1，熱身。 打保齡球之前，我們一定要做好熱身運動。活動一下自己的手腕，怎樣才能，讓自己在打保齡球的時候避免造成肌肉拉傷，或者是手腕受傷。

2，選球。保齡球的重量分了很多種，在選擇時一定要根據自身情況選擇重量合適的球，球孔的大小和間隔適合自己的手為最佳。拿球時，肩膀要平，面向球道，手心向上托住球，兩手將球拿正。拿球時注意將球拿穩，避免球掉落砸傷自己或別人。

3，擺球。擺球時拿球手自然向下放，並以一定速度向後擺。在擺球過程中，若持球的位置越高、向後擺的幅度越高，那出手時球速就會越快。需要注意的是擺球時胳肢窩仍要夾緊，且過程中手不能彎曲，要一直保持伸直狀態。

4，步伐。送球步伐中4步法是最為常用的。第一步，先從右腳起步，持球手順勢向上擺；第二步，左腳踏出，使手擺至與上身約成90度；第三步，右腳向前踏出時，持球手順勢擺到身後；第四步，左腳滑出時，同時將球從手裡輕力送出。注意，球時順勢送出，不是扔出去的。

5，送球。送球時身體正對球道，肩膀放鬆，助走保持直線，注意手與腳之間的配合，擺球過程中，手所在的擺球面要垂直於地面，送球過程中眼睛一定要緊盯球道上的箭頭，這樣才能控制送出球后球走的線路，從而擊倒更多的保齡球瓶。

6，注意放鬆。最後要提醒大家的是：我們在打保齡球的時候不要過於緊張，要注意放鬆自己的身體。越是緊張越打不好。