慢慢的做米字操就行，一定要慢慢的去做，溼氣嚴重的還要多做深呼吸。用對枕頭也不難治療，為什麼各種治療都是緩解不是痊癒？因為沒用側睡自動與肩等高，仰睡自動下降低至僅三公高的盧氏自動枕。白天的治療在夜裡又變成幾個小時的仰頭歪頭動作頸椎病什麼會痊癒，這個枕頭用仰睡比側睡時重量稍大一點的原理用一杆稱來自動檢測睡姿狀態的，不需用電，只需調整秤砣的位置即可自動調整高與低，人天生肩膀就比腦袋後的高度相差數倍，用一種高度的枕頭去強行適應數倍的高度之差頸椎病怎麼會好。中醫文化天地人為大，違背天意怎麼能治癒

【頸椎病日常保健】

1、避免和減少急性損傷，如避免抬重物等。

2、改正不良姿勢，減少勞損，每低頭或仰頭1—2小時，需要做頸部活動，以減輕肌肉緊張度。預防頸椎病的發生，最重要的是，要改善坐姿，間斷地做運動。

3、加強頸肩部肌肉的鍛鍊，可以做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，緩解疲勞

4、平時可以上熱敷，熱毛巾或者熱水袋敷頸部。

頸椎病現在的患者越來越多，介紹頸椎病的鍛鍊方法，希望給廣大患者有所幫助。首先一定要積極端正身體姿勢，避免長期低頭伏案，避免枕頭太高、太軟，要睡硬板床，適當的進行體育鍛煉，如打羽毛球、放風箏，能夠促進抬頭，放鬆頸部肌肉，減輕頸部肌肉痙攣。也可以進行頸部肌肉康復訓練，如用頭寫大米字，也稱米字操。可以適當游泳，游泳是骨科醫生最推崇的鍛鍊方法，可以使頸部肌肉維持頸椎的生理弧度。也可以像貓一樣伸懶腰，如果頸椎病比較嚴重，甚至脊髓性頸椎病，不建議採取這樣的鍛鍊方法，反而容易導致病情加重。

遠離頸椎病 10分鐘頸椎操鍛鍊方法

【頸椎操，10分鐘，一起來】

這套頸椎操一共有十節，注意做動作時要慢慢來，不要用力過猛，不然會適得其反。

雙掌擦頸，用左手掌來回摩擦頸部，口中默唸8下後，開始 捏後頸。然後換右手。有助於頸部放鬆。

頭部左顧右盼，頭向左轉90度，停留3秒，再向右轉，停留3秒。做兩個8拍。

前後點頭

把頸儘量向前伸，停留3秒，再向後仰，停留3秒。做兩個8拍。

舒肩舒頸

雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉20、30次，再由前向後旋轉20-30次。

頸項勁力，左手放在背後，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。保持幾秒鐘。再換左右手。

搖頭晃腦左右，前後，360度旋轉5次，再反方向旋轉5次。

頭手相抗演示

雙手交叉緊貼頸後，用力頂頭頸，頭頸向後用力，互相抵抗5次。

仰頭望掌

雙手上舉過頭，手指交叉，掌心向上。將頭仰起看向手背。保持5秒。

放眼觀景

眼球順時針，逆時針轉動。閉上眼睛，手 掌搓熱，附在眼皮上片刻。睜開眼睛看向遠 方，遠方最好是有綠色的樹木。

按摩合谷穴，合谷穴在大拇指和食指中間的虎口處，把拇指 和食指分開，用另一手的大拇指經常按摩該處。可以治療牙疼，眼睛疲勞頭痛，咽喉腫 痛，腹痛等等病症，對身體有好處。

PS.頸椎病又稱頸椎綜合徵，是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合徵、頸椎間盤脫出症的總稱，是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。

對於頸椎病，腰背疼痛且對脊柱病變，背部肌肉病的人有明顯的治療作用。沒有病的人練習這功法對脊柱也有較強的鍛鍊作用。具體操作是，首先是預備動作揉腕，兩手手指在頭上交叉，手心向上，兩臂伸直上撥，然後兩肩兩人臂放鬆。交叉的雙手向上如託物，在兩腕互動沿前，上，後，下的方向劃立圓。手腕劃立圓時要儘量手向上拽，用肩往上帶，拔動頸椎，胸椎，腰椎，而且把整個胸肋都抻動了，做得好能抻到腳跟，腳心和腳趾尖。做這個動作時，肩，臂，肘配合相應的晃動，脊柱由頸椎，腰椎依次隨之晃動。簡單來說就好比，兩手腕作為抽芯旋轉帶動整個脊柱，甚至是整個軀體旋轉。接下來的動作就是俯身拱腰，兩手分開，掌心向前，兩臂緊貼於雙耳，兩手帶動身體再次上拔，把身體上下各部拉開，頭向前傾，臂向前伸，腰背放鬆，胸，腰部的脊椎骨向後拱突，雙臂夾頭，脊柱隨之捲曲而下。如果腰彎不下去，可以雙手往下儘量用力輔助，或是透過收腹幫助下彎。但不可勉強，儘自己最大能力下去就可以了。收式上起動作，起身時先從臀部往起翹，從脊柱到頭逐節上拱，一節節地向上起，先腰椎，再胸椎，既而頸椎直起，恢復到兩大臂貼耳。然後放鬆一下，整個身體做前後的放鬆運動，一直放鬆到腳。透過這樣的鍛鍊，可以達到鬆動脊柱各椎骨，加強背部肌肉，韌帶，筋膜的功能，從而達到鍛鍊督脈的功效，這也就是傳統武術中練氣入骨的功法。

隨著年齡的增大，得頸椎病的患者是越來越多。

一：頸椎病原因：

1.長時間的低頭伏案工作導致。這類人員主要包括教師、會計和電腦工作人員。

2：由於不良習慣造成的頸椎病。主要是長時間低頭，頸椎部位得不到放鬆。比如長時間低頭看手機。

3：枕頭高度不適合自己，過高或過低，都容易造成頸椎不適。

二.頸椎病型別

1.神經根型：主要症狀為頸肩上肢手麻和疼痛。這是最普遍的一種頸椎病。經過治療，一般三個月能有顯著效果。

2.交感型：主要症狀為心煩意亂，心跳氣短，發汗異常。

3.椎動脈型：主要症狀為頭暈，記憶力減退，固定體位摔倒。

4.脊髓型：主要症狀為下肢無力，踏棉感，大小便障礙。

三.頸椎病治療

一.藥物治療

服用甲鈷胺片，頸復康顆粒和頸舒顆粒。

二.理療

1.米字操：用下巴按米字筆畫順序寫。注意每一筆寫到位，每天做20-30個米字。

2.聳肩：兩腳分開站立，與肩同寬。兩肩同時往上抬，然後放下。就像縮脖子一樣，每天20-30次為宜。

3.牽引：藉助牽引帶和頸託治療。每天1-2次，每次20-30分鐘為宜。

4.前後點頭和左右轉頭：身體站立不動，保持直立狀態。上、下是抬頭低頭，左、右是轉頭。每天做20次左右為宜。

5.鍛鍊方式：放風箏、打羽毛球和游泳對治療頸椎病有好處。