其實每個人都清楚舒適快捷的瘦身都是有問題的，那為什麼還有人，依然會在別人吹噓，相信他呢？

這都是人的惰性跟僥倖心理在反覆折騰自己。我特別不想在這個問題下正經回答應該怎麼努力鍛鍊跟控制飲食，就算被邀依然不想，因為真正下定決心減肥的人也不會點進來，反過來，估計也不是想看我苦口良藥的。

如果你小時候，喜歡游泳，或者跑步等等，那恭喜你，你完全可以重拾童年的愛好，繼續深愛下去，我總覺得那時的你還不會騙自己。

如果你覺得自己很喪，竟然沒有喜歡的運動習慣，那就從現在開始養起來，個人不是很贊同30分鐘跑步啊，60分鐘運動啊，這就同沒有見過面，就讓結婚造娃一樣，有點兒不靠譜。更落地的方法，是找一自己喜歡的運動，先從1分鐘開始，慢慢來，這也是習慣養成的重要步驟。然後要持續下去，相信你每次的運動都會大於1分鐘。堅持到什麼時候算是拿下了這個習慣呢，堅持到你每天早起後就能想到運動。

另外，就是飲食習慣。這個非常重要。那關於飲食，可以按照這樣的大原則：低碳水化合物+高蛋白+健康脂肪+新鮮蔬果

多喝水，愛生活。

減肥是一個永恆的話題，不同的人嘗試了不一樣的瘦身方法，效果也是不盡相同！目前最科學的瘦身方法是運動+適當節食，根據自己的身體情況，選擇適合自己的方式，這樣效果才明顯。瑜伽作為一種柔性運動，受到很多減肥黨的追捧，大家趕緊試試吧！

1.雙角式變體

↑瑜伽瘦身，不僅僅是減掉贅肉，還可以塑性和緊緻面板，整個人會顯得很有精神。

體式要點：山式站立，雙腿繃直，雙腿分開一定的角度，上身緩慢前傾，直到上身緊貼雙腿，雙臂伸直，從雙腿之間向後伸展，雙臂保持水平，雙手托住一塊瑜伽磚。

2.新月式變體

↑有的女孩子體寒，每天睡覺前練一練瑜伽，可以起到暖身的作用，能夠促進睡眠哦！

體式要點：跪在地上，兩小腿緊貼地面，右腿向前邁出一步，踮起右腳腳跟，右小腿垂直於地面，兩大腿成一直線，上身後傾，雙臂伸直，左臂向後伸展，左手手掌撐地，右手放在右膝上，右手掌心朝上。

3.輪式變體

↑如果你的肌肉比較緊緻，可以從簡單的體式開始練習，逐漸增加身體的柔韌性，再慢慢過渡到複雜的體式。

體式要點：仰臥，彎曲雙膝，雙腳腳跟緊貼臀部，雙手手掌緊貼地面，雙手指尖與腳尖的方向一致，雙手和腹部用力，使臀部離開地面，彎曲雙肘，兩小臂緊貼地面，雙肘撐地，胸部垂直於地面，腹部保持水平，右腿抬高，右腳腳跟放在左膝上，踮起左腳腳跟，左小腿垂直於地面，右手托住右臉。

互動話題：你們有減肥的想法嗎？開始行動了嗎？

最快的通道自然是控制飲食加運動，想要得到一個好的身材，一定要有相應的付出，那就是控制住美食的誘惑，抵擋住懶惰的情緒。

第一個詞：堅持

想要減肥不論是食物還是運動，都要堅持抵擋誘惑，要有一定的毅力。

第二個詞：少吃

做到少吃，多餐，並且晚上六點後不要進食，管住自己的嘴就是最好的辦法。

第三個詞：營養

減肥一定要達到消耗能量大於攝取能量的要求，營養則是必須要關注的一點，要保證每日自身所必須的營養，還要達到減肥的目的。

第四個詞：運動

堅持每日的運動，時間如同牙膏，擠一擠終究會有，一定要抽出時間去運動，比如上下班能走著去絕對不坐車，能跑著去絕對不走著。

以上幾點堅持住，久而久之成為習慣，不用刻意減肥，體重自然就降了下來。

全部健身瘦身的文章，有一個算一個全都在批評那些追求輕鬆減肥的人。但是，想瘦身想更美這是人之常情，想輕鬆想不累這也是人之常情。瘦身與輕鬆兩樣一起追求這並沒有錯，這是人之常情，健身達人們站在道德高地指責別人的正常心理就過分了，不是所有人都能覺得痛苦是一種享受！

瘦身，可以，輕鬆，亦可以。二者結合，當然有難度，但不是不可能。我們需要在自己慢慢摸索，找到一個適合自己的方法，爭取用最少的成本，收穫最大程度的瘦身。說白了，就是做一個減肥方法的最優解，提高減肥效率，減少減肥成本，最終達到喜聞樂見的效果。

最主流的減肥原因有兩種，第一個就是為了瘦得好看，第二個則是為了瘦得健康。相對來說，因為過度肥胖出現健康問題時，減肥的需求更為急迫，需要儘快降低體脂率，恢復身體健康。所以，根據自己的減肥原因，分析一下自己需要用多少時間來達到減肥效果，減肥所用的時間越短，就越辛苦。換而言之，想要輕鬆的減肥，就應該調整自己的心態，做好長期鬥爭的準備，慢慢減輕鬆減。

科學的減肥方法主要分兩個方向：合理的飲食，科學的運動。正常來說，兩手都要抓，兩手都要硬，這樣減肥效果才會明顯而且不容易反彈。但是，想要輕鬆點，就必須適當的放棄效果，出多少力結多少果，這是天道。飲食可以多吃點，運動可以少做點，這樣自然就輕鬆得多了。

由於每個人的主觀意念不一樣，同樣的事情能感受到不同強度的痛苦。所以很多人會奇怪為什麼別人能輕鬆五公里，或者反過來奇怪為什麼別人五公里都跑不了。其實減肥與運動都是非常私人的事情，不應該隨便拿來和別人比較，也不應該隨便拿自己的標準要求別人，每個人的感受與身體都完全不同，所以一定要找到自己覺得輕鬆的點，隨著不間斷的堅持控制飲食與運動，可以慢慢增加強度也覺得同樣的輕鬆，慢慢的減肥效果就越來越明顯，你卻仍然覺得很輕鬆。

總結一下，輕鬆可以的，從最輕鬆的起點開始都沒問題，你的身體對運動的強度會慢慢適應，就算慢慢增加強度，仍然會覺得輕鬆。最重要的是，從現在就開始控制飲食，科學運動，然後慢慢堅持下去，就算第一天少吃一包薯片，去樓下散步一圈，相對昨天來說，就已經是了不起的進步了

值得重點說明的事，很多人想輕鬆瘦身，又想快速瘦身，但明顯正常的控制飲食和運動無法同時達到這兩個目標，就開始動歪腦筋，另尋蹊徑，吃減肥藥、抽脂、變著花樣絕食、不知真假的偏方等等。

“她那時候還太年輕，不知道所有命運贈送的禮物早已在暗中標好了價格”這句話在減肥過程中同樣適用，不想付出就想得到收穫，會無形中透支掉一些更加重要的東西，比如你的健康，你的未來。望各位珍重。