中考的意義不亞於高考，中考是人生第一個十字路口，所以必須高度重視。調整心態不是一兩句話就能調解的了的，關鍵是有意識的自身訓練，把平時的小考試當成中考，把大考當成平時的訓練。實力是自信的根源，一定要樹立信心，紮實的度過每一天。自己做積極的心裡暗示。

      1、心態要穩。中考只是你人生的重要一步，但是以什麼樣的心態迎接，是一個關鍵事情。強者無畏一切，迎面之上，自信從容。

      2、心態要樂觀。三年苦讀，遊遍題海，傾青春年華一注。鮮花為有準備的人盛開，你的艱苦付出，值得梅花香開滿園。

      3、心態要重視。這一刻，你的人生髮生一點轉折，是一步步螺旋前進，邁進更高學府的校園，還是折戟沉沙。拿出做為即將成年的擔當與信仰，路在自己腳下，未來在你的心中。

       中考，你來了。

       青春，最閃亮。

1，中考心態很重要，學會調整好心態。從這個同學的問題中，出現最多的就是“害怕”一詞，那麼這種畏懼的心態會造成情緒的不穩定，會嚴重影響成績的正常發揮。其實，無論你害怕或不害怕，一切總會自然發生。那麼，如何用一種平和心態去對待這一切，然後，控制改變一切，才是一個成功者。我的建議是放鬆自己，不要給自己太大的壓力。

2，中考需要平和，冷靜，堅持不懈的心態。 我在前面一些回答中，一再強調了中高考成績拼的不僅僅是一個知識水平，更是臨場發揮和心態較量。而人最大的敵人正是你自己。因為自己的畏懼，或者徘徊，導致成績下滑，絕非理性所為。

3，培養良好心態的方法。如何具備一個良好的心態，李本雲老師的建議有：第一，學會放鬆，釋放身心壓力。比如參加運動，或自己喜歡的活動等。第二，看淡一時成績，增加自信。不要太看重某一次測驗成績，給自己增大壓力。其實，最後，決定命運的是中考考場，其他的不過都是一個參考成績。第三，鏡子緩壓力法，詳細參看李本雲老師的相關文章內容。

4，相信自己，創造出中考奇蹟。從留言中看出來，父母一定對你給予了很多希望，才在中考前夕，更換學校，所以，自己就更應該珍惜這次學習機會，不要在乎外在的一些風言風語，做真實的自己最好。靜心學習，安排好學習計劃，落實更新學習目標。相信你一定可以成功的！

總之，中考的命運掌握在自己的手中，看你自己如何發揮，希望你能參考李老師的建議，超常發揮，加油！

【1.受不了前後的落差】

關鍵點——擺好心態，正確認識差距。

從第2名到100名心理落差確實有一點兒大，但這種落差只是早和晚出現的關係而已。畢竟你在中考中並不僅僅是跟你原來那個小學校等人比，也不是跟現在這個規模稍微大一點的學校的人比，而是全縣、全市、全省乃至全國的中考生相比。就算你在原來那個小學校也避免不了這個事實。

來到這個規模較大的學校也更能讓你認清自己的實力是遠遠不夠的，化壓力為動力，畢竟我們不能永遠做井底之蛙。

正確認識到這個差距，奮發向上，努力學習，不斷前進才是你的真正目標。

關鍵點——和老師及時進行溝通。

來到新學校面對新同學和新老師難免有一些不適應，此時有什麼想法可以多跟老師溝通交流，畢竟是插班生，老師也會格外關注，也會盡全力幫助你，近視這些完全跟老師說就可以，不在擔心的範圍之內。

但是更需要注意的是，有什麼不明白的要主動請教老師，老師會幫你分析你的薄弱點以及給出如何改進的建議。

關鍵點——向班上更優秀的人學習。

怕不怕根本不在你的考慮範圍之內，能夠進前100名，說明你有一定的實力。你唯一需要考慮的就是怎麼樣能夠更快地提高你的成績，進入更好的高中。

找找你們班上有哪些人成績是特別頂尖的，以他作為標杆作為榜樣，作為你的競爭對手，觀察他如何學習，不斷向他請教。運用更好的學習方法，不斷地查缺補漏。

首先，怎麼調節心態？

是的，心態是非常重要的。上學的時候老師各種嚴格要求，各種施加壓力，簡直讓人無法呼吸，但到臨近考試的時候，老師會告訴你:別緊張，把它當做一次測驗考試。

離開學校後，與考試這個詞越來越疏遠，這時候才知道老師的良苦用心。言歸正傳，怎樣調節心態，我覺得就是六個字:該吃吃，該睡睡。就是按老師的要求去做，聽爸爸媽媽的話，遠離負能量的同學，該幹什麼就幹什麼，不要胡思亂想，僅此而已。

其次，該怎麼學？

離中考還有一百天，一百天可以發生很多事，我的建議是多做題，不要亂做，找一個習題冊，把上面的題完整的做一遍，不會的就去問老師，如果現在不煩老師，以後也沒機會了。透過做題發現問題，每個學科都一樣。文科方面多背誦，早上下午比別人多花一小時背誦，一百天絕對有大收穫，不光中考如此，考研也差不多。

最後，祝你考取理想的學校。

已經快中考了，現在正是衝刺階段，一定不能掉以輕心！

首先，對自己設定一個目標！可以在分數上，或者名次上設定目標！然後努力的達到！時刻給自己打雞血，有壓力了才有動力！

其次，就是注重學習的方法！不知道你有沒有錯題本，把自己容易錯的題都抄到一個本本上！否則你複習的時候一頭霧水！不知道自己什麼地方不會！或者把時間浪費在自己會的題上！如果一張做過的卷子，全都看一遍，和只看錯題，學習效率不一樣！

上課的時候要注意力集中，認真聽老師講的習題！和知識點！實在聽不進去也不要注意力外散，想著，多學一點就多會一點，說不定哪種題型就是中考能遇到的！

課下，有不會的習題要積極的請教老師，請教同學！把一種題型研究明白，其他的類似的就迎刃而解了！少玩手機遊戲，考完試想怎麼玩就怎麼玩，一定要做到該學習的時候學習，該玩的時候玩，否則玩也玩不好，學也學不好！不知道你是否有早戀，這個時候學業為重吧，如果有小朋友的話，就互相監督，互相比著學習！

2018年中考進入倒計時，怎樣調節心態？

臨近中考，有部分同學會產生焦慮情緒，並且越近中考越嚴重。我見過不少學生在中考時，滿手都是汗，寫字全身發抖，這樣過度緊張會影響臨場發揮。為了避免這樣的情況，在中考前做好這幾方面的工作。

首先，明確學習主要目的。我們很大一部分人把學習的主要目的定為分數，以分數喜，以分數悲。不注意培養時間管理能力和心態管理能力，這樣就出現社會上高分低能的現象。不要把分當成“命根”。

其次，夯實基礎。俗話說：“臺下十年功，臺上三分鐘。”就拿數學來說，初中數學大概有120個左右考點，我們要落實每一個考點，如果考到的你都會，你就不會心慌。例如平方根，很多同學只知4的平方根，而不知一個正數的兩個平方根互為相反數。例如：一個正數的兩個平方根分別是a-2和2a-7，求這個正數。很多同學考完才懊悔，覺得是粗心或者考試緊張。試問你複習平方根之時想到這題嗎？

第三，每次模擬考試要有意的去調整心態，總結經驗。我們初三下學期都會舉行3到4次模擬考試，我們充分利用平時考試，找到適合自己的心態。

面對考試每個人都會緊張，這個是正常現象。只要在一個適度範圍內，不會影響考試。

謝謝邀請。先說說如何調節好心態。要想考出好成績，首先要有好心態。把這次考試當成是平時的一次測驗，別給自己造成太大的心理壓力。其次，多運動，每天早晚跑跑步，打打球，既可以鍛鍊身體，又能釋放壓力。再來說說怎麼學習。這個階段該學的都已經學完了，就是在複習，課堂上專心聽老師講，課後自己查詢薄弱的地方，該背誦的背誦，該默寫的默寫，該做的例題，一定要做。

中考是人生中第一個小轉折點，也是日後大轉折點的一個鋪墊，所以調節心態是非常重要的，做到將考試看做練字，將練習以考試對待，每一次考試都以中考的心態去面對，久而久之，你就會逐漸減少對中考的緊張，從而能正常的在中考考場上發揮你的真實水平。

感謝悟空小秘書的邀請，我很適合回答這個問題，因為我的孩子中考時數、理、化、英語、歷史都是滿分，政治扣1分，語文扣6分，在吉林省名列前茅。我主抓孩子的數、理、化三科，給孩子加油打氣，若出現成績不穩定現象，不要惶恐不安，把每一次測試當成來檢驗自己掌握知識的。家長更不要給孩子壓力，確保考生心態平和。

先談談數學的複習方法，第一輪複習一定要把數學知識點分類系統複習，例如複習代數時，要將有理數、無理數、實數的概念、應用、常見題型仔細梳理完，一定要做練習題來鞏固知識點並找出不足。再進行整式、分式、二次根式的梳理，以此類推，方法同上。第二輪就是查缺補漏，重點放在將模稜兩可的知識仔細推敲，直到弄懂為止。第三輪複習迴歸書本，將知識點再進行仔細推敲，確定無死角、盲區後，再做歷年的中考真題，訓練解題速度，我訓練學生答題用規定時間的三分之一交卷，開始很多學生答不完，沒關係，加強訓練就能做到。經過前兩輪的學習，解題能力一定會有提高，再進行第三輪的加強，一定會成功的。

再談談物理、化學的複習方法，物理的概念一定要牢記，弄懂原理非常重要，理解性記憶，便於解題時得心應手，例如複習電學時，知識點易混淆，必須弄懂，分清電路圖的串聯、並聯以及串、並混聯的型別，牢記將公式的適用範圍，不可搞混，做各類題型弄懂，切記，不可以有知識盲點。訓練方法和數學相同。化學的元素符號、化學式、化學方程式必須寫準確，將計算題，實驗題、簡答題的解題步驟，涵蓋的知識面提煉出來，再找型別題應用回去，反覆推敲，直到學會。訓練方法複習數學的方法相同。

數理化三科都必須有錯題本，幾輪複習後，避免有一直不會的知識和型別題，還沒有弄懂的現象存在。做到以上幾點，相信你一定能取得優異成績。

經歷過高考的人就覺得中考不那麼緊張了

我說說我高考怎麼調節的吧

學習

臨近中考，一定不要放鬆學習，學習仍然是第一位。如果你學習成績不錯，就繼續保持。如果成績欠佳，就抓住最後機會衝刺。

心情

臨近考試，肯定會緊張，所以你可以找你的好朋友談心，也可以找老師談。我臨近高考時，我班主任基本上每天晚上晚自習都要找同學去談心，問學習狀態。他了問我說，最近學習怎麼樣，高考不要緊張，做題要細心……他是語文老師，看見我語文成績下降，就會問我原因並且和我討論學習技巧……

這樣說完，心情真的會變得很好。

我們班有一個復讀生，二模三模都上了重本線，可是高考卻發揮失常，就是因為心態，都可以看出他特別緊張，高考前一晚，各科老師都來找我們談心，反正談完特別開心。

平靜對待每一次考試，不要被它的起起伏伏弄的自己心態爆炸。把自己的精力都放在學習上才不會胡思亂想。

其實吧，我還有調節的偏方，就是吃，不過可能只對我有效，每天都買好多零食在抽屜裡，有空了吃，特別是甜的，心情就會變好。

離中考越來越近，緊張忙碌的學習或多或少會給自己帶來不知所措的壓力感。那麼在這段時間裡如何調節心態，放鬆心情迎接考試呢？筆者寫了兩首小詩送給考生們：

我能行

無論現在成績好或差，

名次高或低，

都不要緊張或消極。

不去想成功或失敗，

只需珍惜好現在。

每天給自己一個暗示"我能行"，

讓生活充滿Sunny和期待！

我要學

生活要有方向，

學習要有目標。

哪怕點滴進步，

都要給自己一個擁抱。

心中始終持有一個念頭"學"

課堂跟老師學解題方法，

課下與學生交流學習疑難。

時刻用知識來充實大腦，

人生會有無數次考試，

只要努力了，

就不會後悔！

放鬆心情，努力學習，終究不會辜負自己！

感謝邀請，就用我的親身經歷來做參考吧。中考其實並不難，和平時模擬考試幾乎一致。我上初中時初一初二並沒有認真學習，作業都時常糊弄。到了初三，我只專注於能提分的科目，可以說比較功力化吧。向語文，英語只是課堂認真聽講，大部分當堂消化。剩下的科目認真背重點，精益求精。把這剩下的一年把握住，應對中考，綽綽有餘。即使到了臨中考前的幾天，我也沒鬆懈，重點都快速過了幾遍。為了擁有超好的心態，我早睡早起，早上堅持跑步鍛鍊身體，偶爾於朋友一起吃頓飯， 唱個歌，出去玩一玩，竟然相當瀟灑的度過了初三。臨中考的虎口時，我運用了積極暗示的方法，把自己想象成大哥，連這點事都憂心忡忡，還怎麼當大哥。最後作為中等生的我竟然考的非常成功，超過了數名優等生，成功上了重點高中。記住，擁有好心態就成功了一半，哈哈哈。

作為一名高中班主任，在我目前所帶的高一學生中，有很多是由於中考前狀態良好，發揮超常，一舉進入重點班的。中考前的狀態調整，可以做好以下方面。

1、信心百倍，儘可能放下負擔。中考來臨，壓力大是情理之中的事，但是過大的壓力會影響備考效果。增強信心的方法最好方法是努力找到自己的優點，哪怕阿Q精神勝利法也好。越自信越從容，越能發揮潛力。

2、及時總結和調整，主動面對。狀態的起伏對於中考生很普遍，但是當你處於不佳狀態的時候該怎麼辦？不應該是任由其發展，而要積極面對，想方設法進行調整。只要你關注，知道狀態好對複習的作用，出現問題不拖延，在自我解決不了的時候尋求其他方式，一定會有良好的狀態。

3、理性看待模擬考成績，降低焦慮。在初三的第二學期，模擬考頻率大增，學生需要面對紛至沓來的成績和名次，這難免會影響到心情和狀態。

好的認識是，模擬考的最大意義是診斷備考效果，發現存在的問題。因此，成績不是最主要的，最主要的是模擬考中暴露出的問題，以及模擬考中提升的應試技巧。

適當與外界（特別是親友、鄰居）接觸（打招呼，簡單問答）、溝通、得到資訊。剪短髮，夏季短褲、半袖，中午晚上可沖涼、洗浴。把知識點都查遺補漏，有難題及時向老師同學問（向十幾個同學每人問一題，這是減輕壓力的有效方法，也是聯絡老師同學的最好方式之一），不要累積到最後想問也來不及了

在倒計時階段，恰是最考驗考生心態的一段時間，經歷過中考的同學會說，其實考前感覺自己更緊張，當步入考場的時候，心裡卻反而平靜了。的確，面對越來越緊迫的時間，不少同學都會在心裡打鼓，自己是否複習到了重點，自己的複習方向是否正確，在許許多多不確定的事情面前，增加了心裡的壓力，徒增了內心的焦慮，甚至有些同學會對自己是否能考上理想高中產生懷疑。北京新東方中學老師提醒您，在衝刺的最後階段，最不應該也最忌諱的就是喪失信心。永遠不要低估自己的實力，更不要輕視自己在中考奮戰中付出的努力。如果對自己是去信心，就相當於在最關鍵的時候放棄了努力。這個時候，作為考生不妨回首，找到自己在每一個複習階段取得的進步，在模擬考中得到了哪些收穫……你會發現自己在中考這件事上付出和收穫是相輔相成的，因此，在最後的這段時間裡，堅持一下，中考一定會取得不俗的成績。更重要的是，在這場考試中，在別人看來，你是在和所有的考生競爭你要堅信，自己一定是在步步提高的，而你的巔峰，將在中考考場。