是個男人該有的毅力！

根據我戒菸的方式方法，給大家聊聊。

1、這個比較靠譜:每天刷2+次牙！儘量有煙癮漱口或者刷牙，保持口腔沒有異味和煙癮。等你堅持一段時間，別人抽菸，你會反感二手菸味。

2、儘量不要和抽菸的人在一起，儘量避開，他們抽菸，你躲開，不要看，不要聞味！

3、多喝水，因為想抽菸的時候，嘴裡會有口水，漱口，喝水，還是在條件允許的情況下，刷牙洗臉，保持清新！

（我戒菸的時候，是女兒出生的時候，愛女之心太重，強迫自己戒，平時在臥室，想想寶寶的健康成長，問問自己戒不戒吧）

本人72年，18歲開始學抽菸、戒菸n次！屬於老戒菸群體一員。

成功戒菸2次，第一次戒菸是因為孫女出生！咽炎嚴重總是遇到熱氣入喉就咳嗽，特別在吃飯時更是防不勝防。對客人多少有些失禮古下定決心戒菸。

戒菸是對自我約束的一種行為，沒有什麼難戒之說、多是為自己想抽菸找藉口！

戒菸要有潛意識在任何情況下都不要抽菸，這個很關鍵。有些人都在愁時抽菸解悶，能管用就不有思考問題了！所以就不要抽菸它只會讓人傷身還給他人造成二次傷害。

拒絕別人遞上來的煙！無論什麼煙都是讓你輕易抽起來非常容易，不要說我抽晚這隻就不抽了！那都是在騙自己，沒有人會阻攔你拒絕他人給你的煙，只有你自己。我的第一次就是這樣失敗告終。那是一個煙友反覆遞煙3個班(是大夜班)，有一隻就有第二隻，連續三天自己買菸還遞。我想這也是普遍現象！

第二次戒菸是有二孫女，有了第一次戒菸經驗自然輕鬆戒菸，現在戒菸18個月對煙沒興趣，且反感！

謝謝你邀請我回答這個困惑了許多想戒菸人士的老問題，首先來弄清一個問題，香菸不是維持人生命的必須品。其實香菸戒起來不是很難，主要是沒到一定必要時，現在好多公共場合已經不準吸菸了，隨著時間的推移這個範圍會越擴越大，所以戒菸還是儘早，只要思想有所準備堅持二點毅力和堅持，對煙齡長煙癮大的人來說抽菸其實就是一種習慣，戒菸就是戒去這個習慣，只要想好，做好，不給自己再抽找任何理由，度過最先的一個月最困難時期，狀況會越來越好，信心也會越來越足，杜絕煙友的敬菸，戒菸就會成功！

我抽菸40年，每天一包餘量，戒了8年半，。我的經驗是3點，第一自己想戒，第二不給敬菸人任何面子，第三是毅力和堅持！

戒菸對於許多人來說，是一件非常困難的事？畢竟抽菸多年習慣了菸草味道，一時沒抽心裡發慌喉嚨需要這種菸草的刺激。

但是話說回來，抽菸畢竟對身體不好，有害於身體健康，戒菸是一件對自己身體負責的事情。而戒菸卻是一件說容易又不容易的事，曾經有人這麼說過；“讓我戒菸還不如讓我戒飯”。從這句話可以想象得出戒菸是有一定的難度的。

但是戒菸對於我來說並不是非常艱難，我曾經是19年的菸民，當你在戒菸期間，身上絕對不可以裝著煙，我戒菸用了一個星期就基本穩定不用抽菸了，在戒菸的前三天是很不舒服的，喉嚨（呼吸道）每時每刻都需要菸草味的剌激，沒有煙抽心裡有點發慌的感覺。第一天實在想抽菸的時候，跟朋友拿一根抽，一天下來抽了三四根，第二天我就到小賣部買的0.5元一包的（我戒菸是在十三歲前）紅棗，當呼吸道需要菸草刺激時，我就吃紅棗代替菸草去刺激呼吸道，加上自己把精神集中在工作上，就這樣三天後我擺脫了菸草對呼吸道的刺激，一個星期後基本穩定無須染指菸草。我戒菸總結了三點，一.用其他有刺激性的食品替代菸草。二.把思想集中在工作上。三.用自己的毅力拒絕菸草味。戒菸要看一個人的決心，你的決心有多大，你戒菸的成功率就有多高，再加上你的毅力，我相信你也可以成為一名成功的戒菸者！

在決定戒菸的那一刻內心的狀態，就已經決定了你能否戒菸的結果。如果當時內心是期盼，希望自己可以戒菸成功，那麼戒菸失敗的機率很高，因為根本沒看透香菸的本質。關於戒菸，小戒靠忍，大戒靠悟！

你每次吸完煙停下來的時候身體就認為你停了，逐步開始適應“無煙狀態”。不過，適應勢必會需要改變，改變總會伴隨“不適”，這種“不適”就是戒斷症狀。如果你度過這個“不適”階段，適應了“無煙狀態”。

那麼，恭喜你戒菸成功了！

其實，煙癮對香菸的渴望就像一種“飢餓感”。對於飢餓每個人都會有一種體會，那就是餓過頭了就不餓了，戒菸也一樣。

然而，往往很多人度不過那個零界點，在最餓的時候回頭，那勢必會比以前吃得更多才會滿足，戒菸失敗後復吸煙癮會加重就是這個道理！

很多人對香菸以及戒菸都有誤解！ 我們發現，絕大部分菸民都不知道自己為什麼要吸菸！都不瞭解吸菸這個行為的本質。

我們覺得，煙癮是一種不能自控的習慣，它不是先天就有的，而是通過後天的學習得來的。所以，我們完全可以透過另一次學習將它戒除！

在戒菸前必須把“香菸”的真相弄清楚，看清“吸菸這個行為”。 這樣才能心甘情願戒菸，而不是非常盲目地靠毅力去戒菸！

當你看穿了香菸的真相，自然而然就不會想要吸菸。看到別人吸菸內心是同情，而不是眼饞！ 心裡不想吸菸，嘴裡不再抽菸。那麼你就真的把煙戒了！

這一切只要方法得當可能只要幾個小時，戒菸方法真的很重要！

我是一個有三十多年，抽菸歷史的人，13年前，因患了多種呼吸道疾病，一個人骨瘦如柴，僅比亡人多了一口氣而已。

諸如：哮喘、支氣管炎、肺氣腫、肺結核等。走路搖搖晃晃，嗜煙如命無法自拔，難以改變。

家人把我死馬當成活馬醫，送進市裡專業第五人民醫院，經過三個月精心治療，出院後下定用決心花最大毅力，為了生存把抽菸惡習給，完全徹底戒得一乾二淨。

至今已整整13年了，老毛病從此也沒有復發過，如今彷彿變了一個人，體重增加精力充沛，人人看到個個誇。

煙不是好東西，凡是有此習慣的人，我奉勸你們還是趁早戒了，這是我的親生經歷切生體會，戒菸對身體健康有益無害，大好事一樁。