試著去接受悶熱天氣，因為這就是大自然的規律！“人能常清靜、天地皆悉歸”！去感受夏天的熱度，隨順溫度讓體內的溼寒隨著汗液一併排除，這個在幫助我們清理冬季積攢下來的疾病隱患！這樣去想，我們可以感恩悶熱的夏。還煩躁什麼呢？

氣溫過高，血管擴張，引起神經系統緊張，所以人們夏天更容易覺得急躁。另外，長期處於空調屋子裡，或者汽車，地鐵，機場等封閉環境，也容易積累負面情緒。

萬一遇到不省心的事兒，人們往往不自覺地開啟狂躁模式，化身炸藥包，一點就著。

要緩解急躁情緒，首先要堅持良好的生活習慣，飲食清淡，作息規律，身體的健康狀態是心情愉快，情緒穩定的前提。

其次，安排適合自己的適量的運動，體育鍛煉可以改善人的精神狀態，調節植物神經系統，為不良情緒找到出口。

還可以適當選擇自己最喜歡的事情去做，可以和好友小聚，散步，逛街，聽音樂，旅遊，放鬆自己的心情，緩解緊張的情緒。

境由心生，炎炎夏日，也可以擁有美麗心情！

看到這個問題，大家都會覺得有類似的情況。

其實，在夏天這個極其炎熱的季節，有時候，心情不是說能控制住就控制住，但是掌握好了方法，有時候對調解心情會起到事半功倍的效果，以下是我對夏天如何調解和控制自己的心情一些見解，希望有用:

1，不要在特別炎熱的時候，做一些自己不想做的事情，特別是在中午特別炎熱的時候，可以選擇一些放鬆的事情做，比如看看書，聽聽音樂，睡一會午覺之類的，這些會讓你感覺心情舒暢許多。

2，夏天特別炎熱，所以要注意飲食，多吃蔬菜水果，對身體新陳代謝有很好的效果，切記不要暴飲暴食，否則會留有過多的熱量，給心腦血管增進負擔，影響心情。

3，早晨和傍晚，條件允許的話，可以出去走走，鍛鍊一下身體，刺激一下大腦活細胞，提高心情質量。

4，心理學上認為，和自己比較熟悉的人聊天，可以增進大腦興奮度，進而帶來一個好的心情，多和自己的朋友聊聊天，也是調節心情的一個好方法。

5，條件允許的話，空調和風扇輪迴的用，一直用風扇和空調，太過單一，且對身體影響不好，輪迴用，心情也會跟著變。

6，如果經濟條件允許，可以在夏天出去旅遊，到一些避暑山莊，出去看看也是控制和調節心情的好方法。

心理領域方法解決師，真心為你提供多樣的解決方法

夏天氣溫比較高，人的情緒會比較浮躁，如何在夏天控制自己焦躁的情緒，我認為情緒可以暫時的控制，但是最終需要找到釋放的途徑，產生的情緒，長時間的壓制，很容易產生爆發。

我在這裡先講一個題外話，在俄羅斯晚上9點過後所有的便利店，將停止一切酒類的銷售，這樣可以控制一部分人，因為酗酒而引發打架鬥毆或者犯罪事件。

可能有人會認為，他們要打架，或者要進行犯罪活動，他們總會想到辦法，比如說白天先把酒買好，或者提前計劃好。是的，對於那些堅定地要實施暴力行為或犯罪的人來說，晚上9點之後，賣不賣酒都是一樣的結果。

但是對於那些隨機發生了酗酒鬥毆事件，或者因為晚上喝酒引發的一些突發事件。可以很大程度的降低這類事件的發生。

夏天的高溫氣候其實和喝酒是一樣的效果，都讓人變得控制力下降，變得焦躁。那麼我們就需要想一些辦法來緩解這樣焦躁的情緒。

看起來早起和焦躁的情緒並沒有什麼關聯，但是早起可以感受到清晨的美好，可以感受到夏天並不是那麼炎熱，也可以體會一天當中氣溫的逐步慢慢的上升。如果你八九點鐘才起床，你會發現一起床就非常炎熱，然後你就有小情緒，如果一天的開端是以這樣的小情緒開始，那麼我認為這一天的生活質量並不會特別好。

一年有四季的變化，細雨春風，炎炎夏日，秋高氣爽，寒風刺骨。到了夏天你就應該明白，夏天的本質就是炎熱的，又何必多生煩惱，去責怪他的炎熱，把你焦躁的情緒，去責怪於炎熱的天氣，我認為可能你本來就是焦躁的，和夏天的炎熱，並沒有很大的關係，只是剛好找到了一個情緒爆發的缺口。

在心理學上，擁有同理心，可以減少情緒的積壓，可以理解他人的行為，可以避免矛盾的產生，可以減少衝突。

在炎炎夏日，仍然有戶外工作者頂著烈日工作，送外賣的小哥，修路的工人，清潔道路的環衛工人，他們並不會因為夏天的到來，而減少工作的時間，也不會降低自己工作的質量，仍然兢兢業業，為了生活在不懈奮鬥。

我不知道在夏天哪來這麼多的焦躁的情緒，如果是因為夏天的到來，讓你的情緒變得更加的焦躁，那可能是你的控制力太差，遇到一點點外界的變化，都能使你情緒上有巨大的波動，可能還並不成熟，起碼是在心智上，多想想那些在烈日下工作的人們。

我前不久騎著腳踏車，在烈日下騎行50公里，然後發了個朋友圈，很多人都說我有病，這麼大的太陽不躲在空調房裡吹空調，跑到外面瞎折騰啥，我只是想體驗一下炎炎的夏日。就像詩句裡說的一樣，“不經一番寒徹骨，怎得梅花撲鼻香”。只有經歷了，你才能理解什麼叫夏天的炎熱，什麼叫冬天的寒冷。（手臂都曬得流油）

同理心：指站在對方立場設身處地思考的一種方式，在人際交往過程中，能夠體會他人的情緒和想法、理解他人的立場和感受，並站在他人的角度思考和處理問題。其實這又何嘗不是自我理解的一種更好方式，學會了理解他人，就學會了理解自己，學會了理解自己，就不會產生情緒的堆積，沒有情緒的堆積，哪有焦躁的情緒。

即使是夏天，也不是人人都焦躁的。

其實，自己感覺的那種沒來由的焦躁，也都是有原因的，只不過原因被你深深藏在你自己都察覺不到的地方了，人不可能僅僅是因為天熱就焦躁。

所有的事情，都不要從外部找原因，首先找自己的原因。

同樣是天熱，為啥有些人一樣樂樂呵呵的？

所以，消滅焦躁最好的手段不是控制，而是找到原因，化解掉這個原因。

可能有不止一個原因，那就一個一個來，不急不躁。