一公斤肌肉24小時的基礎熱耗為七十千卡，而脂肪只有可憐的四千卡。
如果在平常生活中實際熱量消耗差異高達一千千卡，增長肌肉對於你的好處，這就是易瘦體質，有的人跟你吃的一樣多但是他就是不胖，身上就是肌肉多，他的新陳代謝實際落差跟你高達一千千卡的誤差，這就是增肌的好處！
進行力量訓練，訓練肌肉，會使你變得越來越瘦，人體的能量消耗大多在肌肉組織中完成，脂肪占身體重量的15%到25%但只有2%到5%的脂肪會參與新陳代謝！
肌肉是能耗大戶一般靜止狀態下一公斤肌肉24小時大概可以消耗十五千卡的能量而一公斤脂肪只能消耗4000卡。
舉個例子一個肌肉男肌肉含量為45%一個胖子大約為3%兩個人即使都躺著不動基礎代謝都能差200多千卡，你現在跟我說無氧運動沒有用？？？！！！
在無氧抗阻訓練中除了熱耗，減少皮下脂肪外，肌肉還會產生大量乳酸，乳酸可以刺激生長激素的分泌，生長激素是減脂利器！！！從而帶來肌肉的增加肌肉增加提高新陳代謝，也能幫助減肥！
現在你再跟我說無氧運動沒用？！
補充：低強度長時間有氧運動所消耗的脂肪量明顯高於高強度間歇訓練，但是在運動結束後相對於有氧高強度的減值效果一直在持續中並且在24小時之內所消耗的總量會超過有氧訓練！
一公斤肌肉24小時的基礎熱耗為七十千卡，而脂肪只有可憐的四千卡。
如果在平常生活中實際熱量消耗差異高達一千千卡，增長肌肉對於你的好處，這就是易瘦體質，有的人跟你吃的一樣多但是他就是不胖，身上就是肌肉多，他的新陳代謝實際落差跟你高達一千千卡的誤差，這就是增肌的好處！
進行力量訓練，訓練肌肉，會使你變得越來越瘦，人體的能量消耗大多在肌肉組織中完成，脂肪占身體重量的15%到25%但只有2%到5%的脂肪會參與新陳代謝！
肌肉是能耗大戶一般靜止狀態下一公斤肌肉24小時大概可以消耗十五千卡的能量而一公斤脂肪只能消耗4000卡。
舉個例子一個肌肉男肌肉含量為45%一個胖子大約為3%兩個人即使都躺著不動基礎代謝都能差200多千卡，你現在跟我說無氧運動沒有用？？？！！！
肌肉增長過程中的好處在無氧抗阻訓練中除了熱耗，減少皮下脂肪外，肌肉還會產生大量乳酸，乳酸可以刺激生長激素的分泌，生長激素是減脂利器！！！從而帶來肌肉的增加肌肉增加提高新陳代謝，也能幫助減肥！
另外每增加0、45公斤的肌肉我們還需額外支付兩千五百千卡的熱量這是一筆非常的收益現在你再跟我說無氧運動沒用？！
結論：每公斤肌肉24小時基礎為70千卡，脂肪只有4千卡，在平常的減脂和增肌中，必須長時間的有氧運動穿插力量訓練！！！並且我還想說無氧運動的效果是比有氧運動出色的（之前文章提及過）補充：低強度長時間有氧運動所消耗的脂肪量明顯高於高強度間歇訓練，但是在運動結束後相對於有氧高強度的減值效果一直在持續中並且在24小時之內所消耗的總量會超過有氧訓練！