舊中國：“長壽”就是健康新中國成立前，中國居民的人均預期壽命只有35歲。正因為此，40歲大壽是一個特別值得慶祝的日子。此時，能平安度過40歲，就是一個人健康的硬核標準了。不過，由於生活水平低下，即便是40大壽也只能吃一碗白開水煮的“長壽麵”。

六十年代：吃飽飯就能健康。在20世紀60年代，“拔扁擔比賽”是繁忙農活後為數不多的體育比賽，承載著農民對豐收的期盼；另外，“肉票”作為那個時代的符號，也是物資短缺的真實反映。

你要問這時候的人什麼是健康？他們才不會跟你談營養均衡微量元素呢，吃飽了就沒病沒災，就是健康。因為，他們真切感受過什麼叫做餓。

八十年代：健康是不得傳染病。時間轉眼到了80年代，皮鞋、牛仔褲、捲髮成為潮流前線的代表，與此同時在農村也到處可見大喇叭和公廁，以及免費發放的“糖果藥品”。全面預防肺結核和相關傳染病，是那個年代國家的重點衛生工程。此時，對於普通家庭來說，健康就是不受傳染病的威脅。

九十年代：保健才能健康。隨著生活水平的提高，人們對健康的關注程度也明顯提升。“亞健康”一詞開始流行起來。

隨之而來的是保健品行業的大爆發。 “補充大腦營養，促進骨骼成長”“收禮只收腦白金”“背背佳”等耳熟能詳的廣告，都是這個時期產出的。吃飽飯之後，人們開始追求營養的均衡，也開始寄希望於通過保健品讓自己更加健康。

21世紀：全民運動追求健康。北京奧運會後，全國範圍內掀起了一股新的健身熱潮。“雙人風火輪”“高低槓”“抖空竹”“廣場舞”…… 大爺大媽們在廣場玩得風生水起。

隨著“每天一小時，健康一輩子”等口號的普及，人們紛紛開始走出家門，更加積極地參與運動。與此同時，體檢和健身行業也迎來了新的發展。

到了2019年，祖國迎來70週歲生日，中國在國民健康方面的成就有目共睹。人均預期壽命翻倍、中國醫療衛生機構驟增從關注營養不良，到提倡膳食均衡，講究少油少鹽。2019年，中國大健康產業規模更是突破了7萬億元……

未來趨勢：健康是保障齊全。今年，一場突如其來的疫情闖進了我們的生活，健康又成了全民關注的話題。

新冠病毒的傳播能力遠超想象。即使強壯如NBA球星，即使身體健康營養均衡，也未必就能躲過病毒的威脅。

而到了醫療市場化的今天，疾病威脅的除了身體健康，還有家庭財務的健康。以新冠肺炎治療而言，國內的人均費用為1.7萬元，重症費用高達百萬；在美國如果患者沒有保險或選擇了網路外（out-of-network）醫療機構看病，普通新冠肺炎患者到醫院就診的費用就已經高達42486美元至74310美元。因此，很多人陷入“看不起病”的狀態。

幾千年來，人們憑藉智慧對抗瘟疫和自然災害，健康水平得以不斷提升。但自然界中，尚有95％的病毒不為人類所知，超過99萬種細菌未被定性。新冠總會被戰勝，但是不會是最後一個威脅人類生命的病毒。

每一次“鬥爭”都需要資本，都會有所犧牲。因此，真正的健康，是過硬的身體素質，也是全面的健康保障。

生病時有醫療險與重疾險保障醫藥費；身故時有壽險保障家庭的重任；年老時有儲蓄險保障生活質量......這不僅是個人的健康，也是家庭的健康。

真正的健康，就是無需為“不健康”而焦慮。你，健康嗎？

健康生活方式主要包括合理膳食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡四個方面。”

（1）合理膳食。①食材應多樣化，以滿足人體所需的平衡營養。②合理搭配。可參考《中國居民膳食指南（2016）》的“平衡膳食寶塔”，結合自己的飯量靈活套用，每天吃穀類、薯類、雜豆類共五兩到八兩；水果、蔬菜各五兩到八兩，蔬菜適量增加更好；豆腐二三兩；雞蛋一兩個；魚蝦、畜禽肉各一二兩；牛奶300克；堅果一小把；油半兩；鹽6克。③合理烹飪。為使營養不損失，米、面、蛋宜蒸煮；魚和肉宜燉、滷、煨；蔬菜能生吃就生吃，不過多數應炒熟了吃；千萬注意衛生清洗乾淨；燒烤不可經常吃。

（2）適量運動。一般來說，在40~60分鐘內以中等速度走6000步即可。與此相當的有：40分鐘的慢跑或騎車；30分鐘的游泳或打球；60分鐘的打太極拳或家務勞動。通常的悠閒散步，運動量不夠。建議每週有3天以上能適量運動。如何運動適量？運動中微微出汗為適量；運動中大汗淋漓為過量；運動中微微氣喘為適量；剛開始有點累，身體適應後疲乏感即消失，為適量；如果疲乏感越來越重，即為過量；運動時的心率介於最大心率（最大心率=220-年齡）的60%~85%為適量運動。飢餓和飽餐後不要馬上運動。運動前應熱身，運動後還應進行整理活動，整理活動就是逐漸降低運動強度的活動。

（3）戒菸限酒。吸菸、飲酒是人類的不良嗜好。禁菸是世界大趨勢，世界衛生組織把每年的5月31日定為“世界無煙日”。戒菸越早越好。酒的主要成分——乙醇（也叫酒精），不是人體必需物質且是致癌物，對人體有害。成年男性每天攝入乙醇不要超過25克（相當於1兩白酒），女性不要超過15克，未成年人不要飲酒。喝酒隨意，不勸酒，也難能可貴。

（4）心理平衡。心理支配生理，心理平衡了，神經和內分泌就不會失調，整個身心就會處在健康狀態。做到心裡平衡的10條要訣：對自己不苛求；不要處處與人鬥；暫離困境；適當讓步；對人表示善意；找人傾訴煩惱；幫助別人做事；積極娛樂；知足常樂；對親人的期望值不要過高。

一

健康這個詞能分開來說。健，俗話說君子以自強不息。厚德載物。有積極向上的心態。以及樂觀豁達向前看的精神狀態。

康則表明沒有生病，生龍活虎。合起來就是積極向上則沒有生病。沒有困惑的人群。在當今社會健康也不健康的定義

很多，因人而異。

有的人說：我什麼病都沒有，能吃能睡能幹活身體很健康。這個人說的話好像沒毛病，其實也不盡然。一個人說自已身體一點病都沒有，肯定是不可能的，如感冒，頭疼，發熱，牙痛，還有很多身體內在方面的沒有顯現出來的病症呢？我認識一個人平時什麼病都沒有，就連感冒都很少。可是突然有一天感到不舒服，到醫院檢查說是癌症晚期。所以我認為健康應該包括三個方面：就是身體健康，心理健康和精神健康。人的身體沒毛病，肯定是不可能的，小毛病應該也屬於健康範圍。其次是心理健康，就是心態，要保持一種平衡，遇事冷靜，處理問題有始有終。最後是精神健康，就是為人要開朗，對人隨和，充滿朝氣。只有這三方面結合，我認為才是健康的。

醫學角度看健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應良好和有道德。需要三個方面，軀體沒有疾病，心理健康，社會適應能力良好。缺一不可

健康包括身體健康和心理健康。簡單的概括如下：

身體健康是吃的多，喝的多，拉的多。

心理健康是睡的香。

健康包括什麼？很簡單身體健康和心裡健康，但要做到才有意義，如何做？四點：1)充足的睡眠；2)適量的運動；3)良好的心態；4)均衡的營養

人體從頭到腳，全身都屬於健康範疇。除此之外，健康還包括心理健康，智力健康以及因由不良嗜好，習慣而影響到健康的各種行為。如吸菸，醺酒，生活無節制，不講衛生等等。

一個人的健康不僅僅是身體健康，還有心理健康。現在的生活水平提高了，人們也注重養生啊。現在的人們都注重心靈健康和心理健康，但是身體健康才是革命的本錢，不管做什麼事情，都要有一個健康的身體，因為有一個好身體，才能做好其他的事情。千萬要記住，現在身體才是自己的。除了自己的身體，其他的什麼都不是自己的，但是現在的醫療條件提高了醫療水平，這麼高有什麼不舒服的，醫生都會幫你解決的，而且現在的話看病也很方便。