長期堅持跑步鍛鍊：有益於身體的健康，既增強人體免疫力又能延緩人體的衰老；跑步能促進血液迴圈流通，提高新陳代謝基礎；能減肥、減脂、塑形、抗壓、降三高；能提高心肺呼吸系統功能，提升最攝氧量；能提高工作效率，改善睡眠質量，讓你精力更充沛，體力更旺盛。

正因為跑步好處這麼多，所以現在堅持跑步鍛練的人也越來越多。跑步目前已成為了運動的主流，跑步已溶入了人們生活的一部分，實現了全民健身；經過跑步鍛練身體免疫力增強了：什麼感冒呀！咳嗽呀！發燒呀！輕微的小病痛也就遠離你而去。精神面貌煥然一新，每天的心情都是輕鬆愉悅的；對工作的效率、對生活的質量是飛越式的提升。

跑步中老被陌生人跟跑，怎麼辦？

其實在跑步途中被陌生人跟跑，我也是經常遇到過的事情，有人跟跑我會感覺非常開心快樂，是好事！

在跑步途中有陌生人跟跑，證明他需要你的幫助，在你科學合理的帶領下，他會跑的更輕鬆，更快樂，更高效，難道不一件好愉快事情嗎？

在跑步中如有人跟跑，我會放慢速度，帶領他一起跑，在跑步途中我會吟聽他的呼吸聲，如呼吸過於急喘，我會叫他放慢速度，以他舒暢的呼吸節奏領他跑。如果他配速不穩突快突慢，我會帶他以勻速合理的節奏跑。在跑步的途中我會和他交談，方能知道他的跑步水平和跑步的目底，如是剛入門的跑步新手我建議他跑步距離不易過長，時間不易過久，強度不易過大。

如他跑步是為減肥減脂降體重，我會建議他以（有氧慢跑）為主，距離6-12公里合適。

如他跑步為健康而跑，為提高工效率，改善睡質量，增強人體免疫力，我會建議他以（輕鬆慢跑）45分鐘即可。

跑步不是去攀比誰跑的快，而是能帶動影響更多的人跑起來，並能讓他們無傷健康快樂的奔跑，方能算一個真正合格的跑者！

我每週都會三次一個人去附近的公園跑步，但是從這個月開始就會遇到一個女孩子，跟在往後面跑，我也是女生第一次是我一個人跑著跑著感覺有人在後面跑，我以為我擋住了，別人跑快了點，讓開幹部一小會兒還是感覺有個人跟著，而且明顯感覺他離我好近跑這一小段仍然維持很近的距離，我回了頭看有個披頭散髮的姑娘在我後面把我嚇了一跳於是我加速的跑，他也加速的跟上我，我當時心情有點不愉快跑了一圈，她跑不下去了，改快走了。我以為這一切結束了，但是當我跑著經過他時，他會時不時地又跟在，我後面他是跑跑走走的繞圈，我是一口氣跑完4⃣️公里就回去。第二天又遇見他第三天也有遇見他，然後我就問他有事嗎，他說沒說話，但是拉開了點距離等他休息會兒，又來跟我接著跑。然後這周我就沒有怎麼去跑了，還是遇見了他他現在跟的次數沒有上週那麼多。但還是會跟著我主要呢，是挺反感，他跟他很近，那你看到後面都會有明顯感覺後面有個人離你很近，但又不妨礙你跑。

其實我想說把跟跑保持一定的距離不給別人帶來壓迫感也是一種美德，但是如果說他跟跑也沒有離你太近也沒有影響到你，你也不用對他有過大的意見，可能他一個人跑感覺會很尷尬，然後跟你一起跑，感覺別人看著嗯這兩個是一起的有個伴，其實他可能也就是嗯，想要一起跑，避免尷尬之類的，所以說呢，有的時候我們可以聊聊天，認識一下。然後瞭解他跟跑的情況嗯，有的時候一個人跑步是會有一點點尷尬，然後想有一個伴在別人看來呢，你是有朋友一起跑的。

做有愛的自己做最好的自己在別人不會影響到你的情況下呢，我們都是可以有商有量的嘛

跑步有陌生人跟跑，我覺得很好，跑步的人都是相互學習和提高的。陌生人跟你跑，不要過於糾結和介意。

我是希望有陌生人跟我跑，我也願意與不熟悉的人跑。雖然是陌生人，跑者之間在一起跑，也會增添很多樂趣，會感到愉悅興奮和輕鬆。

與陌生人一起跑，通過交流結識更多的跑友，是收穫了朋友。

其實我們一開始與人接觸，都是陌生人開始的，都是通過接觸才熟悉的，最後都可能是朋友。跑步也是一樣，反正陌生人跟我跑，我是不會介意的，是人家沒有戒備我，我應該高興就是了。

我是願意與人結伴跑步，陌生人也不例外。只是可惜我現在年齡有些偏大，有時候跟不上人家。

跑中結識更多的跑友，是一件很愜意的事情，相互學習提高，成為朋友多好哇。跑友們你們贊同我的觀點嗎，發表一下您的看法，共同學習，共同進步。

被人跟跑，說明你的配速和他相近，他需要跟著你的配速來保持配速，跟跑是一個非常好提高PB的方式，所以說馬拉松比賽有配速員，就是為了讓設定好完賽目標的跑者跟著

哈哈，路面上跑步的人很多，都在鍛鍊，也許是巧合跟在你身後，在說了你既然要鍛鍊，哪來的那麼多精力關注別人，集中精力跑自己的路

你是男人，還是女性？如果是男人，怕啥！繼續跑，用實力甩掉他(她)。

如果你是女士，就要觀察觀察，他(她)是不是善良之輩，充滿惡意的，趕緊往人多的地方跑，有實力跑贏她的，就早點溜之大吉，畢竟女性朋友，被陌生人跟跑總是慌兮兮的！誰知道會發生什麼？

如果被陌生男人追跑，有明顯的出格動作，騷擾行為。手機報警，是最好的選擇，或者，往附近的小區保安亭跑去，總是，有威攝力會震住他下一步動作的。

平時跑步最好找個朋友一起跑，或者帶著狗狗一起跑，凶一點的動物，有些人還是不會跟跑了，躲避都來不及……

說明你被吸引眼球了！不過也很正常，一些剛跑步的新手習慣跟人跑，沒什麼奇怪的。經常跑步的跑者不會被別人打亂自己的節奏，根據先擬訂的計劃鍛鍊。

哈哈，昨天剛經歷了一件這樣的事。日常下班跑步回家，由於感冒雙腿像灌了鉛，就想著今天慢點跑回去。跑了快五公里的時候超了前邊的一個跑者，光頭三十來歲的樣子，因為我不喜歡和人一起跑步，就稍微加速和他拉開了距離。結果他明顯也加速，想反超我，但是又差那麼一口氣，就一直跟在我身後方。我是特別煩這種情況，渾身不自在，奈何感冒狀態不好又不能提速太快，只好儘量和他拉開一點距離。一路上他就是緊緊吊在我身後，感覺就是非要反超我不行，有了岔路也是我往哪邊他往哪邊。不過他只堅持了三公里多，到九公里的時候我裝作回頭看車看到他已經被我甩開有五百米了，再跑了會兒就看不到他人了。哈哈，這種感覺還是有點小爽的

2.帥哥跟跑，應跑慢點，並且找人多的地方跑，因為美女穿著運動裝太性感，會引起別人的非分之想。

總結：夜晚小姐姐獨自跑步需謹慎，安全意識需增強，尋人多燈亮路段跑。

有人跟跑挺好的啊，要是個美女就更好了。你如果被人跟跑，說明對方認為你配速跟他差不多或者略快些，而且你應該也是個孤獨的跑者，一起跑不是更有意思嘛！