身高體重不重要，減肥重要的是堅持，每天做40分鐘有氧，一週改變自己，現在天氣炎熱，可以去游泳，又有樂趣又涼快，不知不覺還能改善全身線條，游泳是一個比較全面的鍛鍊方式，別的有氧運動缺乏樂趣，比較難以堅持，不妨嘗試一下游泳！

看你的身高體重，你大概是超重了18斤，超重不是很高，嗯，你只需要做點輕緩的運動就可以了，比如說跑步，健走游泳，都可以。另外飲食上要控制零食要減掉。啤酒要戒掉，酒要少喝。碳酸飲料戒掉。主食吃平常的八分。一日三餐按時吃飯，保證你一個月就掉下去。

身高155體重128，要怎麼減肥？什麼運動合適？回答這個題問需要考慮以下幾點。

首先，要明確國家關於男女身高體重等標準。依據2015年國家體育總局抽樣調查報告的資料，即，中國男女身高體重年齡等抽樣調查資料來看，男女身高峰值是：男，19歲，身高172.4釐米，體重63.5千克。女，19歲，身高160.2釐米，體重52.4千克；與題問給的資料顯然對不上。而與題問接近資料是，男，12歲，154.5釐米，體重52千克；女，12-13歲，身高153.7-157釐米，體重44-48千克。

其次，要清楚提問者的大致情況。減肥的重要途徑需要鍛鍊，鍛鍊需要根據性別及其不同的年齡來確定鍛鍊的量。由第一的標準可推測，題主說的身高155應是釐米計，體重128應是傳統的市斤計。按一般常識來看，如果系男性，沒有身高，再沒有粗壯，就成麻桿豆芽菜了。男人這身高體重不可能去減肥的，至少，不能往高長，也要往橫向發展，粗糙壯實像個爺們吧。故而推測系女性，年齡也不可能是十二、三歲，應系成年且相對年輕，為青年年齡段。(如系中老年則另論)

其三，要針對女青年的特點確定減肥方式：一是進健身房減肥。二是條件允許的話，請健身房健身教練，制定減肥鍛鍊計劃，並嚴格按計劃推進。三是有氧運動無氧運動交替進行。四是配以合理的科學的膳食以強化減肥效果。

其四，適合於年齡段的綜合運動更有效率。一是跑步機跑步或堅持長期定量的戶外跑步。二是較為全面的器械鍛鍊。三是在結對的前提下，進行輕量的多組合器械與自由深蹲。四是在教練的保護下，進行較大重量的深蹲鍛鍊。需要說明兩點：一較全面，長期堅持。二重量鍛鍊必須有保護。如無保護，寧可放棄，也不要傷了身體。