關於瑜伽的流言與“坑”有很多，我們還是需要擦亮自己的眼睛，親身去體驗才知道它的好壞。

　　1.瑜伽是運動?

　　體位法是瑜伽的其中涵蓋的一部分，體位法又叫做”Asana”（阿莎那），它是梵文的音，asana便是姿勢，身體的姿勢，它亦是瑜伽最熟為人知的部分。

　　很多認為瑜伽便是運動，瑜伽的代名詞是健康，健康來自練習體位法；事實上瑜伽體位法並不是瑜伽最重要的部分，但很可惜的由於體位法發展得快速幾乎狂掃整個世界，因此體位法幾乎成了不明就裡人們心中瑜伽的代名詞。

　　瑜伽是肢體、精神和心靈的發展藝術，雖然瑜伽的體位法看起來像是某些伸展的運動，但是肢體的姿勢並不是瑜伽主要的部分，瑜伽的體位法練習為的是發展更深遠的精神，和靈性成長所做的準備工作。

　　2.小孩不宜練習瑜伽?

　　大部分的人認為瑜伽不適合小孩，這樣的著力點來亦是來自錯誤的瑜伽認知。認為瑜伽便是強勁的體位法，強勁的體位法不適合還在發育中的孩子，如果我們知道了瑜伽並非是強勁體位法的代名詞，那麼我們便可以很放心的讓孩子們來練習瑜伽。

　　瑜伽練習包含許多的專案：專注學習（靜坐導引、體位法）幫助成長長高、穩定心緒；身體淨化（呼吸法、淨化法練習）預防疾病、行為矯正（瑜伽哲學）正面成熟的思想等….

　　這些多面的學習若從小開始，不可諱言的對孩子們的成長有著極大的正面影響與效應。

　　3.瑜伽是屬於女性的練習?

　　在某些國家的主要瑜伽練習族群是女性，因此有許多的人認為瑜伽是女性練習的；事實上所有的都希望得到內在身心的和平，所有的人也都希望去避免疾病和有著健康的人生‧瑜伽提供所有人所期望的身體、精神和心靈的成長，這些正面的成長是不分男女的，而並非女性的專屬。

　　4.瑜伽是身體健康的人練習的？

　　瑜伽並不僅僅能讓你保持強健健美的體型，它更是提供許多鍛鍊的方法和技術來幫助身體的保養和療復疾病。瑜伽被許多先進國家認同，甚至是世界健康組織，它被視為一種替代的有效療法。瑜伽是非常實際有效益並且不具副作用，對於身心失調和心理疾病上有很多的幫助，練習瑜伽對健康的人而言具有預防的效用如同預防療法，對身患疾病的人在良好的瑜伽療法師的帶領下則為顯著的鍛鍊療法。

　　5.每個人都必須要練習一樣的體位法才叫瑜伽？

　　你會發現瑜伽的體位法大同小異，因為他們來自遠古的瑜伽士的發明。而現代的新派別亦發展出他們自己的獨特體位法練習，因此練習的方法及體位法都差不多一樣‧但是任憑是新的現代派別或傳統瑜伽學派亦一樣，瑜伽的體位法必須要是符合自己的身心狀況來練習，譬如說：一個年輕患有氣喘的年輕男人的練習方法，和一個老年和有心臟病的女性的練習方法絕對是不同的。如果你想要正確的練習瑜伽體位法，想獲得亦處改善身體體精神狀態，就必須要選擇一個好的老師，一個可以並懂得如何訓練幫助你的指導者。根據你的所需變化屬於你的學習方式，這樣方能正確的選擇瑜伽練習方向，並得到最大的效益。

　　6.必須要像軟骨功一樣才叫做練習瑜伽？

　　有些體位法的確是較進階對一般人來說有些困難的，這樣的進階體位法的確是需要一個靈敏的身體，但對於身患疾病的族群則需要選擇適合自己特殊的練習範圍，一個好的瑜伽老師要能夠指導並教授適合每一個學習者的所需。

　　當練習瑜伽體位法時，你應該要嘗試去達到自己最大的能力範圍，而不去擔心自己是否像雜誌上或書中的照片一樣‧只要你試著去練習並盡最大的努力，並在此得到喜悅和快樂，那麼你就是達到了最大的益處了。

瑜伽本身沒有坑，所有關於瑜伽的坑都是我們自己挖出來，並且自己跳進去的。

說一說在瑜伽中我們給自己挖過的最大的兩個坑。

1、追求高難度體式。

這個坑不僅瑜伽初學者會給自己挖，甚至連一部分瑜伽老師和練習了很多年的瑜伽習練者也會給自己挖這樣的坑。而且跳進坑裡不自知。

從來沒有哪一本瑜伽文獻裡說過，瑜伽要追求高難度體式。也沒有哪一本瑜伽文獻裡說會多少高難度體式就能反應一個人在瑜伽上的收穫和成就。

倒是有這樣的說法：檢驗一個瑜伽習練者體式練得如何，看他做山式和下犬式就知道了。山式和下犬式，可以說是入門級的體式。最基礎的瑜伽拜日十二式裡就有這兩個動作。

當然，想練習高難度體式沒有錯，但是你得循序漸進打牢基礎，水到渠成的去練習他，這就涉及到第2個坑。

2、求速成

這個坑也是，瑜伽初學者、甚至一部分瑜伽老師和資深的瑜伽習練者都會給自己挖這個坑。

練瑜伽多長時間能瘦腿，瘦腰？我這個富貴包練瑜伽多長時間能消？我多長時間能劈一字馬？我什麼時候能練成蛇王式……這是來自瑜伽習練者的渴求

7天無痛開髖，一個月從零基礎到拿國際瑜伽老師證書，21天速成訓練營，……這是來自瑜伽館的宣傳。

於是兩者一拍即合，坑越挖越大，卻一團和氣。表面看雙贏，結果當發現是個坑的時候，誰也不認賬，只管往瑜伽身上推，再加上一些正愁沒有流量沒有話題的媒體，好不熱鬧

我們一定要相信心急吃不了熱豆腐，還可能燙傷喉嚨。不要急，給身體足夠的耐心，不要把這句話放在嘴上，而要放在心上。

我個人認為只要你能避開這兩個坑，瑜伽練習的傷害可以減少90%。

前幾天在有關瑜伽方面還算權威的雜誌上看到一個採訪，我並不認識被採訪的人，雜誌介紹說：是資深瑜伽習練者、教育者和瑜伽哲學研究者。看了很有感觸，所以找了完整的採訪影片，給大家截幾個圖。

第一張，下圖

第二張

這張文字不太清楚，我寫出來：我自己也學醫出身，所以我特別會保護自己。包括我學蓮花坐，我學了4年，我用了4年時間才盤上去。

當我們想用7天下一字馬的時候，人家用4年盤上蓮花座。這4年不是他給自己設定的，是隨著練習水到渠成的4年以後身體準備好了，自然就盤上了。

給自己挖個坑，跳下去上不來，然後還甩鍋給瑜伽，說是瑜伽的坑。你身邊有沒有自己挖坑，然後還甩鍋給瑜伽的人？

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