有條件的話多出去走走，接觸一下自然，在和大自然的接觸中，你會感受到人類的渺小。在永恆的自然面前，人的一生真是曇花一現，這麼短暫的生命，當然是留給更有意義的事情。而那些讓自己不開心的人和事，在自己這短暫的一生中，又只是過眼雲煙，所以沒必要為了這些無足輕重的事情不開心，想通了這些，人也就釋懷了。

如果條件有限，就多讀讀書，在書中遨遊世界，一眼萬年。走進別人的故事，增長自己的經驗，當自己充實起來，也就沒精力去注意那些不開心的事情了。

此外，聽聽音樂，看看電影，散散步，這些都可以讓你獲得精神和身體的放鬆，人放鬆了，煩心事自然少了，睡覺也睡的香了。

你說的這個我太有同感了，因為我也是這樣的一個人，腦子總是不自覺的就會想這些不好的事情，雖然道理都明白可就是控制不住自己，我太討厭這樣的自己了，但是這些不開心的事情好像就像蒼蠅總是圍繞著你轉。

後來我找到了方法就是當你發生了不好的事情後不要想太多找個親近的人聊一聊，或者是讓自己分心，找個愛看的電視劇，就是不要自己一個人待著，多和別人聊聊天，找點事做就會好些。

曾經我也是和家裡人有矛盾成天的失眠，有時候可以想一晚上，我當時改說麼說，他是什麼樣的人之類的話，可是我們在想這些事情同時也會使自己的心情加重，所以不想是最好的了。

人生在世，不如意事常八九。任何人都無法絕世超塵。

有些事，發生了就發生了。任何形式的懊惱、悔恨和自責都於事無補。所以，當自己對某事某人耿耿於懷的時候，不妨在心裡默默地問問自己：“你的耿耿於懷還有一丁點兒的用處嗎？”沒用。沒用就好好地去睡覺，把明天必須要投入使用的精氣神兒，養護得足足的，讓所有想看你熱鬧的眼睛都大失所望。這個時候的你，才是最棒的你！

還可以這樣去回顧一下去年的你和前年的你。你所經歷過的所有耿耿於懷，可還會有些許地餘威殘留嗎？那可是你曾經為之無比懊惱、悔恨過的耿耿於懷啊？你甚至掉過眼淚或者一連幾夜地瞪眼望著天花板？現在想來，是不是覺得自己當時很傻、很幼稚、很划不來呢？我就會時常為自己所付出過的一個又一個愚蠢笑出聲來！

時間既然能夠淡化掉一切，莫不如就把你此刻的所有煩惱、所有的不開心、所有的耿耿於懷，都交由時間去掌管去打點吧，你只需要在所有的不開心中總結和汲取經驗，努力地讓自己變得強大，即便是能夠木秀於林，也不再懼怕任何的狂風暴雨，因為你已經擁有了足夠的強大。

感謝相邀，以上文字，但願對你能有些許的幫助。

愉快的生活是由愉快的思想造成的。——牛頓

題主因為遇到不開心的事，無法釋懷，甚至夜不成眠，這樣的經歷，很多人都有過。

如果是偶爾遇上一次，大可不必放在心上，畢竟人生不如意事十之八九，碰上了就是碰上了，難過了就是難過了，沒什麼大不了。

早晚會過去的。

一、耿耿於懷時，想想自己為什麼那麼在意呢？

大凡耿耿於懷，說明遇到的事情對你而言有著特別的意義。

所謂龍有逆鱗，每個人都有自己脆弱或傷不起的地方，而這些地方，恰恰會是我們特別在意保護的地方。

從正面看，有些事情，對於別人來說完全不是問題，但你就是會很在意。

所以，耿耿於懷的時候，正好可以思前想後，搞清楚問題——為什麼我會那麼在意呢？

是因為我太看重別人喜不喜歡我嗎？還是我對於對方誤解我很是懊惱，覺得不應該這樣的，又或者遇上了不公平的事，想想就不爽？

而在如上的感覺中，每一種感覺都可以再細細思想，因為每種感覺，背後都對應著你在乎的事物。

找到它，就會明白自己在乎的事物所在，也會明白真正的問題所在。

二、耿耿於懷時，想想這件事真的如此嚴重嗎？

明白自己真正在乎的是什麼之後，可以再次回顧整件事情，看這件事情，是不是真的衝擊了自己的柔弱之處。

有些時候你會發現答案是肯定的。

而有些時候，更多的時候，你會發現未必。

因為人都有過度保護的可能，在觸碰我們在意之處之時，會早早警覺，早早防禦。

對方可能會因此莫名其妙。

咋回事，我沒做什麼，沒說什麼啊，怎麼反應那麼大？

所以，這樣的時候，有必要看看是不是真的問題嚴重，被人觸犯了自己在乎的事物。

再進一步，想想看，對方如此，是有意，還是無心呢？

三、耿耿於懷時，想想與其難過不如收穫自我。

經過了前面兩輪的思索，情緒應該會平復很多。

到這個時候，即使發現真的有問題，對方真的觸碰到了我們，也不必要怒髮衝冠。

就算真的怒髮衝冠，把火氣都撒在自己身上，搞的自己夜不成眠，怎麼說這也算是誤傷無辜呀。

換個角度，如果不是因為這樣的衝突，你還不能那麼深刻地認識自己呢。

一次次的不愉快，其實是一次次更深刻地認識自己。

不知不覺中，你其實是在成長，在成熟。

對於任何人來說，難道這不是無法忽視的收穫嗎？

這樣想，會釋然很多，平靜很多。

最後，祝題主生活愉快，天天好心情。

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對於不開心的事耿耿於懷多與本人性格，家庭成長環境息息相關，想要改變這種狀態，首先要鍛鍊自己養成豁達寬容的心胸，換個角度想問題；二、轉移注意力，將自己注意力轉移到其他能讓你感到開心的事物上，而不是讓你糾結的事物上；三，多參加一些業餘活動，豐富自己的生活和閱歷，有助於讓自己心胸更為開闊；四，可以與自己的父母或是朋友多交談傾訴，緩解自己的內心鬱悶；五，多交一些心胸開闊，不拘小節的朋友，他們的性格會慢慢影響你的心態。

另外，常常對不開心的事耿耿於懷，容易導致出現焦慮性抑鬱，嚴重的還會出現心慌胸悶、頭暈頭痛、食慾減退、記憶力下降等情況，甚至發生肝癌都有可能。所以大家一定不要遇事總糾結，要養成一顆豁達的心。

人生會遇到很多不開心的事，但只要想想生自己的和自己生的，再不開心的事也會想得開！她他們將會是我前進的動力！