我認為晚飯後一個小時至一個半小時以後運動比較好，因為吃完晚飯馬上運動，會導致大量血液湧進胃裡，影響消化，導致消化不良，容易得胃病和胃下垂。

還有一個原因就是，一般晚飯後一個小時至一個半小時，正好是晚上七點半左右，運動一個多小時，九點之前結束，這個跳舞的時間段也正好。

飯後多久能運動其實沒有一個非常絕對的標準，但是一般的話，還是建議要隔一段時間，最好一個小時到一個半小時之後再運動是比較好的。平時我一般吃完飯就會先歇一歇，等到胃部消化了沒飽和感才開始跳舞，如果吃完飯馬上去跳廣場舞，第一、會導致剛吃下去儲存了大量食物的胃因為顛簸而不停牽拉固定胃的韌帶，長期以往會使韌帶鬆弛，導致胃下垂。第二就是分散血液和神經的興奮點，使胃蠕動減弱，食物得不到充分研磨就進入腸道，對消化和吸收都不利。飯後立即跳廣場舞，將會抑制消化液分泌和消化管的蠕動，舞蹈時全身肌肉的血液增加迴圈，胃及內臟的血液就會相對地減少，這些原因都容易造成消化不良和吸收不良，影響新陳代謝，甚至造成慢性胃病。所以有時候在跳舞中有些人就是不太注意這點，剛剛吃完飯就馬上跳舞，對胃部帶來不適導致嘔吐的現象，飯後主要掌握好時間和運動量跳廣場舞是沒問題的。

飯後多久才能運動其實沒有一個非常絕對的標準，還是建議要隔一段時間，最好一個小時到一個半小時之後再運動是比較好的。平時我一般吃完飯就會先歇一歇，等到胃部消化了沒飽和感才開始跳舞，如果吃完飯馬上去跳廣場舞，第一、會導致剛吃下去儲存了大量食物的胃因為顛簸而不停牽拉固定胃的韌帶，長期以往會使韌帶鬆弛，導致胃下垂。第二就是分散血液和神經的興奮點，使胃蠕動減弱，食物得不到充分研磨就進入腸道，對消化和吸收都不利。飯後立即跳廣場舞，將會抑制消化液分泌和消化管的蠕動，舞蹈時全身肌肉的血液增加迴圈，胃及內臟的血液就會相對地減少，這些原因都容易造成消化不良和吸收不良，影響新陳代謝，甚至造成慢性胃病。所以有時候在跳舞中有些人就是不太注意這點，剛剛吃完飯就馬上跳舞，對胃部帶來不適導致嘔吐的現象。

飯後一個小時，再進行鍛鍊40-50分鐘，微微出汗就可以。跳舞前做下熱身運動，跳舞結束後做下拉昇運動。非常利於保持好體型和一些關鍵部位的筋部拉傷。

建議舞友們:飯後一個小時左右進行運動，這樣效果是最好的。因為過早的運動，食物還在胃中沒有進入腸道，透過運動會使消化不良以及容易出現胃下垂，更容易出現腸道梗阻，誘發闌尾炎等等，所以運動的時間最好明確把握住。運動可以改善消化，但前提是食物應該在腸道內，對於有些消化不良的舞友，飯後運動的時間還要往後延遲，在一個半小時到兩個小時之後再進行運動，使消化功能能夠得到更好的完善，對於舞友消化食物以及營養吸收也有好處。飯後運動最好是聽著音樂，一些柔性的音樂可以調節中樞神經系統，也有利於消化。

飯後最好是歇一歇，坐上五分鐘後可以站立，通常站立半小時就可以，對女生來說很減肥。卻是不適合劇烈運動的。如果吃完飯馬上去跳廣場舞，第一會導致儲存了大量食物的胃因為顛簸而不停牽拉固定胃的韌帶，長期以往會使韌帶鬆弛，導致胃下垂。其二就是分散血液和神經的興奮點，使胃蠕動減弱，食物的不到充分研磨就進入腸道，對進一步消化和吸收不利。飯後立即跳廣場舞，將會抑制消化液分泌和消化管的蠕動，舞蹈時全身肌肉的血液增加，胃及內臟的血液就會相對地減少，這些原因都容易造成消化不良和吸收不良，影響新陳代謝，甚至造成慢性胃病

飯後一般是一小時以後會好一些，這樣就不會造成一些疾病，不然去早了易引起一些炎症意見建議：像闌尾炎這些，所以這個就可以飯後一個小時以上去就行了。大部分人喜歡在飯後運動，認為這樣有助於健康。其實飯後直接跑步或者運動是不可取的。吃飽飯後，消化系統需要大量血液來消化食物、吸收養分。如果立即運動，身體肌肉也需要大量血液，此時血液要同時供應消化系統和肌肉組織，容易導致消化功能紊亂，引起消化不良，也影響運動效果。飯後多長時間可以運動這也是需要分情況考慮的。如果剛吃完飯就運動，腸胃中的食物會隨著運動上下左右的震動，從而對腸胃造成機械性刺激，導致胃痙攣，引發嘔吐等不良反應，所以說飯後不能立卻運動。按運動強度來說，散步、走路等這類輕度運動，飯後半小時至一個小時可以進行。慢跑、減肥操、騎腳踏車等中度運動，可在飯後一個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。在運動後，需要及時補充蛋白質和碳水化合物。但是富含脂肪和糖類的食品最好不吃，否則運動健身的效果就沒有了。運動後不要用甜的飲料，如汽水、含有果糖的果汁等來補充水分。這樣會降低新陳代謝，從而阻礙減肥。喝功能飲料也要注意，需要注意適量，補充流失的電解質即可，運動後更適合喝水，吃根香蕉補充鉀元素也是不錯的選擇。