我的經驗是這樣的：

1、積極的產後恢復，這裡說的積極是，身體允許的情況下，多做運動。那會兒基本上每天一個小時配媳婦在樓下慢走，每天晚飯前還會陪她做一些簡單的瑜伽和拉伸運動。等到產後一個月左右，給她辦了一張健身卡，讓她游泳和做一些簡單的力量訓練。

2、合理飲食，健身的人都知道，三分練七分吃，對於產後恢復也是這樣。那會兒她的飲食基本上是以清淡為主，早餐是全麥麵包或者全燕麥，每天固定的會做青菜沙拉，配煎雞胸肉或者水煮蝦，主食基本上是粗糧和細糧搭配著來，每週會固定做一次海魚或燉牛肉。

3、充分休息，我自己覺得充足睡眠是產後恢復最重要的一環，因為缺覺不但會導致肥胖還可能導致產婦的產後抑鬱，所以那會兒除了餵奶其他的事兒基本上都是我、岳父岳母以及月嫂代勞，每天儘量讓她睡足八個小時。

看著這個題目，我真心想說說自己坐月子“歷劫”的日子。也講講，如何透過調理身體脫胎換骨。

4月份回到工作單位，我發現自己的身體比懷孕之前有所好轉，不怕冷，精神頭很足。

即使我晚上睡不踏實，白天干勁也很可以的。沒有太多的孕傻情況出現，反而腦袋很清醒，知道自己處在什麼位置，要做什麼。

你不知道的月子週期

你不知道吧，坐月子分大月子和小月子的，小月子也就是產後28天和42天。

大月子是產後的黃金100天。

我們懷孕的時候子宮真的像個氣球一樣吹起來。十月懷胎，一朝分娩，子宮隨著大寶的誕生會慢慢收縮起來的，所以我們要好好坐月子。

除了，子宮以外還有骨盆肌肉韌帶等，都需要時間來恢復。小月子主要是排除惡露和盆底修復，大月子是恢復體力氣血。

坐月子後的滿血復活甚至脫胎換骨攻略

在這裡我要感謝媽媽和公婆，沒有她們的幫忙，我真心恢復不了這麼好，從一日三餐到飲食起居，面面俱到。伺候我到產假結束。

飲食：月子餐要低鹽少油，我是不吃肥肉的。吃軟一些的食物，催奶湯裡放通草。偶爾吃些堅果，在月子裡水果不能涼著吃要蒸一下或者煮。要吃應季的蔬果，這樣才對身體好。

睡眠：和大寶同吃同睡，晚上哭鬧的時候都是由婆婆和媽媽來照料的，很大程度保證了我的睡眠質量。

環境：乾淨舒適，家裡每天擦地掃地，廚房沒有油煙，購買空氣清淨機尤其是北方的霧霾天，經常開窗通風。

心情：心情是非常關鍵的，尤其是剛剛當了母親，很多事情措手不及，還要應對公婆和各種瑣事。這個時候丈夫太重要了，在中間當調節劑，分擔家務，給老婆更多的支援才不枉費我們辛苦懷胎分娩的苦差事。

群聊、書籍或音訊：很多老年人都害怕產婦玩手機。其實真的，我們需要轉移注意力。尤其是公婆和自己媽媽來照料的時候。產婦一個人要面對一大家子的事，自己有時候需要情緒的出口。幸虧現在有了手機，可以和同期的產婦溝通，和閨蜜吐槽，還能上喜馬拉雅聽各種節目，控制了家庭矛盾的爆發。

不聽老人言 吃虧在眼前！老人說的注意事項必須遵守！否則月子病月資治是真的！平時不嬌氣！月子裡必須嬌氣金貴些！有母乳就用母乳！未來身材和是否哺乳沒有必然的聯絡！

月子做好，以後適當的運動，體質會慢慢變好！我生好兒子第一年天天感冒，後來上班工作，天天鍛鍊，現在一年也不生病一次！

首先我覺得親在月子裡就要心情舒暢，不要想一些不愉快的事兒，然後飲食上要以清淡多維生素，然後就是多纖維多蔬菜，這一些的清淡飲食為主，身體恢復好了以後就要及時地下地做適當的運動，但是注意孕期別去碰觸這些重物，以免引起內臟脫垂，有條件的可以去月子中心，畢竟她這個飲食搭配的比較均衡，熱量不會太多，一般來說除了月子就能夠瘦身成功，在了，就是要注意加強休息，讓機體的各種功能儘快的恢復到孕前的水平，我們說坐月子一定要小心謹慎，不要落下月子病腳後跟啊手腕啊，頭皮啊，嘴啊，眼睛啊，這些都注意休息，不要過多的去使用老一輩說的話，還是很有，經驗依據的，心不可大意，如果說萬一落下了月子病，那麼第二胎更要格外的去小心謹慎了，因為不是有一句話說的嗎？月子病，月子養，信不信的就會走很多的彎路？落下很多的傷痛，滿麻煩的一件事，記自己不舒服，生完孩子以後，因為出了月子，很多都要自己照顧寶寶嗎？又要受到老公和婆婆的埋怨，就算不說，背地裡也要遭受一些白眼什麼的，真的是蠻麻煩的一件事，希望大家都有一個良好的心情，做一個屬於自己女皇般的月子，加油吧，祝早日瘦身康復成功

月子期間，注意保暖，不要冷水，不要熬夜，清潔衛生，適當活動。飲食清淡，適量喝湯，多吃五穀雜糧，多吃水果蔬菜，補充膠原蛋白。儘早哺乳寶寶，心態也很重要，保持心情愉快！

滿月女人勝新婚

我在閩贛交界處搞工程，並與當地客家女成婚，做月時由岳母侍侯，才知女人做月子各地由於氣候、風俗不一，吃的、養生方法都不一樣。

“滿月女人勝新婚”，這是當地人掛嘴邊的。講個笑話，隔壁有個膽小女人，瘦矮個兒，在生孩子時，疼起來大罵老公害了她，還嚷著：再也不敢了，不要該死的老公了！

由於婆婆細心照顧，老公噓寒問暖，滿月後出門，呵呵，脫胎換骨了，豐滿、白白胖胖，夫妻更恩愛。鄰居逗她：好了傷疤忘了疼，又粘一起了。

當地月子營養豐富，天天公雞肉，或雞蛋，至滿月。當地據瞭解水寒，每天姜一大塊，還要用炭火烤到皮幹才切用。蛋也要油煎後放入薑糖煮。雞肉、或蛋要衝米酒吃。米飯每歺一大海碗。

做月房間陰暗即不開窗，女人頭上包塊佈防風。要進屋看望的人，我岳母都要問生肖，生肖不合怕“衝”。我記得我老婆生肖龍，生肖狗的客人都被岳母攔在門外，人不能進，問候由她轉告。

真是把做月女人當公主侍候。更別說氣她了，哄她高興，連冼臉水都端到床。這樣精神能不歡愉嗎？

吃好，侍奉全面，又有當媽媽見初生兒的喜悅。能不脫胎換骨嗎？

1、心情一定要自我調節到位

2、聽醫生的話、千萬別自己想當然

3、合理飲食、保障寶寶奶水充足

4、適當鍛鍊身體