下奶選擇鯽魚湯是個很好的辦法，做法就很簡單，如下；

一.鯽魚豆腐湯

1.將買回來的鯽魚去魚鰓，清理內臟，掛掉魚鱗。

2.切蔥段，薑片備用，準備250克豆腐。

3.熱火涼油，下入鯽魚，煎至兩面金黃撈出備用。

4.另起鍋水燒開，在下入煎好的鯽魚，放入蔥姜和豆腐，開鍋轉小火，慢燉30分鐘，這樣做鯽魚豆腐湯很好喝，營養價值很高，特別適合孕婦食用。

二.豬蹄玉米燙

1.新鮮的豬蹄切成小塊，清洗乾淨，玉米切成小塊備用。

2.鍋中燒水，下入豬蹄，開鍋煮3分鐘撈出。

另起鍋燒水下入豬蹄，玉米，開鍋轉小火燜燉2小時即可。

3.豬蹄玉米燙營養價值很高，特別適合月子期間食用。

總結；月子期間要規律飲食，舒暢的心情很重要。

通草燉豬蹄，多吃絲瓜，多喝點湯湯水水，配合按摩下奶快，下來奶以後，奶水比較充足，我就是剖腹產，吃的豬蹄，煮麵條裡邊都放絲瓜，配合著醫院裡的儀器按摩的，奶水很充足！孩子兩歲才斷奶！

關於下奶這個事兒，按照通俗的就是說喝鯽魚湯啊，豬腳黃豆湯啊等等一些食補。反正我是沒有吃過這些，醫院裡的護士跟我說保持良好的心情，充足的睡眠，然後讓小孩子多吸，自然會有奶。

一開始寶寶剛生下來的時候，其實它的味就跟那個花生米一樣，小小的她喝不了多少奶，但是他也每隔一兩個小時又總是會餓，然後剛開始我們的胸部也不會有太多的奶出來，要經常讓他多吸吸形成一個條件反射，自然奶的量就會多起來

當然這也不排除有一些人是要靠食物來產奶量。 因為我是兩個小孩，我都沒有喝過任何下奶的東西，我也不能說透過食物來下奶是沒有效果的。這個看因人而異吧，然後我自己本身也不知道為什麼奶很多，月子裡多到每隔兩個小時都要起來擠掉，整個餵奶八個月裡我就光吃素，那奶都多的不行。

大家好我是小溫，看到這個題目，忍不住就進來回答了，關於產後下奶，鯉魚湯下奶沒有鯽魚湯下奶效果好，因為我們家門口有河，所以我對這個真的很瞭解，古往今來人們對“吃”的追求從未停止過。尤其是我們國家在飲食方面更是有發語權，從原始的茹毛飲血發展到“百家爭豔”，各種菜色傳承至今。而有些菜因為其過於繁瑣的工藝只適合在飯店吃，而有的卻是宜室宜家的家常菜，鯽魚湯就是其中的佼佼者，不僅食材簡單便宜，還非常富有營養，甚至在民間有“下奶湯”之稱。

如今喜歡喝鯽魚湯的人越來越多，奶白的顏色簡直就是讓人開啟食慾的利器。鮮香的味道更是刺激每一個食客的味蕾。更重要的是其富含豐富的營養，鯽魚是中國最常見的可食用魚類之一，其肉質細嫩，味道甜美，含有大量可供人吸收的蛋白質。自古以來，鯽魚就有較高的藥用價值，對脾胃，腎臟等都要很好的療養效果，是非常好的食補材料。其豐富的優質蛋白更是在美容養生等方面有著不俗的效果，對於一些產後婦女的催乳也是一絕，當然想要做好一鍋奶白色鯽魚湯也是有講究的。

當然，鯽魚的處理上也是有講究的，在處理鯽魚的時候我們需要將鱗片去盡，而且還有鯽魚體內的黑膜更是要去除乾淨，不然做出來的魚湯會有很重的腥味，影響口感。在處理好的鯽魚身上打上花到，就是劃些口子，然後用姜蒜還有蔥醃製一段時間在烹飪。

燉鯽魚火候也是有講究的，將冷水煮沸放入煎制好的鯽魚，再另外切一點姜放入，用大火燉3分鐘左右，再用文火燉上20分鐘，這樣鯽魚湯就會呈現出奶白的濃湯狀態，湯也會格外的鮮美，鯽魚湯原本的味道就比較鮮香，一般都不需要太多的輔助食材，當然如果喜歡的話也可以放入一些豆腐，在豆腐吸足湯的鮮美后吃起來也是別有一般風味的，小編在製作的時候就會適當的放入一些，這樣下飯也是一絕。在出鍋的時候撒上蔥段，滴上幾滴香油，則會讓魚湯更具有色香味。

鯽魚湯是非常不錯的一道傳統湯菜，有機會各位都可以親自下廚試試，不僅僅味道鮮美，更是老少皆宜喲。

月子裡下奶水的美食有：

第一：冬瓜鯽魚湯。原材料有鯽魚1條（約半斤）冬瓜、蔥、姜、鹽少許。做法：鯽魚清洗乾淨，蔥切成小段備用，姜切成片備用。用鍋將鯽魚煎至兩面金黃（煎鯽魚時放入兩片姜去腥），倒入適量冷水，煮至湯汁呈奶白顏色時，加入冬瓜煮至入味即可。鯽魚有補氣血、通乳汁，是傳統食療方法。冬瓜是利水作用，同樣利於乳汁分泌。注意的是不能只喝湯，而不吃肉。魚肉是蛋白質，是乳汁分泌所需主要的營養。

第二：黃豆豬蹄湯。原材料有豬蹄一個、黃豆150克（提前兩個小時用水泡）、蔥、姜、鹽、黃酒。做法：豬蹄開水燙後清洗，颳去豬毛、老皮，在清洗乾淨，切成塊。鍋中倒入適量的水，放入豬蹄塊大火煮沸，撇去浮沫。撈出來用水清洗豬蹄塊上浮沫。鍋中再次倒入水，把豬蹄塊和提前泡的黃豆放入鍋中，在加入黃酒、薑片蔥。大火煮沸，在用中火煮40分鐘。然後加入食用鹽調味，中火繼續煮十分鐘即可。具有通乳、氣血雙補、補虛養身等功效

第三：烏魚絲瓜湯。原材料有烏魚一條、絲瓜一根、鹽少許、香油、黃酒少許、姜。做法：烏魚清洗乾淨剁成小塊，薑切片（兩到三片）、絲瓜切段。用鍋將烏魚塊煎至微黃。倒入適量冷水，把薑片、黃酒少許放到鍋中，大火煮沸。在用小火慢燉至八成熟時，加入絲瓜，食用鹽，在煮至兩分鐘。加入香油即可。具有溫補氣血，生乳同乳等功效。

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