謝謝邀請。水果的熱量普遍都不是很高，富含各種維生素，《中國居民膳食指南（2016）》推薦國民每天200～350g的水果。減肥期間飲食最主要的就是低脂肪、適量的優質蛋白質和複雜的碳水化合物並增加蔬菜水果的攝入量，飯吃七分飽，並且適當運動。

百香果其100g所含熱量在97大卡左右，熱量不高，它也是高纖維、高水分的水果，減肥期間可適量食用。其含有豐富的維生素C，能促進面板膠原蛋白的合成和吸收，也可促進身體抗氧化，對於愛美的女士，其可作為首選水果。

減肥期的人群需要注意的是，水果在每天都需要一定量的攝入，當然不是越多越好，平衡的飲食是關鍵，也就是什麼都吃一點是最好的。

分享一個減肥期間飲食大概的控制方法。

飯類、面類比平常減少1/3，綠葉蔬菜吃越多越好，雞蛋每週3~4個，肉類只吃兩餐（早餐一顆雞蛋＋中餐或者晚餐吃一頓），水每天十杯（200ml一杯）。加餐：水果每天一個（當加餐吃，飯後1-2小時再吃），小顆堅果每天8-10粒（杏仁、花生等，核桃一天一顆）

百香果的熱量很低

一個百香果的熱量約20大卡左右，約四分之一個雞蛋的熱量

（每100克百香果約97大卡，一個百香果果肉約20克左右，一個雞蛋的熱量約80大卡）

減肥的人可以吃，百香果維生素含量高，纖維素多，都很適合減肥愛美人士，尤其是女性。

建議:

1、不要因酸，而放糖，糖不利於減肥哦!

2、可以加蜂蜜調節酸味，但是要正宗蜂蜜哦，現在假蜂蜜比較多，據說有糖熬製的，這些不利於減肥哦

不高，只要適量吃就可以了，每天2-3個為宜，能不能減肥就不知道了，只知道百香果能提高免疫力，降血壓，補充多種維生素。

首先百香果的熱量不高，減肥的時候不僅可以吃，還可以多吃，因為減肥相應帶來的就是攝入食物減少，容易便秘。

我減肥的時候想喝果茶就會做它。

好處和熱量和營養我就不說了，肯定會有很多科普貼上複製過來。

不知道你們喝過coco的檸檬百香果沒有，其實我們也可以自制這杯果茶，而且喝的放心，並且可以緩解便秘。

但是我沒有加糖，因為我是使用的檸檬酵素，酵素本身就自帶甜度，建議如果嫌酸的話加少許蜂蜜就好。 保留百香果特有的果香。

水果，減肥的人都可以吃。水果裡面含有豐富的人體所需的營養，如維生素和纖維等，並且水果裡含的是天然果糖。對於減肥的人，正真要減少不能吃的是碳水化合物（如精米精面，麵包稀飯饅頭餅乾等），因為這類食物是高熱量的，升糖指數高。

這個是每100克百香果的營養成分~

作為水果（主要會看碳水化合物的含量），碳水化合物的含量不算很高~

無論是否減肥，都可以吃的~

其實減肥並不在乎哪種食物能不能吃，相比而言更在乎能吃多少，以及它對血糖和整體健康的影響~

謝謝邀請我，回答這個題目！我分三點說，①說:百香果特有果香味道，非常誘人，成分含有17種氨基酸，165種維生素等……，如100g維他命C=34.6mg，而1個百香果C含量是8個橙子或8個蘋果相等，豐富營養是水果之最，特有藥效戴上“藥王”桂冠，百香果的熱量合理食用，是減肥者們最愛的水果嘍！②說:百香果的特效A→百香果維C含量極高，如果長時間堅持食用，能提高免疫力抵抗力，增強身體健康。B→百香果“藥王”，其中能夠潤腸通便，清理體內多餘垃圾，推動新陳代謝，加速減肥速度。C→百香果飽腹感，能減少攝取食量的慾望，特幫助減肥成功啦！③說:如果長時間堅持，每日晚飯前40分鐘前，能喝上100mL百香果果汁，用自律習慣嚴格要求自己，科學運動，減肥效果很棒哦！以上三點是我小小的分享啦！！！

百香果，又叫做愛情果，熱量不算很高，每一百克百香果當中含有能量66大卡。

大家吃過百香果，都知道百香果是酸酸的，一般酸酸的水果，當中，維生素c含量是屬於最高的，那麼百香果也不例外，百香果一百克果汁中含有維c34.6毫克，是特別高的喲。

雖然每一百克百香果含有能量，66大卡，我們每次吃的時候，頂多就吃一兩個，不可能吃打到一百克，所以，百香果減肥人群是可以吃的。

①直接食用

很多人則喜歡吃純純的百香果，酸酸的味道，其實也不是特別酸，酸酸甜甜的味道比較好，口感也比較好，所以很多人都是把百香果切開，直接用勺子吃，尤其是小孩的時候，他們沒有接觸過很酸的東西，對百香果這個味道覺得很好吃，所以都會直接使用。

②泡水喝

這個想必是大多數人，選擇的食用方法，他們則會在裡邊加入，蜂蜜或者是冰糖再加上枸杞，其他的一些可以泡水喝的食材放在一起混合著喝，口感酸酸甜甜的也是很不錯。

想必大家都聽過蜂蜜柚子醬或者是藍莓果醬，那麼百香果也可以做成醬，一般把百香果做成果醬之後可以直接用勺子直接泡水，想喝多少喝多少，蘸著麵包吃也是不錯的，這種方法易於儲存。

作者簡介：嘉秀

醫院門診營養師

國家註冊營養技師（DRT）

中國營養學會會員

百香果算是一種水果，但是一種很有特點的水果。

我們先來看看它的熱量值，100克百香果的熱量大約是97千卡，什麼概念呢，比較一下大米飯，100克大米飯的熱量是116千卡，100克蘋果的熱量是54千卡，也就是說快要趕上大米飯了。

單位重量的熱量值看起來不低，但是，我們來個轉折，百香果吃起來數量可不多，就算是你想當飯吃也難。許多人非常喜歡它獨特的味道，尤其是酸酸甜甜的口感，這個酸度恐怕也不會讓人吃多，吃多了牙就好要倒了。

常見的百香果吃法，是沖水喝，一天一個百香果，基本上也就是一口大米飯的量吧。這樣子你看，百香果的熱量就算不上高。

當然，對於減肥的人來說，最好減少能量的攝入，但是百香果算是營養比較豐富的食物，大量的維生素C就是很大的有點，最好保留它在食譜裡，而是從其他方面把多吃的能量省回去。

百香果這樣子的水果，最好是吃一個就再少吃一口米飯。