荷爾蒙也就是體內的激素，一般來說，體內激素分泌水平是相對穩定的，從而保持身體機能的平衡穩定，你說的可能是性激素水平，堅持適度運動，保持心情舒暢，多吃豆類，南瓜，雞蛋，捲心菜等食物可以促進荷爾蒙的分泌

增加荷爾蒙的中藥:增加雄激素蛇床子、淫羊藿、海馬、蛤蚧、仙茅等等；增加雌激素菟絲子、補骨脂等等；兩種都增加紫河車、鹿茸等。

堅果 巴旦木腰果類 含有維生素E 以及乳酪等 其實沒有明確食物可以荷爾蒙進行補充，但好好吃飯，避免大腦供糖不足而發脾氣，人溫柔了，對於別人來說，就是”荷爾蒙“變強有吸引力了

荷爾蒙是英文hormone的音譯，意譯就是激素。激素並非越多越好，不然我們為什麼那麼怕食物裡有激素呢？為什麼生病不到萬不得已不用激素類藥物呢？

激素，貴在平衡。該多就多，該少就少。盲目增加荷爾蒙對身體並沒有好處。比如你多吃糖就能增加胰島素的分泌，可這樣不過讓你患二型糖尿病的風險增加而已。

對於荷爾蒙這個詞，相信大家都有聽說過，所以也不陌生了，但是對於它到底指的是什麼？也許大家都不太清楚，其實荷爾蒙指的其實便是“激素”，激素又含有雄激素、雌激素、孕激素，便是內分泌調節生理平衡的激素總稱。

一、荷爾蒙不可小瞧它，主要有以下一些作用！

不管是哪一種荷爾蒙激素，對於我們的身體都能起到平衡新陳代謝內環境、協調人體各器官、協調人體生長髮育以及生殖等好處。

荷爾蒙可以讓一個人，能夠正常的發育，另外還有助於情緒的調節，當體內的荷爾蒙出現失調之時，人體就會很容易出現病變的風險。

所以，荷爾蒙可以讓我們身心都健康，大家應該要重視它的存在！

二、荷爾蒙能使人變漂亮嗎？說的不錯，會使人變得更美！

我們都說戀愛會使人變美，氣色會更好更紅潤，這其中確實有荷爾蒙的一些幫助！

因為女性戀愛的時候，身體裡的荷爾蒙濃度通常會增加，而由於荷爾蒙的刺激，肌膚便會收縮，將大部分的水分子鎖住在面板的膠原蛋白內，所以肌膚會顯得更加光滑、細膩和有彈性。

那麼男性戀愛的時候，荷爾蒙濃度同樣會增加，所以會變得溫柔許多，心情也會很舒暢。

而且，這些都被從科學家們檢驗證實了，體內充足的荷爾蒙能使人變漂亮。

三、上人體缺乏荷爾蒙時，主要會有以下幾種症狀！

1、普通症狀

通常會使人出現：失眠、多夢、疲倦、頭痛、嗜睡、注意力不集中、煩躁胸悶、暴躁、心慌、情緒多變等情況。

2、不同性別症狀

（1）女性缺乏的主要特徵：月經不調、面板鬆弛、毛孔粗大、色斑生成等。

（2）男性缺乏的主要特徵：性慾減退，潮紅，乏力，乳房發育等。

四，想要提高荷爾蒙？建議多吃以下這些食物！

1、富含VC的食物

含有大量維生素C的食物有很多，蔬菜和水果中最多，比如有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍之類的食物。

以內維生素C具有協助副腎上腺皮質素分泌的作用，這種激素（荷爾蒙）能幫助人體抵抗精神壓力的作用。

2、黃豆

黃豆富含植物性荷爾蒙，即便體內對它的吸收利用率不高，但也有少量的補充作用。

3、大蒜

大蒜可以殺菌，攝入體內可以起到一定的殺菌效果，而且還可加快體內對於維生素B1的吸收利用率，從而加快糖類新陳代謝，生成更多的能量，減少疲憊感。另外，還有助於人體健康，提高荷爾蒙的吸收。

如果是嚴重的缺乏荷爾蒙，需要專業的醫生幫助補充才行，平時的食物是很難補充到大量的荷爾蒙的，要記住了。

肝火旺盛以及備孕、溼氣重、腎虛、衰老、三高、肝病、面板病等等，應該怎樣調理最有效？

1、豆類

所有的女性在平時生活中應該養成多吃豆製品的習慣，最好是每星期吃3到4次。經過大量對於的研究發現，豆類擁有很好的保護功能，適當多吃可有效對抗心臟病以及乳腺癌，除此之外這類食品還具有穩定女性荷爾蒙有神奇功效。

可以說豆類食品是非常適合女性吃的一種食品，因為其中還含有大量的異黃酮。女性養成多吃豆製品的習慣還可以有效的抗乳腺癌，經過大量的研究發現，心臟病的低發率以及豆類的高攝入量有一定關係。

2、低脂酸奶

可以說大部分女性在平時生活中都非常喜歡喝酸奶，作為一種健康食物，酸奶的健康功效由來已久。並且經過大量的研究發現，除了酸奶之外，各種發酵的乳製品都對人體健康十分有利。

這是由於在這些發酵乳製品中都含有豐富的乳酸菌，這種物質不僅有利於調節腸胃，同時對荷爾蒙的分泌同樣可以起到促進以及穩定的作用。

並且還有臨床研究發現，酸奶可以降低患乳腺癌的風險。與此同時酸奶還可以降低刺激性腸胃綜合症、消化系統的炎症以及腸胃紊亂，從而更好的保護人體健康。

3、維他命d

專家提醒荷爾蒙失調的女性在平時生活中應該養成多補充維他命d的習慣，每天至少攝入400iu維他命。專家指出維他命d有助骨骼鈣質的吸收，除此之外還可以起到降低骨質疏鬆的風險、糖尿病風險、以及多發性硬化、乳腺腫瘤、直腸腫瘤、以及卵巢腫瘤的作用。

並且國外的一項研究發現，維他命d的潛在已經防止二分之一的癌症。而相較於男性而言，女性更容易缺乏維他命d，長時間缺乏這種營養很有可能會導致荷爾蒙缺乏以及內分泌失調，從而影響人體健康。

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荷爾蒙失常的跡象

1、頭髮停止增長。如果頭髮變粗或者身體的毛髮變少了，包括頭髮，這可能是甲狀腺功能減退症的兆頭。

2、經常忘事情。雖然 “腦霧”（大腦難以形成清晰思維和記憶的現象）是甲狀腺功能減退症的典型症狀，短期記憶力差也可能是甲減的警告標誌。低的甲狀腺激素水平控制大腦的新陳代謝 — — 同時會降低大腦功能，從而影響注意力和短期記憶。

3、面板很乾燥。乾燥、脫屑的面板也可以是甲狀腺功能減退症的一個標誌。當生產的甲狀腺激素過少時，會減慢面板的新陳代謝，這意味著它產生更少的保持溼潤的油。