擺正好自己的心態，做好自己應該做的事，面對問題多維度思考，很多時候在職場上都會遇到無能為力的時候，坦然一點，對得起自己就好。

八小時內在自己能力範圍內做好自己的事，八小時外根據自己的特點興趣多學習充實自己。有時候你學的一些冒似無用的東西不知道會在哪個節點幫到你。還有越是碰到逆境或是瓶頸越要保持自己的穿著整潔得體，保持住自己的精氣神，時間久了，這些就融入你的血液，成為你的特點了。最重要的一點，經常問問自己，想要的究竟是什麼，如果真的能想明白，心就會靜下來，自然就不會焦慮了

焦慮是合理的還是非必要的

有些焦慮是合理的，比如老闆擔心公司發展不及預期，銷售人員擔心丟掉大客戶，程式設計師擔心程式中有BUG影響軟體釋出計劃。

有些焦慮是不必要的，這方面我就不舉例了。

適度焦慮我覺得沒問題，反而是責任心的體現，焦慮無非就是不及預期，那麼有預期總是好事。

如果因為擔心自己處於焦慮狀態而焦慮，那就是過度焦慮了，無益。

我認為，在一個組織內工作，員工要關心自己的成長，經理要關心部門的成長，老闆要關心組織的成長，這是積極的思考方式。成長是面向未來的，這是發展的眼光。

試一下，如果不在盯著自己的得失，而是經常總結這段時間的工作和學習是否讓自己有收穫、有成長，會是很不一樣的視角，也會有很不一樣的反應。

能否讓每一個員工快速成長，也是判斷組織是否值得繼續為之工作的重要標準。

瞬息萬變的世界，高速發展的社會，還有快節奏的生活……這些種種都會讓你對現在身處的時代既熟悉又陌生，那職場中的你是否時常會產生焦慮的情緒呢？而焦慮感彷彿就像病毒一樣，侵蝕著你的人生，以往的工作鬥志在焦慮中漸漸消亡，我們該如何應對這個職場焦慮時代呢？

每當出現焦慮情緒的時候，第一步要做的就是找出自己焦慮的原因，之後從原因下手去解決才能有效消除這種情緒，在職場而言，一般導致焦慮的情況會有以下幾點：

有一些人總愛抱怨“上班很痛苦”、“上班心情如上墳”、“只要一回到公司就心情變得焦慮煩惱”……一般這類職場人的焦慮感就是由於對工作現狀不滿意所產生的，而不滿的焦點可能是薪酬、工作人際關係、工作分工不均等原因所導致，而這種焦慮感會隨著逐漸的累積，會有大爆發的危險，結局通常就是以決然辭職而告終。

因此，要以防這類焦慮感會像充氣中的氣球一樣，會有瞬間爆炸的風險，那產生焦慮情緒的初期進行干預和解決尤其重要。換句話來說，就是假如是由於工作現狀的原因產生了焦慮的情緒，而程度越發加重的時候，我們就應該採取一定的措施去解決，例如與上級溝通自己的想法、適當調節心態等，否則當焦慮程度不斷累積就會有崩塌的風險。

職場中的你會曾有這樣的感覺，每天的工作都很充實很忙碌，但靜下心來思考自己從中真正收穫了什麼的時候，會神奇地發現之後的忙碌並沒有換來明顯的進步，於是就焦慮和鬱鬱寡歡起來，也失去了以往工作的動力。當你出現這樣的症狀時，很有可能是患上了職場上進型焦慮抑鬱症，遇到這種症狀後有些人選擇不去想自己收穫了什麼，得過且過，上一天班就拿一天工資；還有一部分人因為總看不到自己的成績就越發焦慮，從此荒廢時光自暴自棄。

其實，這兩種方式都不是我們想看到的，是很多有上進心的年輕人最終止步不前的重要因素，產生焦慮關鍵問題是對成功的過度渴望，但欲速則不達，最終結果是越想成功反而卻越迷失，正確的處理方式是從內外同時調整，內在是要自己明白真正的進步是優於過去的自己，外在把這些進步顯性化，記錄每天的進步，不斷給自己正反饋。

很多企業“老人”會有這樣的感受：自己對所在公司和崗位接觸的時間很久，一切都了於指掌，每天都過得舒坦安逸，但職場焦慮感就越發嚴重，原因通常是認為自己在這家工作待久了，在安逸熟悉的工作環境中消磨了進步的動力，擔心日發暴露的自身能力不足會逐漸喪失職場競爭力，所以就算自己對目前工作有諸多不滿也不敢輕易提出離職，同時也擔憂因為自身能力的不足會被公司新人而取代，在週而復始的心理鬥爭中焦慮感不斷加深。

假如出現類似情況，首先認清和接受自身的不足是關鍵，不再得過且過，告別以往的安逸，從不足中去改變，只有踏出行動的第一步才有減緩焦慮感的可能性。

瑞塔·紐厄爾的《焦慮型人格自救手冊》一書中曾說：“把焦慮當作正常情緒看待”這一點很重要，當這種情緒開始加重時，我們也要能夠把它識別出來。

由此可見，在當代人的生活和工作中，出現焦慮的情緒是很正常的情感體現，我們不應該對此感到恐慌，擺正心態去接受自己的不完美，而且適當的焦慮能給我們另一種憂患意識，能驅動我們去改變現狀，迎接更美好的自己。

那如果在職場上出現焦慮情緒是時該如何克服呢？除了認清焦慮的源頭以外，《焦慮型人格自救手冊》一書給了我們如下的建議：

一、學會放鬆。在工作的空餘時間去嘗試做自己喜歡或者感興趣的事情，比如運動、聽音樂、觀看一場賞心悅目的話劇等等，都是不錯的放鬆方式；

二、多與自己做想法辯論。焦慮的情緒會容易將我們推進“思維陷阱”中，影響我們的理性判斷，這是需要做的就是提醒自己，開發更多替代方案，獲得更有益的想法；

三、直面焦慮，朝著目標努力。列出一個自己目前想要逃避的清單，並從改變的難度遞增排序，反饋出相應的破解行動計劃，一個個逐步解決，那焦慮感在一次次的目標達成後，將會逐漸減低。