有時候，就是想大哭一場，因為心裡憋屈。有時候，就是想瘋癲一下，因為情緒低落。有時候，就是想破口大罵，因為心裡不爽。有時候，就是想安安靜靜，因為真的我累了。

感覺都是一種情緒在渲染，渲染一種或悲傷或孤獨或無助的情緒。這個時候找一個好朋友或者知己傾訴一下是最好的方式，憋著會憋出內傷的

不要自己嚇自己了，莫名的煩躁是情緒問題，不是抑鬱。抑鬱是持續的情緒低落，一般需要持續幾周或幾個月以上。你莫名煩躁一下，就像你走路不小心被絆了一下，不能因為被絆了一下，就懷疑自己是腿部高位截癱。

莫名的煩躁，是因為一些人或事觸發了你內心的情緒反應，你可以採取兩個步驟來解決這個問題：

1、先釋放煩躁情緒

煩躁情緒是一種能量，能量會流動，能來也能走，你可以採取一些方法，讓能量釋放出去。常見的方法有：

體育鍛煉：跑步、跳舞、打球、爬山等，任何你喜歡的方式都可以；

傾訴：找信任的朋友說出來；

轉移注意力：做自己喜歡的事情；

寫日記：把情緒寫出去，莫名的煩躁，你可以寫，我今天不知道為什麼而煩躁，就是特麼很煩躁，感覺要爆炸，感覺胸口有些悶，這種感覺很不舒服，等等；

冥想：關注呼吸幾分鐘，就可以平靜心情；

還有很多別的方法，選擇一個就可以，有些方法會特別適合你，需要你自己去尋找。

釋放情緒是為了讓自己冷靜下來，可以理智的去看待情緒，為下一步解決問題打基礎。

2、尋找造成煩躁的原因

任何情緒都不是空穴來風，煩躁必有源頭。等你冷靜下來，你可以思考，問自己：

今天什麼事引發了你的煩躁？

以前是不是遇到過類似的事？事情背後暴露出自己哪方面的需求沒有被滿足？這種需求該如何滿足？再遇到類似的事，應該如何解決？

任何情緒背後都藏著一個需要解決的問題，你需要去挖掘根源，找到源頭，解決問題，這樣情緒就會自動消失，並且下一次就不會再次出現。情商高的人，都經歷過這種自我探索的過程。而你也會在這種尋根問底、解決問題的過程中，提高對情緒的把控力，自己也會變得越來越優秀。

不是抑鬱。首先你要清楚帶給你煩躁的原因，是工作上的事情，還是人際交往中的問題，還是家裡邊的問題等；我們發現事情的的源頭之後，才可以解決這個煩躁。煩躁是指心中煩悶不安，急躁易怒，甚則手足動作及行為舉止躁動不寧的表現。出現煩躁狀態也是正常的，每個人都會有情緒吧波動的。我們要學會調節自己的情緒，學會釋放自己的壓抑的那些情感，宣洩那些莫名的煩躁。每天都要讓自己保持一個好的心情！

其實每個人的情緒都有一個垃圾桶，其中的垃圾需要時不時地傾倒一下。

很多時候我們處理不好自己情緒的時候，其實是我們沒找到原因，沒找到根源，自然會毫無頭緒，無從下手，這種感覺只會讓人更煩。

蔡康永說過一句話，我覺得說得很好。他說：“我們大多數人處理不好自己情緒的原因都是沒有找到那個情緒的源頭，如果你能找到，那麼就讓它從哪裡來，就回哪裡去好了。”

很多人都沒有做好第一步，就是了解自己的情緒，因為很多時候我們忽視了童年、過往、伴侶、父母、家庭所帶給我們的影響。有可能我們的恐懼是小時候的童年陰影造成的，有可能我們的迷茫是因為父母的過度庇佑造成的，所有你出現的情緒，必然有一個最深層次的原因。你要解決它，必須要找到那個最深層次的原因，然後讓自己釋懷，有很多人就是這樣克服掉了拖延、懶惰、消極、厭世、甚至抑鬱的毛病。

所以當自己覺得煩躁的時候，不妨先弄清楚原因，或者先把情緒放置一下，去打個球、遊個泳、跟好朋友聚個會，等到自己冷靜的時候再好好思考一下這個問題，找到根源，跟它好好對話，希望你能釋懷。

莫名的煩躁，其背後一定有原因，因為你沒有解決掉它，所以一直會留存在你的心底，有機會發作時，它便會有感而發。也就是你得找到問題的根源，煩躁是一種壞情緒，我們是可以找到辦法去宣洩和調整回好心態的。一般意義上來說，煩躁的背後一定是有緣由的，比如：工作上不順心，升職加薪沒有希望，挨領導批評，學習上怎麼努力，也還是考不好，感情受挫，家庭不和等等，你煩躁的原因，在於某些客觀事實，不是你心裡想要的。而這些你心裡不想要的事件或者事實累積多了以後，它們就會在你的心裡一件接一件地積攢下來，時間長了以後，它就讓不快樂，所以你才會煩躁，之所以莫名，因為它是多樣化的，但是交纏在你的負面情緒裡，所以你需要解脫和釋放。大家都給你提供了若干個辦法，你可以去試試。1、透過打球、跑步、爬山等運動形式，讓汗液帶走你體內的所有毒素和不快情緒帶出去。運動需要長期堅持。當你渾身上下大汗淋漓，你的心裡一定是暢快和舒服的。因為我試過，相信你可以。 2、可以在心情好的時候，聽一些舒緩的輕音樂，多讀一些書，文字可長可短，不管是心靈雞湯啊，還是勵志成長類書籍，都可以的，也可以按照你的喜好去選擇。透過讀書、聽音樂讓自己放鬆，學習如何進行情緒控制、心態自我調節……凡事向好的地方看，即便是不順心，也可以變通著看待問題。 3、不管是抑鬱症，還是躁狂症，除了服用必要的藥物以外，最根本的，還是要接納現實，自己去找辦法，嘗試著讓自己快樂起來。 人生這條路，你可以選擇快樂，你也可以遠離快樂。就像悲觀主義和樂觀主義兩種人，有人在牢房裡看到了絕望，有人則看到了希望。 但我們是人，是個人都有情緒，有了壞情緒，要注意及時釋放和宣洩，不要在心裡長期堆積和積攢。如果時間久了，那真的會有心理病。所以說，改變是一點一滴的，平時注意多疏洩，不管是和知心朋友談心啊，還是透過其它方式去解決，總之，人生苦短，快樂第一。

莫名的煩躁，我覺得我們都有吧。1.首先還是靜下心來找一下原因，看看煩躁的真實原因是什麼？然後再對這個原因進行分析。是身體的問題，還是心理的問題。2.找到原因之後，就找適合自己的方式，比喻運動，瑜伽，或者打球，或者去旅行，冥想，讓自己放鬆，或者怎麼樣都可以，聽音樂，去感受自己的心，是不是好受點。3.在這些方法裡面找到合適的，就去做，慢慢發現自己的興趣和規律，這樣慢慢就不容易煩躁了。