謝謝邀請！菸草依賴又名尼古丁依賴，是一種慢性成癮性疾病，具有以下特徵：①無法剋制的尼古丁覓求衝動，強制性地、連續使用尼古丁，以體驗其帶來的欣快感和愉悅感，並避免可能產生的戒斷症狀。②包括軀體依賴和精神依賴。軀體依賴表現為戒菸後出現煩躁不安、易怒、易激惹、焦慮、情緒低落、注意力不集中、失眠、心率降低、食慾增加、抑鬱等。精神依賴即心理依賴，俗稱“心癮”，表現為對藥物的強烈渴求。

戒菸是最大的可預防的致病和早亡因素，戒菸的益處是令人鼓舞的。菸草依賴是一種慢性成癮性疾病，故戒菸不僅僅光靠毅力，還需要就診，藥物、心理治療雙管齊下，徹底擺脫對菸草尼古丁的依賴，成功率大大提高。

個人感覺煙就像鴉片樣同樣致成癮性，成功戒菸除了要克服生理上的依賴還有精神上的依賴。要想成功戒菸，首先思想上真正意識到危害想戒除。其次可循序漸退法，即原來每天吸一盒，可漸次減少。第三替代法，想吸時可以用瓜子小零食或運動旅遊來分散注意力。

主要是戒斷反應，畢竟尼古丁戒除還是有點難度的。我戒菸的時候去看的瑞金醫院戒菸門診的專科醫生建議藥物戒菸。條件可以的話就買進口的那個戒菸藥，我吃了兩個多月，煙癮明顯小了，在堅持堅持戒斷應該沒有問題。

沒有呢，我用的戒菸藥所以什麼副作用。現在整個人都輕鬆了，還是少在公開場合抽菸，畢竟吸菸有害健康，但是戒菸有多難知道嗎，我前前後後戒菸無數次，後來就是去瑞金醫院的戒菸科，開了不含尼古丁的戒菸藥，就是起初有點噁心和沒胃口。現在真正的重獲新生！！！

戒菸過程中普遍有的幾種症狀，總有一種說到了你的心坎！

雖然說我們每一個人都是截然不同的個體，即使是面對相同的生理構造和生活方式改變，都會表現出完全不同的症狀。但是，在戒菸的過程之中，大部分人表現出來的症狀卻都大致類似。那麼，正在奮戰於不再吸菸的目標的你，應該要怎麼面對這些磨人且難熬的症狀呢？就讓小編來告訴你吧！

症狀一：嘴巴發乾，即使是喝水也沒有辦法緩解。

因為菸民們早就已經習慣了"嘴巴里含著一根菸"的感覺，所以當他們停止吸菸的時候，第一反應就是嘴巴里面空落落的。接踵而至的，就是不可抑制的嘴巴發乾，就算是一天喝掉八罐水也沒有辦法緩解。

那麼這個時候應該怎麼辦呢？其實啊，出現這種狀況無外乎是因為嘴巴內部的肌肉記憶在作祟。想要嘴巴不寂寞？那麼就往自己的嘴裡面塞一些小零食吧。當肌肉記憶得到重現的時候，你的嘴巴發乾的現象就能夠得到有效緩解了。

症狀二：面板出現一定程度的瘙癢。

當然了，也會有人會感覺自己的皮膚髮癢。那麼，你知道這是為什麼發癢嗎？其實是因為身體缺乏了尼古丁的麻痺，所以自然而然地出現了神經型瘙癢。其實，這個時候能緩解瘙癢的並不是單純的物理動作，你還需要學會轉移自己的關注物件，比如將注意力放到室外活動上去，使自己的神經末梢變得更加強大。

症狀三：頭腦昏沉，很難保持一個清醒的狀態。

很多人最開始抽菸的目的就是為了提神，讓自己變得更加清醒。自然而然的，當你的大腦沒有了尼古丁和菸草中的其他成分幫你提神，自然也就會變得困頓不堪。那麼這個時候應該要怎麼做才能讓自己重回精神飽滿的狀態呢？小編其實不建議大家用一些會成癮的方法來提神，因為這樣做的話，就和吸菸無異了。所以，大家可以嘗試一下回歸自己原始的生物鐘。實在困得不行的話，也可以吃點水果，增加糖分，刺激一下大腦。

症狀四：四肢無力且穩定性下降。

有的人在戒菸的過程之中，會發現自己四肢無力，而且雙手特別容易抖。那麼，這個時候應該要怎麼辦呢？其實主要的原因還是因為尼古丁麻痺了你的神經末梢，這單純屬於一個"戒斷反應"，只要在這個階段不要揹負重物，經常活動早已麻木的四肢，就能很快恢復了。

多次復吸經驗目前戒77天的人展一波回憶殺。最開始的十天有啥症狀？

1類似飢餓感的一種空虛，沒抽過煙的人永遠不會理解犯煙癮的感覺。由於有十幾年煙齡，可能身體每到一些關鍵的時間點會以生物鐘的形式提醒我該抽菸了。比如起床一支菸，下車一支菸，飯後一支菸，如廁一支菸，為愛鼓掌後一支菸等等等等。沒到特定的情節或者場景就會想要抽支菸。

2真的很餓，由於平時工作比較清閒而且坐著的時間比較多。所以我的桌面上吃的永遠是不會少的。十天左右的時候基本上每日保持五餐，早起還會油炸一盤花生一天嚼著玩。

3胸悶，感覺呼吸不順暢。就好像胸口塞了一塊概念阻擋空氣進去肺部一樣。

4夜間睡眠減少，那段時間幾乎每天凌晨四點左右必須醒，然後就開始餓了。。。

戒菸的這一段時間裡，菸民可能會出現很多症狀，需要戒菸者有很強大的意志力才能完成整個戒菸過程，而且這個難受程度跟菸民的體質和成癮度有關。

◎情緒不穩定

戒菸後，菸民之所以出現情緒不穩定的情況，是因為煙中尼古丁影響導致的。菸民對於尼古丁已經習慣，而尼古丁會使得大腦保持興奮狀態。如果菸民戒菸的話，尼古丁突然降低身體當然就會反抗，神經錯亂、易怒、心煩就會表現出來。

◎出現咳嗽

戒菸後會出現數周的咳嗽，這是戒菸後的一種生理反應，不需要擔心，也不能因為這個再次吸菸。這是因為菸民在吸菸的時候肺部的自我保住機制啟動，而大量的粘液會阻擋有害的物質。戒菸的時候，接收不到有害物質，粘液自然就會鬆懈，從呼吸道排出，導致肺部纖毛重新運動，進而出現咳嗽的症狀。

◎出現口渴

戒菸後常常出現的症狀就是口渴，不需要擔心，只要多喝水就行，還有利於排出身體的有害物質，對健康是有益的。戒菸後還可以喝一些利尿的飲品，比如蒲公英茶，促進體內毒素的排出。

◎嗜睡或者難以入睡

戒菸的時候，有的人沒有了菸鹼提神會感覺隨時想睡覺，很疲倦，但是有的人卻因為沒有煙睡不著，不論是哪一種情況，都不需要擔心，堅持熬過這一段時間就可以恢復正常的睡眠。

◎出現口瘡，牙齦起皰、炎症

有的人戒菸後還會出現口瘡，牙齦起皰、炎症等症狀，這些都是因為化學物質在體內進行調整導致的，這時候為了緩解戒菸後引起的這些問題，可以多補充一些維生素，合理搭配飲食，多吃蔬菜水果，慢慢就可以恢復正常。