要培養孩子固定睡覺時間，晚上早點睡的話，白天的睡眠時間也要相應作出調整，白天讓他睡覺的話選擇中午大概吃完飯後12點到3點之間，不要超過4點，白天儘量少睡，晚上自然就睡著了。在睡覺之前可以聽些輕柔的音樂，哄寶寶入睡。

說真的，我寶寶1歲三個月，每天都按時睡覺，午覺，晚上都睡得挺早吧！基本就是個8點多上床，玩一會喝奶，差不多快9點鐘就要睡覺了！有的孩子精力旺盛，所以睡得晚。你得早點讓他上床，大人也不要讓孩子陪著熬的很晚才睡，你可以陪著他讓他睡著了你再做你的事也行。反正，這可能也是習慣問題，我孩子從嬰兒開始就睡的早瞌睡也多。

關於寶貝晚睡的壞處1.晚睡不利於孩子身高體重的發展。因為我們知道夜間是生長激素分泌的高峰期，如果孩子錯過了這段時間，他的生長激素分泌自然而然就少了，就會影響到他的身高發育，而且晚睡大部分的時候會導致孩子晚起，那麼白天他接受日曬的時間是不是相對就會減少了呢？我們都知道少了日曬就少了維生素d，對於他的身高發育是特別不利的。如果我們總是讓孩子晚睡，從中醫上來說晚睡會讓孩子肝臟虛弱，那麼孩子總是晚睡對孩子的身體發育會有影響，他會容易變得軟弱無力畏畏縮縮，膽小怕事，所以我們說上小學以後家長尤其要注意讓孩子擁有足夠的睡眠。這樣才能夠保證他身體的細胞組織進行正常的新陳代謝，只有保證他有充足的精力，白天他學的東西才能夠深深的紮根於他的大腦當中。所以晚上早睡的孩子無論是他的記憶力，還是他的行動力其實相對於同齡人來說都高人一等。

2.晚睡會讓孩子抵抗力變差。我們說人體為什麼要睡覺呢？因為我們在睡眠的狀態下身體的各個器官這個時候開始告訴自己我該休息了，我該自我修復了，那麼免疫力也會得到提高。相反，寶貝們長期的晚睡他的免疫力就會下降，必然受到病毒細菌的侵襲，就會生病。現在都市當中很多年輕人壓力特別大，晚睡就容易讓年輕人的免疫力低下，甚至我們都知道像一些IT企業，壓力、加班讓人體免疫力降低的這種現象層出不窮，年輕人的身體狀況都會受到影響甚至是致癌，所以在寶貝們從小的時候我們就要保證他有一個良好的睡眠，保證他有一個良好的睡眠習慣。

3.晚睡容易讓孩子們性早熟。這裡面重點是腦垂體的影響。腦垂體是人體最重要的內分泌腺，是利用激素調節身體健康平衡的總開關，控制多種對代謝、生長、發育和生殖等有重要作用激素的分泌。當我們晚睡，那麼會影響腦垂體的正常運作，孩子會出現性早熟進而會影響到孩子的身高發育。

寶貝睡眠充足了嗎？

我們一起看看這張圖就一目瞭然了。

做好三件事讓寶貝早睡覺

首先，給孩子規定一個睡眠的時間，這是一條紅線，除非有什麼特殊的情況，任何時候不能逾越，平時到了這個時間我們就必須得睡覺了，比如我們規定孩子9點上床睡覺，8點半的時候我們就要試著讓孩子靜下來，進行睡前的準備了。

第二，睡前我們要避免讓孩子做一些劇烈的運動，因為睡前階段如果讓孩子看動畫片、玩遊戲，就會讓孩子的大腦處於一種興奮的狀態。家長可以花一點心思，我們儘量形成一個固定的模式，比如我們在睡前給孩子講一個睡前故事，還可以去聽聽舒緩的音樂，安撫孩子的情緒，給孩子製造一個安靜平和的睡前環境，目的呢就是讓孩子知道，安靜下來以後就該睡覺了，所以我們一定要注意觀察孩子，讓孩子有固定的睡前的模式一個流程，慢慢的進入一個睡前的準備，睡前的狀態。

第三，是到了睡覺的時間我們全家就熄燈吧，我們統一一個睡眠的時間，很多家長對於這一點是特別有意見的，因為往往自己到了晚上十一二點都不睡的，我們怎麼指望孩子早睡。我們都說父母是孩子的鏡子，孩子都是有樣學樣的。白天大人都忙於工作，對吧，孩子也在學校，就難得有晚上到家了之後一家人會聚在一起，孩子肯定會貪戀說我想跟爸爸我想跟媽媽有一個親密的晚上的時間，但是如果我們想讓孩子早睡，家長就可以當著孩子的面我們現在把燈關掉，讓孩子知道所有人都要睡覺了，當然了雖然大人也要早睡早起，但現實肯定不允許我們這麼做，但至少請在孩子睡覺的時間我們先暫停一下手上的工作，等孩子睡了以後我們再另行安排家務事咯。

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充足的夜間睡眠對寶Bora說很重要，如果寶寶能夠在晚上9點左右的時候入睡的話，晚上11點到凌晨1點之間正好是他們的深睡眠期，這是寶寶腦下垂體分泌生長激素的高峰期。這個時段，寶寶最好處在深睡眠階段，一來可以保證生長激素的正常分泌、二來這些生長激素可以很好地發揮作用，幫助寶寶長高個兒。所以，家長一定要努力幫助寶寶養成良好的睡眠習慣。

如何幫助寶寶養成良好的睡眠習慣？全家統一思想和行動，家庭成員需要為寶寶做好榜樣，根據計劃營造上床睡覺的氣氛，比如：關掉室內大燈和電視、電腦、拉上窗簾等。寶寶洗漱完畢，請直接將ta放在自己的小床上。允許寶寶抱著自己喜歡的玩具睡覺，這能增加寶寶的安全感，有助於寶寶入睡。安撫寶寶情緒後，讓寶寶自主入睡，不抱睡、不搖睡，逐漸養成寶寶自己入睡的好習慣。養成有規律的生活習慣，不因為大人的生活規律而影響寶寶的睡眠習慣。

其實每個人都有一個習慣性的生物鐘.寶寶的睡眠時間更是容易控制.畢竟他們還沒有正常的一個活動專注點.

我家大寶現在已經是一歲4個月了.基本上是正常的一天的作息時間是早上7點至8點起床.玩吃喝的到了11點多就準備開始哄睡了.一般12點左右就開始睡午覺.1點多就要讓他醒過來了.

第二覺就儘量是下午的5點至6 點睡一下.因為午覺時間短.所以下午讓他睡個一個多小時間也剛好大人可以吃個安心的晚飯 .

至晚上9點30分後.就要開始培養一個讓寶寶安睡的環境了.我一般是直接揹著小區花園走上一圈.晚上比較安靜和有點小暈暗的環境可以讓寶寶更快入睡.外部干擾也比較少.不像在家裡.一家人來回的走動就能吸引寶寶的注意力了.同時放一些比較輕鬆的純音樂.如果天氣好或者不太冷的情況下.可以背寶寶在前面然後哈羅單車小區周邊的小馬路上走一圈.30分鐘左右就可以解放了..