腎虛是中醫上的說法，一般腎虛是分為四種，其中腎陰虛和腎陽虛是最為常見的兩種。無論是年輕人還是中老年人，發現不適症狀或病情後，要及時的進行對症治療，切不可盲目用藥或聽信偏方，避免導致病情加重。明確清楚後在進行對症用藥調理，另外在飲食方方面也是需要格外注意的，像辛辣刺激、油膩油炸、海鮮、動物內臟等食物的攝入要嚴格包括，包括菸酒、碳酸飲料，患者最好要以白水為主 ，保持良好飲食習慣和生活作息，不熬夜、不勞累、積極運動鍛鍊身體，有利於病情的恢復。

近年來，隨著社會競爭越來越激烈，年輕人的生活工作壓力也逐漸地增大。很多上班族為了完成工作任務，不得不長期地熬夜加班，這也導致了越來越多的年輕人出現了腎虛的情況。

腎虛在中醫學上也被稱為“腎氣虛”。實際上，在現實生活中，不論男女老少，都有可能出現腎虛的情況。因此，年輕人會患上腎虛也是十分正常的事情。不過，腎虛是一種常見而有對人體的影響很大的疾病，有的情況嚴重的，甚至會造成患者的生殖功能下降。所以，年輕人患上腎虛之後，一定要及時調理身體。調理腎虛的方法有很多，但是對於年輕人來說，最主要的調理方法還是注意飲食和睡眠時間。

一、保證充足的睡眠時間

年輕人之所以會患上腎虛，很大程度上是因為年輕人長期睡眠不足引起的。而且長時間的失眠或是熬夜不僅會引起腎虛，還可能會引起其他各種疾病。因此在平時，年輕人要儘早地休息，不要總是熬夜。睡眠質量不好的年輕人在睡前也可以用熱水泡腳，提高睡眠質量。

二、透過飲食調理

除了保持充足的睡眠時間之外，對於腎虛的情況，年輕人還可以透過日常的飲食來調理。腎虛的年輕人在日常的飲食中可以多吃些補腎的食物，例如羊腰、豬腎、核桃、生蠔肉、板栗和山藥等等。長期吃這些食物都可以很好地緩解腎虛的情況。

擅長中醫內科常見病的診斷治療，對於中醫針灸，糖尿病，高血壓，心血管疾病有一定的研究。

　　年輕人腎虛該如何調理?年輕人腎虛的症狀：

　　1、身體方面:全身倦怠、注意力不集中、記憶力減退、容易健忘。上班沒有精神，上課打瞌睡，晚上睡不著，早上起不來。

　　2、神經和肌肉方面:經常失眠、腰痠背痛、下肢乏力等 。身體看似健壯卻渾身沒勁，簡單的運動或爬幾層樓就氣喘吁吁。

　　3、心血管方面:心悸氣喘、胸悶等。典型表現為晨起或勞累後足踝及小腿腫脹,下眼皮腫脹、下垂。月經到來前兩三天,四肢發脹、胸部脹滿、胸部串痛。

　　4、有部分成年人早早的出現了性功能障礙的情況，性慾冷淡，甚至陽痿早洩，女性還會出現早衰的現象。

　　1：睡眠養腎，適量運動

　　睡眠是最好的保養法，應該養成正常的作息時間，早睡早起方能養生，有專家指出，許多年輕人腎虛的主因就是經常熬夜;根據自身情況適量運動，增強身體抵抗力。

　　2：飲食保腎，警惕藥物

　　多吃補腎的事物，例如核桃、韭菜、蝦、羊腰、黑木耳、黑米、黑豆等食物;對藥物的使用要遵循醫生或藥師的知道，不亂用藥物，也不要長期使用一種藥物。

　　3：節制房事，及時排便

　　對於性，一定要量力而行，追求高質量好過追求數量。及時排便能減少對腎臟的危害。

　　4：吞津養腎，保護足部

　　口腔裡的唾液不要吐出去，吞津能夠滋養腎精;注意足部保暖

腎病在現代社會也是十分常見的，不僅是腎上疾病會引起腎病，像很多慢性疾病也會引起腎病，比如糖尿病、高血壓等等。腎病患者在日常生活中也有許多要注意的，不僅是在飲食上，更有在日常生活中生活習慣。那麼具體的養腎事宜有哪些呢？讓我們一起來看一下吧。

1. 注意足底的保暖

經常養生的人估計會比較瞭解些：腎經起始於足底，因此我們要多加註重足部的保暖。另外，我們也可以在睡前泡腳，在水中加些姜絨或是紅花、艾絨，有利於促進足底的血液迴圈。也可以適當地按摩腳心，因為我們的足底有許多穴位，睡覺前按摸之，可起到養腎固jing的功效。

2. 規律排便

現在很多人因為熬夜，飲食無度或是經常食用一些不健康有熱氣的食物，導致宿便及各類毒素堆積，更會傷及到腎臟。

建議要及時進行飲食結構的調整，多吃一些易於消化的食物，多吃水果、蔬菜及穀物。適當運動，或是多喝水，以幫助排便。

3. 多喝溫水

飲水過少不利於體內的有害物質排出，容易加重腎臟負擔，所以要養成多喝水的習慣。且多喝水，還能在一定程度上起到預防結石等腎臟疾病的作用。

4. 保持睡眠充足

現代人的最大弊病之一是熬夜，估計很多人都對這句話表示贊同。長期熬夜，不僅會導致我們過度疲勞、睡眠不足，影響機體的正常代謝、執行，還會誘發多類疾病，如失眠症，腎炎等等。因此，養成良好的作息習慣，早睡早起，保持充足的睡眠，實在是很必要的！

5. 及時排尿

長時間憋尿會導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管—膀胱抗反流機制，導致尿液反流，容易誘發腎盂腎炎，甚至造成腎功能損害。

6. 按摩腰部

適當地按摩一下我們的腰部，可以促進氣血的流通，幫助經絡的疏通，還能溫腎陽。

7. 注意飲食

中醫五行中有提及，五色之黑對應五臟之腎，也就是說多吃一些黑色食物可以補益腎臟。那像黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳這些都是可以的，另外還有山藥、核桃等也是可以幫助我們增強體質、預防疾病的，但以適量為宜。