減肥這種事，採取正常的，健康的手段。只有一種辦法，管住嘴，邁開腿。減肥應該是在身體健康的狀態下，我不認為你還需要減肥，女生，瘦的乾巴巴的。並不美，並且還會影響你以後的生活，特別瘦的人，會不太容易當媽媽。所以，姑娘，健康最重要。

減肥是個漫長的個程，早飯一定要吃飽，午飯吃個八分飽，晚飯吃六七分跑，剛開始有點辛苦，我一直堅持有五六年了，體重一直在45公斤左右，還有晚飯後不吃任何東西。每年開春2月份到4月份一定要控制自己少吃，哪兩個月長上的肉不容易減，都是春困鬧的。個人認為

俗話說好女不過百，只要健康，也是可以追求的！瘦了確實好看又上相，穿衣服各種駕馭！

其實你的個子挺高的，視覺上58公斤看起來肯定也不胖，但是誰會拒絕自己越來越美呢~三公斤還是挺好減的！

1.首選健身房揮汗如雨嘍~各種運動各種練，也別私教了，找個專業的太難了，大部分都是把妹的！自己多在網上看影片看文章，不怕苦不怕累，就不相信你瘦不了！別說55了，50都有可能，但是前提要堅持下去！

2.如果健身房沒時間，又怕累，推薦第二款，跳繩！目前自己也在堅持.網上說會長肌肉，會腿粗，會掉胸。拉倒別扯了，用事實說話，先說長肌肉，男的長肌肉都難死了，天天靠喝蛋白粉增肌呢，你隨便跳跳就長啦！我堅持跳繩一年多了，沒見長肌肉，反而感覺胳膊肌肉緊實了！腿粗和長肌肉一個原理，只會讓你身材更加緊緻有型，結束一定要做拉伸運動，舒緩緊張的肌肉！也不會掉胸，但是要穿包裹性好的文胸，而且要緊一點不要鬆垮垮的，要完全拖住你的胸！我現在產後恢復斷奶後就靠跳繩呢，而且對子宮也有很多好處，具體百度吧！

3.就是不吃晚飯！我也試過，36天晚上不吃飯，確實瘦了，視覺上也瘦了，體重沒變，體脂下來了，就是身體脂肪少了，但是！！胃時間久了，不太舒服，餓的！怕得胃炎，晚上偶爾吃那麼一點點，只是不想讓胃空著，但是還是反彈了！這個真的會反彈！

親身經歷還是有發言權的！目前還在堅持跳繩，跳完做平板支撐和高抬腿！我有個朋友爬樓梯，也有效果！

您自己思考下哪一種適合你！祝你越來越美麗，膚白貌美大長腿！

身高175的女生，體重60公斤左右的看起來就很女神範了呀，親對自我的要求還真是挺高的。

雖然親想減掉的只有六斤，看起來比想減二十、三十斤的真正的超重人群要少很多，可是這幾斤減起來，還真挺難的。小基數減肥比大基數的減肥更需要耐心。

如果真的不是要進軍模特業或者要從事螢幕工作的話，可以做些力量訓練和有氧運動的結合。這樣體脂率能降低一些，而且會因為力量訓練的作用，讓身形變得更加凹凸有致。如果是有體重的硬性要求，那麼就得飲食和運動都要注重了。飲食上少油少脂低熱量，主食建議以雜糧薯類為主，適量水果，適量蛋白質和蔬菜。

175的身高58KG我個人認為身材已經不錯了，不用再減了，可以適當鍛煉出翹臀等，當然個人愛好，但是為了回答主題，接下來還是為你分析下該怎麼減肥吧。

人體之所以會肥胖是因為每日攝入飲食量超過自身新陳代謝加上每日行動消耗的總和，所以我們想要減肥的話就要從這幾個方面入手。

比如：一、運動：透過運動可以有效減肥，如果單純想要減脂的話推薦有氧運動，比如跑步、各種燃脂運動、跳繩、游泳等有氧訓練可以有效燃燒我們的脂肪，從而達到減肥的效果，而另一個方面如果是減脂平臺期體重很久都沒有動的情況下可以適當的無氧訓練，無氧訓練可以有效提高我們的肌肉量，而肌肉量的提高可以提高我們的新陳代謝，增加我們每日消耗的能量，從而起到減肥的作用，如果題主想要塑造一個好身材比如翹臀的話推薦多做一些無氧運動，從而起到減脂的效果，但是要做好體重變化不大的準備，因為肌肉量的提高意味著體重的增加，而同樣重量的肌肉和脂肪的體積比是1：3，所以雖然體重會沒多大變化但是身材會完全不一樣！

二、控制飲食：控制飲食不是說讓你去吃東西，這個吃指的是飲食方面需要控制自己攝入的熱量不要超過今日新陳代謝消耗和運動消耗的總和，可以增加蛋白質的攝入，減少糖分的攝入，每次正餐之前可以多喝點水，增加飽腹感，油炸食品、高糖食品都要少吃，多吃蔬菜和紅肉，少吃肥肉，水果挑著吃，有的水果含糖量很高也要少吃，控制飲食不是節食，而是有選擇的攝入食品，節食的後果就是身體各個器官出現問題導致身體就算減下來後面恢復飲食也容易形成反彈。

接下來為你安利幾個又能塑型又能燃脂的動作吧！

動作：深蹲跳

先自然站立，調整自己兩腿分開差不多與肩同寬或比肩膀稍寬點，雙手可以放至身前保持平衡，然後做深蹲的動作，屈膝屈髖，想象坐凳子，蹲到大腿後側快捱到小腿然後跳起來，做這個動作注意深蹲的姿勢要正確，腰背挺直不要弓背，膝蓋方向要與腳尖的朝向一致，防止出現膝蓋內扣！跳完之後膝蓋稍微彎曲不要直立以做緩衝，新手推薦每組15個左右一組，每天4-6組，剛開始練最好不要負重！

動作：後撤箭步蹲提膝

自然站立，單腳向後跨步，過程中要保持自己的重心，剛開始做這個動作容易把握不了平衡，蹲下去的時候前面那隻腳的膝蓋不要超過了腳尖，膝蓋不要貼到地面，上半身保持核心收緊挺直腰背，然後起身，在起身的過程中身體注意不要搖晃，兩條腿同時用力，保持重心的垂直，然後起來，站直之後將膝蓋儘量提高！ 可以採用左右腿輪流的方式，也可以採用左邊練完練右邊但要注意兩邊數量儘量一樣！

女人都是愛美的。漂亮不漂亮一看臉蛋二看身材，所以身材非常重要。但是不是越瘦越好。健康的身材才是最好的身材。所以:

一、身高175㎝體重58㎏的女生不需要再減肥了。體重是反應和衡量一個人健康狀況的重要標誌之一。過胖和過瘦都不利於健康，也不會給人以健美感。根據世界衛生組織給出的體重與身高的計算方法:女性標準體重=(身高cm－70)×60﹪=(175—70)×60%=63㎏。上下有10%的浮動，所以身高175㎝的女性的理想體重是57kg~69kg之間。58㎏正在這個區間上。

二、如果你就是想減肥的話，58kg減到55kg也不是太難。建議適當做些體育煅煉，比如跑步。飲食上多吃些蔬菜水果之類，少吃糖類和脂肪類。