蘋果不僅有減肥的功效，也可以去水腫。

水腫是一種常見問題，想要改善這個問題，只靠吃水果是不行的，日常習慣也需要有所改善。

例如，睡前一小時不要喝水。

另外，可以躺在床上，腿垂直於身體，緊貼著牆，不僅可以瘦腿，還可以去水腫。

水果主要是補充維生素，也可利便。對於水腫，建議根據身體素質可以適當發汗、利小便，也可以用土茯苓泡水亦或茯苓燉湯、薏苡仁熬粥等等，當然這只是日常的一些食療，供參考。如果嚴重的話，應及時就醫。

吃什水果去水腫有一下幾種，我想首選就是西瓜了。它有清甜生津、入腎經，有消暑利尿的功效、是消去水腫不一二選的水果。 第二個就西紅柿了。西紅柿含有多種維生素，能促進新陳代謝，讓身體內的水分充分排出，也是不錯的選擇。再者就是水腫患者、喝點新鮮桔子汁、梨汁都有利尿消腫的功效。

想要去水腫，首先帶領大家瞭解一下水腫形成的原因。水腫是由於身體疾病引起的症狀，當身體體攝入水過多或排出減少，使體液中水增多、體重增加、血容量增多以及組織器官水腫，稱為水腫或水中毒。一般是水增加致使體液超過體重的10%以上時，可出現水腫症狀。引起水腫常見的原因有血漿蛋白濃度降低，或充血性心力衰竭，或水和電解質排洩障礙等，使體液增多出現水腫。

說簡單點就是身體裡的水排不出來憋著了。瞭解了成因，就好對症下藥了，那吃點什麼水果有利於去水腫呢？？？對，~~~要多吃利尿的、富含纖維素、維生素、微量元素的水果。

NO2：香蕉 -- 香蕉內含鉀和鎂，富含纖維素，藥用功效顯著，具有清熱解毒，利尿消腫的功效

NO3：蘋果 --- 蘋果富含多種微量元素和維生素等多種人體所需的營養成分，是公認的營養程度最高的健康水果之一。

除了這些水果以外，還有很多我們日常經常吃到的利尿消水腫的食物都可以讓患者多吃，比如冬瓜、薏米等，都是不錯的選擇，但要切記，水腫患者要嚴格控制攝入的水量，還有就是切記禁食含鹽食品。

首先的要明白水腫是什麼原因造成的，這點比較關鍵。

身體攝入過多的鈉，會導致水分在身體瀦留，這個時候，可以多攝入富含鉀的水果，幫助身體水分排出。

富含鉀的水果有：

牛油果 100g/599mg

紅棗（鮮）100g/375mg

沙棘 100g/359mg

百香果 100g/346mg

芭蕉 100g/330mg

奇異果 100g/299mg

山楂 100g/299mg

香蕉 100g/256mg

桂圓 100g/248mg

番荔枝 100g/247mg

櫻桃 100g/232mg

石榴 100g/231mg

常見的水果鉀含量：

葡萄 100g/191mg

蘋果 100g/184mg

梨 100g/180mg

桃 100g/166mg

獼猴桃 100g/144mg

每天攝入200~350g的富含鉀的水果，就能攝入豐富的鉀，幫助身體水分排出。

現在有很多人體重超重或者肥胖，然後透過節食來減肥，日常飲食超級剋制。

無論是碳水、脂肪還是蛋白質，都嚴格限制。這樣下來，體重沒有下去，人反而看起來腫腫的，這個時候，很有可能是因為蛋白質攝入不足，造成了身體的水腫。

如果是這樣的水腫，吃再多的水果，也是沒有辦法消腫的。

這個時候需要做的，是增加飲食中蛋白質的攝入量，尤其是優質蛋白質，比如：魚蛋肉奶豆。

富含鉀的食物，除了水果，這些也含有不少：

主食：

小麥胚粉 100g/1532mg

芸豆 100g/1215mg

蠶豆 100g/1117mg

扁豆 100g/1070mg

紅豆 100g/860mg

常見排水的薏仁米，鉀含量只有238mg，並不算高

蔬菜：

苜蓿 100g/497mg

紅薯葉 100g/495mg

蘿蔔纓 100g/424mg

竹筍 100g/389mg

紅心蘿蔔 100g/385mg

莧菜（紫） 100g/340mg

蘑菇 100g/312mg

所以，想要消水腫，這樣做更好：

第一、確認造成水腫的原因

第二、從富含鉀的各種食物中挑選，越豐富越好。

其實水腫也是需要從飲食上和生活上進行一定的調養，我們一起了解一下，水腫調養需要注意的事項。

1.水腫的人要多吃冬瓜、黃瓜、米仁、綠茶等利尿的食物，這些食物能夠幫助人體排出多餘的水分；還要多吃番茄、西芹、紅薯、香蕉等富含鉀的蔬菜和水果，因為他們能夠幫助身體排出多餘的鹽分。

2.儘量避免食用口味重的食物，比如醃製的食品，還要忌食辛辣、菸酒等刺激性的食物。

3.生活要有規律，避免過度疲勞，不宜久坐久站，一定時間就要起身活動一下。平時還要多參加體育運動，促進血液迴圈。

4.儘量穿寬鬆的衣服，避免因為影響體內迴圈而引起的水腫。

冬瓜，香瓜、椰子、哈密瓜、芒果、橘子、檸檬、菠蘿等等對去水腫有有不錯的效果，不過光吃水果去水腫也不會太明顯的，平時最好也要養成良好的習慣，不要熬夜，睡前不要喝水，睡覺的時候枕頭不要太低，這些都是造成水腫的願意，最好每天能吃顆佳顏果，佳顏果富含多種有益排毒因子，咀嚼吸收後可以提升人體代謝，排毒臉部多餘水分，幫助消除水腫。