走路是最健康的運動，人的體質可以得到有效的改善。但並不是說路走得越多越好，要根據自己的身體狀況來決定。一般來說：30-59歲的人，一天控制在6000步左右，60-80歲的人，一天走5000步左右為宜。走時不要過急，以免挫傷肌肉；也不要太慢，過慢達不到健體效果。

生命在於運動 ，科學的運動 ，是健康的基礎 。

正常人一天走多少步 為宜？

第一:年令情況 ，第二:身體狀況 ，第三:運動現場情況 。

年青人一天走6000一10000步為宜。

中年人一天走6000一9OOO步為宜。

老年人一天走3000一5000步為宜。

身體不健康者，遵醫生方案適當活動，科學鍛鍊身體，以舒服為主。

我從2003年起，堅持走路，每天不少於1個小時。有手機計步功能後，每天不少於1萬步。我今年61歲了，感覺很好！

我堅持每天步行5000千步，已經保持了十幾年了。由於我們單位是在野外承建施工。而我每天的步行鍛鍊都是在羊腸小道。周圍的空氣清新，確實有益於健康。記得十年前，我在貴州一個工地，得了一次重病（擴心病）出院後，可能是為了活命，不管是在茫茫戈壁，還是在雜草叢生、毒蟲出沒的山間小道，我一直堅持每天步行。前兩年，去醫院複查，各項指標全部正常。從自己鍛鍊的體會，我認為正常人每天鍛鍊應該為5000～8000千步。

多少算為宜，存在即合理。情況有不同，人也分年紀。具體多少步，那得看自己。老漢近七十，慢病在身體。每天萬多步，也可一萬七。長年貴堅持，至今仍得益。不定外頭走，可以在家裡。特別是冬天，外面氣溫低。家中邁開腿，照樣運動起。原地踏步走，久座沒法比。關鍵在活動，堅持有毅力。腳輕腿不沉，行走忒容易。