學生腰肌勞損因為長期坐姿勢不對而導致腰肌勞損，調理上一節課去室外運動鍛鍊下，坐姿勢要不斷的換位使脊柱保持良好的穩固性，平時注意保暖防護措施，早操慢跑鍛鍊倒走訓練，休息時候俯臥休息，燕飛式鍛鍊，有條件的話，護腰，單槓雙槓鍛鍊等調理結合達到自我恢復之功效，一般情況下經過鍛鍊身體而康復！希望對您有所幫助謝謝參考

學生長期久坐是有可能患上腰肌勞損的。

如何預防：

1.培養正確的坐姿

2.避免長時間久坐

3.加強鍛鍊腰背部肌肉

1、矯正坐姿

長時間坐姿會造成腰部血液不迴圈，肌肉僵硬，誘發腰肌勞損的出現，對於上班族和學生族在工作和學習時應保持正確的坐姿，挺直腰背，可以減少腰部的承重力。

切勿長時間久坐，當需要長時間坐著工作和學習時，應每隔半個小時就起來活動活動，舒展一下腰背，使長時間處於緊張狀態的肌肉和韌帶得到放鬆，避免勞損而引發腰痛。

在休息時應適當進行腰背肌鍛鍊，以增強腰部力量和穩定性，減少腰部損傷的發生。

①小燕飛法：鍛鍊時俯臥床上，去枕，雙手背後，用力挺胸抬頭，使頭胸離開床面，同時膝關節伸直，兩大腿用力向後也離開床面，持續3～5秒，然後肌肉放鬆休息3～5秒為一個週期。每天2次，每次30-50下，初期可以從10-20下先開始。

②五點支撐法：鍛鍊時仰臥在床上，去枕屈膝，雙肘部及背部頂住床，腹部及臀部向上抬起，依靠雙肩、雙肘部和雙腳這五點支撐起整個身體的重量，持續3～5秒，然後腰部肌肉放鬆，放下臀部休息3～5秒為一個週期。

注意腰間保暖，儘量不要受寒，以免誘發腰痛的症狀。根據氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之後，要及時更換溼衣或擦乾身體。

使用硬板軟墊床，過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1個10釐米厚的軟墊，可以減少椎間盤承受的壓力 。

注意減肥，控制體重，身體過於肥胖，必然給腰部帶來額外負擔，特別是中年人和婦女產後，都是易於發胖的時期，節制飲食，加強鍛鍊是必要的。

如果長時間穿高跟鞋,會導致腰部著力不均,久而久之就會導致腰肌勞損，選擇一雙舒適的、效能較好的鞋子，同時抬頭、挺直腰背的走路，還可以保護腿部和背部的損害。

腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現腰痛，因此，在各項工作或勞動中注意有勞有逸。

1.學生腰肌勞損，以現在的趨勢來看，可以說是比較正常的了，因為這類疾病越來越年輕化了，且大部分為不良生活習慣所造成的；

2.問題雖然普遍，但需要重視。前幾天一個媽媽帶她女兒過來，說是女兒學畫畫，有肩頸，腰肌勞損問題1年了，最近半年痛的特別厲害，醫院裡照片說是頸椎椎體邊緣骨質增生，並且已經突出，痛得影響到正常的學習和生活，各大醫院都看過，檢查過也未果 。

3.無論是學生還是家長，都必須重視肩頸腰問題，否則很很容易發生以上例子中的女兒這樣的情況。

4.比如說肩頸問題的解決：首先要排出風邪，其次應該保障經絡暢通，補充元氣，第三則應該保持良好的姿勢和生活習慣，第四，要順天應時，提高修養。

寶利元肩頸調理系統，崇尚生命本能，系統解決肩頸健康問題，從而達到精準健康管理的效果：

第一，我們的手法是疏導經絡，而非按壓；

第二，我們用中藥萃取成份，配製處方藥油，用於肩頸調理，而非普通精油；

第三，我們用處方中藥外敷，活血化瘀，祛風散寒，護陽補元，通經活絡，恢復人的機體代謝本能，從而緩解肩頸肌肉疲勞、僵硬、疼痛等症，長期堅持可實現精準健康管理目的。

5.預防疾病問題的發生，或者說保養我們的生命本能，可以用寶利元自然能量套，藥包+藥液，肩頸問題可敷大椎穴，腰肌勞損問題可敷命門，問題結合穴位，非常受朋友的喜歡，每次一拿就拿幾套。

學生腰肌勞損是正常的，預防治療腰肌勞損，以散淤排淤為要。

所謂勞損，勞而淤，淤而積，積而壓，壓而阻，阻而損，勞損也。過勞生淤，淤積而損，積勞成疾，病矣！

勞損起因，一是S型脊椎（特別是腰、頸部位）偏心過載，受人體構造所致，人人不可避免；二是習慣性姿態過載，比如長時間在某個姿態上，相對靜止，活動不足；或運動超限，勞力過度，等等。

勞淤，集中發生在，脊椎相關的關節和肌肉。這個區域，是人體機械運動的活動軸心，關節、肌肉細密，活動幅度相對最小，活動方向單調，易生淤，難排淤，故勞損集中。

學生腰肌勞損，主因可能是靜坐較多，各方活動不充分，散淤不足；或劇烈運動，某些部位勞淤，淤積而損；或胎兒、嬰幼兒時期，姿態不正，已經勞淤，及至學業階段，勞損已呈顯性…任其發展，成年老年，還會更嚴重，各種病症，苦不堪言。

構造性勞淤，習慣性勞淤，不可避免，只能隨時“內練一口氣”：讓脊神經（中樞）附近的背、腰、臀、頸肌肉和關節（勞淤集中區），在不常運動的方向運動起來，擾動瘀阻，散淤排淤，勞而少淤，淤而少積，積而少壓，壓而少阻，解放神經血管，一通百通，免疫系統隨血流充分護衛，從根本上自我保健，康泰自若，生命自如。

內練一口氣，散淤排淤，招式很多，站、坐、臥、行、駕駛，都可以練…參見12月17日，11月14日，5月26日，我的主頁，然術全本，拿走不謝；效果，槓槓滴。

內練一口氣，不拘泥於各種套路，也不要管那些神神秘秘的功法，然術已揭示其本質，涵蓋其招式。

散淤排淤，市面上有很多理療方法，其實都不對勁。服用中·藥，加大活血化淤的劑量，試試無妨。

學生腰肌勞損，不著急，可防可治，有先例。