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建議扁平足最好別穿高跟鞋了，首先我們要知道的是，穿高跟鞋時身體的重量全部都在腳掌。這時候我們的腳掌壓力是最大的，很容易傷害腳部。不是扁平足的人長期穿高跟鞋都有可能會導致關節受損影響足部神經，容易導致出現不適。

而扁平足的女性就更不建議穿高跟鞋了，穿高跟鞋就相當於踮起腳尖走路。扁平足的特點是腳底很平，穿高跟鞋走路真的會很辛苦！

扁平足穿鞋技巧

如果不是天生以及沒有受過傷的扁平足，其實這種還是可以矯正的。建議穿一雙前高後低的鞋子，能減輕前足的壓力能為你緩解病痛有益恢復。大家也不用擔心這種會對人體有害，這樣的足底受力改變是能鍛鍊足部肌肉減輕韌帶負擔的哦~

輕微扁平足穿鞋技巧

這種輕微扁平足症狀不太明顯其實只要多穿舒適的鞋子就OK了。

1.選擇鞋子的大小一定要合適，鞋頭一定要大，要讓腳有足夠的活動空間。鞋腰的位置建議要硬一些，能保護內弓。

2.可以選擇稍微厚一些的鞋底，後跟可以有2釐米以下的高度，這樣能減輕足弓的承受力。

較嚴重扁平足穿鞋技巧

如果是中度以上的扁平足，那麼症狀屬於比較嚴重的，最好在醫生的建議指導下選擇適合自己的鞋子。

1.建議鞋底根部和鞋腰部分窄一些，別讓腳部左右擺動。鞋底的外側最好厚一些，內部比較薄的最合適。

2.總之在鞋子方面最好選擇比較緊的，這種矯正鞋能起到支撐作用，改善你的扁平足哦~

小tips：大家別認為扁平足對人體沒有危害哦，我們人的腳底有一個半月形凹陷的足弓，而平足就是沒有足弓的。平足的人走路會壓迫到足底的血管神經，很容易出現腳底麻木以及疼痛，希望大家都能正視這個問題！

嘿嘿談談我的看法。

扁平足，顧名思義，是腳弓部分與正常的人的結構不一樣，不是弓形的，而是扁平的，這樣對身體的力量支撐起不到保護作用，劇烈運動對身體的損害，造成腳部受傷，甚至影響脊柱。

高跟鞋則是後跟比較高，這樣能將人的身高提升，同時對腰部臀部和胸部有加大麴線的作用。

所以，高跟鞋對足弓的力量支撐與平時的要求和感受不一樣。足弓的支撐力量更大，這樣對足部是有損害的。而扁平足本來就對身體的支撐不堪重負，會讓足部很容易就受到傷害。

所以扁平足的的人不適宜穿高跟，由於特殊場合的要求，則要穿坡跟的鞋子來減緩可能出現的傷害。

自己的腳自己知道什麼鞋子最適合，所以為了自己，還是要放棄很多誘惑。

人生的誘惑有很多，正如亞當和夏娃，有的誘惑可以去嘗試，有的還是不要陷入之中吧。

扁平足是基因或者祖先留下的瑕疵，但是不注意瑕疵而自我摧毀就是自己的不是了。

女人的美外在固然重要，但是氣質和惠外秀中那是更長久的，青春韶華不在，但你智慧和善良是伴隨自己的一生，珍惜當下，你會活的更精彩。

對於愛美女士來說，高跟鞋是必不可少的，

但扁平足不適合穿太高的高跟鞋，因為足弓平，本來穿平底鞋都不適合久站或走遠路。

高跟鞋的腳弧高，對於扁平足來說腳心頂起來走路是很痛的。

因為我們每個人的腳底正常情況下都會有一個半月凹陷性的足弓，扁平足是沒有的，正常情況下走路會壓迫我們腳部的血管神經，腳部很容易出現麻木，疼痛的情況。

扁平足穿高跟鞋時間不要過長，尤其是對於愛穿高跟鞋逛街購物的女性來說，走一段時間路之後一定要休息下雙腳。

扁平足的足弓是平的，腳的支撐重心點偏內，沒有拱橋，長時間走路是會感覺到腳板疼痛的。

所以建議不要穿太高的高跟鞋。扁平足的女性朋友一定不要忽略！

扁平足又稱平足症，指足弓低平或消失，患足外翻，站立、行走的時候足弓塌陷，引起足部疼痛的一種畸形。我老婆就是扁平足，穿不到二個鐘鞋就痛了，所以不建議穿高跟鞋

　　女生如果喜歡穿高跟鞋，鞋跟最好不要超過4寸，尤其是扁平足女性，更加不適合穿高跟鞋，一旦長時間的穿高跟鞋不僅會影響足部健康，更是對自身的一種折磨。經常穿高跟鞋可能引起的足部疾病有以下幾個方面：

　　1、腳繭及雞眼：由於腳部壓力不均所致，通常出現於腳趾及前掌等過分受壓的位置。

　　2、錘狀指：鞋頭太尖，令拇趾長期不自然地內彎，令拇指關節變形。

　　3、摩氏神經瘤：因腳前掌神經線長期受壓而出現不正常的增生。

　　4、趾甲問題：腳趾空間不足，引致趾甲倒生及真菌滋生。

　　5、蹠骨骨折：由於前掌骨骼長期受壓而容易出現骨折。

　　6、拇囊尖腫：狹窄的鞋身長期擠壓大拇指，出現腫脹。

　　7、膝關節炎：高跟鞋令身體重心前傾，膝關節承受壓力因而增加，容易出現炎症。

根據正常步態，都是足跟部先著地，高跟鞋雖然看上去很美，但長時間穿高跟鞋會縮短小腿肌肉，再穿平底鞋時長期縮短的小腿肌肉被拉伸，有可能會讓腿部感到不舒服哦！

在穿高跟鞋的過程，身體全部的重量幾乎都由我們的腳掌來承受，腳掌承重較大必然壓力山大，肯定會有損傷。

而且高跟鞋一般是尖頭鞋，對女性來說，尖頭鞋對前腳掌的擠壓很容易導致骨質增生，進而發生拇外翻的情況。

資料顯示，中國拇外翻的發病率約12%，在每個女性的一生中，至少有20%的可能患上拇外翻，有的是遺傳因素，有的則是後天因素造成。

拇外翻不僅讓我們腳形難看，穿鞋變形，還伴有拇囊炎，疼痛。常常併發腳墊、雞眼、爪形趾，其他腳趾畸形等情況發生。

“貝嫂”維多利亞，因長期穿恨天高，致使“拇外翻”的症狀嚴重影響生活和工作，必須進行手術矯正，否則會有癱瘓的風險。

娛樂圈還有多位明星也有拇外翻，如容祖兒、宋茜、楊丞琳等。究其原因，都是長期穿高跟鞋或尖頭鞋所致。

拇外翻是現代常見的病了，由於症狀不易被他人發現，加上疼痛不明顯，很多人忽視了對早期拇外翻矯正，使得病情加重，最終引發嚴重的後果。

扁平足很容易引起拇外翻、足外翻、X腿、筋膜炎等腳步問題的發生，所以說扁平足和拇外翻是有一定聯絡的，那麼你還敢經常穿高跟鞋嗎？

扁平足不適合穿高跟鞋，所有不建議穿高跟鞋；

什麼是扁平足？

扁平足（俗稱平足） 習慣上是指足部正常的內側縱弓的喪失。一般病因為足部骨骼肌肉異常以及遺傳因素。絕大多數扁平足患者無明顯不適。

扁平足的特徵

1、腳趾和腳的前部向外傾斜;

2、腳跟向外，踝關節向內旋轉

3、長期扁平足形成踇外翻和錘狀指。

扁平足的症狀

1、長時間走路腳板疼、腿部容易痠痛;

2、容易崴腳；腳後跟外翻;

3.走路笨拙或者走路姿勢異常;

4、膝關節、髖關節與後背疼痛。

如果為了美，非穿不可（最好不穿）那有什麼方法？

有扁平足的人會更容易地經歷腳部疲勞和疼痛。所以最好保持你穿高跟鞋的時間相對較短，並讓你的腳經常休息。還要花時間訓練雙腳，以更好地適應高跟鞋的位置。這意味著從穿著低跟小貓跟鞋開始，慢慢地逐漸上升嘗試5釐米高度，在任何情況下，都不建議穿的高跟鞋過高。

但是如果你有扁平足，怎麼辦？即使穿上一雙高跟鞋，你也會體驗到這種困難和辛苦。這是否意味著你永遠不能穿高跟鞋？那麼，起初它不值得推薦，因為它會令人不舒服和痛苦。

第一：但想穿高跟鞋，也有一些方法可以重建你的腳弓，或者至少使它們更加靈活一點，理想情況下，您應該諮詢健康專家，他們將為你完成目標準備一套完美的練習方法。

第二：一些練習雖然會一直使用，即使對於扁平足靈活的人也是如此。比如，坐在膝蓋彎曲90度的椅子上，將腳放在厚厚的毛巾上，用腳趾抓住它。然後用腳趾將毛巾從你甩開，重複幾次。

第三：另一個簡單的練習是將幾個大理石放在椅子上。然後用一隻腳的腳趾把它們撿起來放在容器裡或其他東西上。然後對另一隻腳進行同樣的操作，重複幾次練習。

第四：雙腿直立，想象一下，你在沙灘上用腳趾抓住沙子提起它們一點，抓住想象中的沙子，保持一點並釋放，重複約半分鐘，然後重複另一條腿。

第五：還要穿符合人體工學的鞋，不惜一切代價避免這些高跟鞋，並遠離高度超過兩英寸的鞋跟。使用特殊鞋墊也沒有錯。如果腳趾處有一個小平臺，你可以稍微抵消鞋跟高度。

第六：如果您在辦公室工作，請為自己準備足部滾輪或網球。用腳踩在上面滾動幾分鐘。這對放鬆腳部肌肉有很大的作用。即使你的腳很好，但你仍然想穿很多高跟鞋，你必須這樣去做。