每年的陰曆九月初九，被叫做重陽。因為古人認為，九是數字裡最大的，是至陽的數字，九月初九是兩個九重疊在一起，所以叫重陽。
陰陽是中醫理論的基礎。陰陽總要相互制約抗衡，九月初九是至陽的日子，陽氣達到頂峰，但過了重陽，隨著天氣漸冷，陽氣就會逐漸衰減，陰氣日盛。
所以，重陽過後，無論男女，都要注意護陽，這是保持健康的根本。
一、露腳踝
現在天氣已經較為寒冷，可在大街上隨處可見一些女孩上身穿大衣，下身配九分褲，露出一截腳踝。很多女生認為這是時尚、潮流的標誌。然而，她們不知道這樣的行為正在損耗著自身的陽氣。
在中醫理論中，腳踝附近有一個重要的穴位：三陰交。
三陰交，是肝、脾、腎三條陰經的交會穴。中醫認為，肝藏血、脾統血、腎藏精。三條陰經血交會於此，故名三陰交穴。
三陰交穴還間接與心及女子胞相連。此穴受到寒邪，肝、脾、腎三條經脈的氣血執行受影響，容易出現怕冷、痛經、不孕等症狀。
二、露腰露臍
很多女性為了展現曼妙的身材曲線和個人魅力，喜歡穿露腰露臍裝。可是，在我們的腰背部有個非常重要的穴位：命門。
腎是人的先天之本，命門裡藏有真火，腎氣具有溫煦全身陽氣的作用，人體陽氣充足，則百病不侵。
此外，肚臍也是一個重要的穴位：神闕。神闕穴即臍，具有調理全身經絡氣血的作用。
如果常穿低腰褲，那麼就很容易讓腎臟和肚臍受到寒邪，從而導致腎氣虧損，體內陽氣不足，人就會出現體內經絡氣血不暢，易出現怕冷、腹瀉，下半身時常感到發麻、疼痛、冰涼等。
三、早起洗澡洗頭
不少人認為，早起洗澡後，感覺全身輕鬆，似乎是不錯的生活方式。但是，早上起床後，正是陽氣發散的時間，如果把陽氣當成一個火爐，我們能想象一下、在火爐上澆水的場面嗎？
《素問.生氣通天論》：“陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛”。這裡的平旦，就是早上起床的時候。因為人體的陽氣有一個執行的習慣：陽入於陰則寐，陽出於陰則寤。
也就是說，陽氣出來人就清醒，陽氣進入人就睡覺。我們剛睡醒就洗澡，也無異於給剛冒頭的陽氣澆一盆水，對陽氣的損害也是挺大的。
四、晚上健身或夜跑
很多人喜歡在晚上9點之後夜跑，或者在健身房鍛鍊到晚上9點，甚至是10點，認為這樣可鍛鍊身體。
在一天之中，早晨，陽氣開始生髮；中午，陽氣最為隆盛；太陽西下時，陽氣漸漸潛藏於裡，汗孔隨之關閉。
早晨陽氣升發，我們要順應陽氣升發，這時候運動是合適的；晚上陽氣漸退陰氣增長，此時劇烈運動，擾亂人體陰陽消長平衡，反而易導致失眠等不適。
曬一處——曬後背，補陽氣
曬太陽，是補陽氣的一種簡單有效的方法。
從補陽和養陽的角度說，曬太陽，最合適的位置是後背的督脈，因為，督脈是所有陽經匯聚的地方，主一身的陽氣。
所以，曬後背，讓督脈有比較高的溫度，對養護陽氣都是有幫助的。
曬後背，可以選擇，上午9點至10點，這一時段Sunny中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和。
也可以選擇，在傍晚夕陽快落山之前，此時，Sunny溫和，並不是十分炎熱，最適合曬曬後背。
曬後背的時間，在40-60分鐘左右為宜，出少量汗、微微睏倦效果最佳。
按二穴——氣海穴、湧泉穴
按氣海穴，補氣血
氣海穴，有培補元氣，益腎固精，補益回陽，延年益壽之功。
【位置】前部腹部的正中線，肚臍往下1.5寸，即兩橫指的位置。
【方法】按揉氣海穴，或者用筷子、筆等，按壓住穴位，來回旋轉刺激穴位，每次3—5分鐘，即可。
按湧泉穴，振奮陽氣
腎為生命之本，是陽氣的升發之處，湧泉是振奮陽氣的一個要穴。
【位置】前腳底板左右兩塊肌肉交匯點，明顯凹陷的位置。
【方法】用手揉湧泉穴，每次3—5分鐘。
吃三食——栗子、秀芝粉、羊肉
栗子被稱為“腎果”，是溫補腎陽最好的果仁食物。
栗子性溫，入腎經，能補腎健脾、強身壯骨，它不像核桃、榛子、杏仁等堅果那樣富含油脂，最適合進補。
此外，栗子還可用於因脾胃虛寒，或腎陽虧虛，或脾腎陽虛所致之腹瀉。
可以用栗子3-5顆，和性溫的糯米一起熬粥，晚上喝上暖暖的一碗，有很好的驅寒暖身作用。
秀芝粉是由秀芝破壁得到的。靈芝是大家熟知的一種補益良藥，秀芝是靈芝中功效絕佳的一個品種，經常食用秀芝粉，不僅可以補益陽氣，還可固本扶元，增強免疫力，尤其適合體弱多病或大病初癒的人。
秀芝粉能提高細胞免疫和體液免疫兩個方面的功能，促進白細胞增加，提高免疫球蛋白和補體的含量，誘導干擾素的生成，啟用自然殺傷細胞和巨噬細胞的活性，增強免疫器官胸腺、脾臟、肝臟的重量，從而增強身體對各種疾病的抵抗能力。
此外，食用秀芝粉可明顯改善因腎陽和心陽不足導致的失眠多夢、心悸盜汗、疲乏無力等周身不適。
羊肉性溫，味甘，為溫補佳品，有溫中暖下、益氣補虛的作用。
陽虛之人宜在秋冬以後常食羊肉，可以收到助元陽、補精血、益虛勞的溫補強壯效果。
冬天喝點羊肉湯是很補陽的。在煲羊肉湯的時候，可以放一些生薑、花椒、當歸等中藥。
一是能調味去腥，二是在補陽的同時也補血，效果更好。
每年的陰曆九月初九，被叫做重陽。因為古人認為，九是數字裡最大的，是至陽的數字，九月初九是兩個九重疊在一起，所以叫重陽。
陰陽是中醫理論的基礎。陰陽總要相互制約抗衡，九月初九是至陽的日子，陽氣達到頂峰，但過了重陽，隨著天氣漸冷，陽氣就會逐漸衰減，陰氣日盛。
所以，重陽過後，無論男女，都要注意護陽，這是保持健康的根本。
重陽過後，無論男女，莫做4件事，損耗陽氣，招災惹病一、露腳踝
現在天氣已經較為寒冷，可在大街上隨處可見一些女孩上身穿大衣，下身配九分褲，露出一截腳踝。很多女生認為這是時尚、潮流的標誌。然而，她們不知道這樣的行為正在損耗著自身的陽氣。
在中醫理論中，腳踝附近有一個重要的穴位：三陰交。
三陰交，是肝、脾、腎三條陰經的交會穴。中醫認為，肝藏血、脾統血、腎藏精。三條陰經血交會於此，故名三陰交穴。
三陰交穴還間接與心及女子胞相連。此穴受到寒邪，肝、脾、腎三條經脈的氣血執行受影響，容易出現怕冷、痛經、不孕等症狀。
二、露腰露臍
很多女性為了展現曼妙的身材曲線和個人魅力，喜歡穿露腰露臍裝。可是，在我們的腰背部有個非常重要的穴位：命門。
腎是人的先天之本，命門裡藏有真火，腎氣具有溫煦全身陽氣的作用，人體陽氣充足，則百病不侵。
此外，肚臍也是一個重要的穴位：神闕。神闕穴即臍，具有調理全身經絡氣血的作用。
如果常穿低腰褲，那麼就很容易讓腎臟和肚臍受到寒邪，從而導致腎氣虧損，體內陽氣不足，人就會出現體內經絡氣血不暢，易出現怕冷、腹瀉，下半身時常感到發麻、疼痛、冰涼等。
三、早起洗澡洗頭
不少人認為，早起洗澡後，感覺全身輕鬆，似乎是不錯的生活方式。但是，早上起床後，正是陽氣發散的時間，如果把陽氣當成一個火爐，我們能想象一下、在火爐上澆水的場面嗎？
《素問.生氣通天論》：“陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛”。這裡的平旦，就是早上起床的時候。因為人體的陽氣有一個執行的習慣：陽入於陰則寐，陽出於陰則寤。
也就是說，陽氣出來人就清醒，陽氣進入人就睡覺。我們剛睡醒就洗澡，也無異於給剛冒頭的陽氣澆一盆水，對陽氣的損害也是挺大的。
四、晚上健身或夜跑
很多人喜歡在晚上9點之後夜跑，或者在健身房鍛鍊到晚上9點，甚至是10點，認為這樣可鍛鍊身體。
在一天之中，早晨，陽氣開始生髮；中午，陽氣最為隆盛；太陽西下時，陽氣漸漸潛藏於裡，汗孔隨之關閉。
早晨陽氣升發，我們要順應陽氣升發，這時候運動是合適的；晚上陽氣漸退陰氣增長，此時劇烈運動，擾亂人體陰陽消長平衡，反而易導致失眠等不適。
重陽後，曬一處，按二穴，吃三食，護住陽氣，秋冬少生病！曬一處——曬後背，補陽氣
曬太陽，是補陽氣的一種簡單有效的方法。
從補陽和養陽的角度說，曬太陽，最合適的位置是後背的督脈，因為，督脈是所有陽經匯聚的地方，主一身的陽氣。
所以，曬後背，讓督脈有比較高的溫度，對養護陽氣都是有幫助的。
曬後背，可以選擇，上午9點至10點，這一時段Sunny中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和。
也可以選擇，在傍晚夕陽快落山之前，此時，Sunny溫和，並不是十分炎熱，最適合曬曬後背。
曬後背的時間，在40-60分鐘左右為宜，出少量汗、微微睏倦效果最佳。
按二穴——氣海穴、湧泉穴
按氣海穴，補氣血
氣海穴，有培補元氣，益腎固精，補益回陽，延年益壽之功。
【位置】前部腹部的正中線，肚臍往下1.5寸，即兩橫指的位置。
【方法】按揉氣海穴，或者用筷子、筆等，按壓住穴位，來回旋轉刺激穴位，每次3—5分鐘，即可。
按湧泉穴，振奮陽氣
腎為生命之本，是陽氣的升發之處，湧泉是振奮陽氣的一個要穴。
【位置】前腳底板左右兩塊肌肉交匯點，明顯凹陷的位置。
【方法】用手揉湧泉穴，每次3—5分鐘。
吃三食——栗子、秀芝粉、羊肉
栗子被稱為“腎果”，是溫補腎陽最好的果仁食物。
栗子性溫，入腎經，能補腎健脾、強身壯骨，它不像核桃、榛子、杏仁等堅果那樣富含油脂，最適合進補。
此外，栗子還可用於因脾胃虛寒，或腎陽虧虛，或脾腎陽虛所致之腹瀉。
可以用栗子3-5顆，和性溫的糯米一起熬粥，晚上喝上暖暖的一碗，有很好的驅寒暖身作用。
秀芝粉是由秀芝破壁得到的。靈芝是大家熟知的一種補益良藥，秀芝是靈芝中功效絕佳的一個品種，經常食用秀芝粉，不僅可以補益陽氣，還可固本扶元，增強免疫力，尤其適合體弱多病或大病初癒的人。
秀芝粉能提高細胞免疫和體液免疫兩個方面的功能，促進白細胞增加，提高免疫球蛋白和補體的含量，誘導干擾素的生成，啟用自然殺傷細胞和巨噬細胞的活性，增強免疫器官胸腺、脾臟、肝臟的重量，從而增強身體對各種疾病的抵抗能力。
此外，食用秀芝粉可明顯改善因腎陽和心陽不足導致的失眠多夢、心悸盜汗、疲乏無力等周身不適。
羊肉性溫，味甘，為溫補佳品，有溫中暖下、益氣補虛的作用。
陽虛之人宜在秋冬以後常食羊肉，可以收到助元陽、補精血、益虛勞的溫補強壯效果。
冬天喝點羊肉湯是很補陽的。在煲羊肉湯的時候，可以放一些生薑、花椒、當歸等中藥。
一是能調味去腥，二是在補陽的同時也補血，效果更好。