當然有必要減肥了，你不減肥怎麼知道自己不會變漂亮呢。再說了人家不胖的都在減肥，又胖又醜的又有什麼理由不減肥呢。

不為別的，為了身體健康，為了走出去有自信也要減肥

有必要

胖子都是潛力股，不減肥怎麼知道是真醜還是假醜。

根據我的經驗凡是減肥成功的人顏值一定是加分的！

而且不論男女。

健身才是你最後的出路！

很有必要，俗話說“一胖毀所有”，說不定瘦了之後會變漂亮了呢，事實證明很多人瘦下去之後確實更漂亮了。另外最重要的，瘦下去之後，身體更健康了，減肥的真諦不是瘦下去多少斤，而是養成並保持一個健康的生活習慣，讓身體更加的健康。

如果可以，相信沒有人選擇發胖，如果可以相信更沒有人願意做一個病懨懨的胖子。肥胖往往與疾病並存的，甚至說肥胖本身就是一種病。最直接的就是肥胖直接增加腎臟疾病的風險，因為腎臟被厚厚的脂肪包裹，脂肪對腎臟造成機械壓力，導致腎組織區域性缺氧性損傷。研究發現，胖子患腎病的風險比常人要高出近23%！肥胖者合併2型糖尿病的患者有一半會進入慢性腎病。

另外，肥胖的人更容易患上高血壓、心臟病等心腦血管疾病。如果是女性肥胖，還會引起雌激素分泌過量，出現黃體素減少，月經不調、體毛反常生長、陰道感染等等。美國一項大型調查研究發現，肥胖的人比體重指數正常的壽命短，且心血管病死亡率和致殘率明顯較高。

總之，肥胖已經不簡單的是美不美的問題了，更是關乎健康乃至生命的問題，所以肥胖的朋友們，趕緊動起來減肥吧。

為什麼不減肥？正因為不美，才要變美，減肥讓自己更健康更有活力，醜，只是你認為，將你說的醜變為有魅力，閃閃發亮的眼睛，輕柔甜蜜的聲音，美美的面板，適中的身材，得體的穿著，優雅的舉止，這些都會讓人忽視你的醜，對於一個有魅力的人，人們是分不清外表的美醜的

練好這瑜伽7式，讓你的身材從此沒有雷區

胖，好看性感的衣服與你無緣；胖，參加活動體力不支，行動不便；胖，外表比真實年齡要成長的快；真的是一胖毀所有！！！瘦下來的體態堪稱比整容的效果都要好，關鍵還收穫了一個健康的身體。

身材雷區一般有：蝴蝶袖，短粗腿，游泳圈肚子，還有下垂的臀部。這些地方都是嚴重影響形象的地帶，一定要遠離。想讓自己避開雷區，下列瑜伽體式就是你身體雷區的避雷神器！

1.站立後彎式

雙腳開啟與肩部一樣寬，站立在墊子上，腳趾間指向正前方

吸氣，雙手來到頭頂掌心合十，脊柱拉長

呼氣，髖部前腿，身體後仰，眼睛看向手指尖的方向，保持呼吸穩定

吸氣，回到站姿，呼氣，雙手回到體側還原

2.三角伸展式

體式 1 站立後彎式準備，回到站姿，將右腳向後一大步，身體向右側扭轉90度

雙腿橫跨在墊子上，雙腿的距離式一條腿的長度，收右腳往內收90度，吸氣，雙臂開啟側平舉

呼氣，從髖部開始對摺身體，向左向下，左手在左腳內側輕觸地面

右手臂指向天空的方向，眼睛看向右手指尖的方向

吸氣，拉長背部，保持呼吸順暢

3.半蝴蝶側腰拉伸

體式 3 駱駝式準備，吸氣，雙手推側腰，讓上半身回正，呼氣，雙臀坐立在墊子上，將雙腿向身體前側理直

吸氣，屈左膝找大腿根部，右腿向旁側開啟，腳趾回勾，呼氣，左膝下沉

吸氣，雙手側平舉開啟，呼氣身體向右，左臂尋找右腳的方向，右臂在右腿內側落地，眼睛透過左側腋窩看向天空的方向

5組呼吸後，換側練習

當然有，減肥不僅能讓你的身材變得越來越好，彌補臉不好看的不足，還可以提升氣質好嗎？現在這個時代，顏值雖然很重要，但是也有很多氣質好但是臉不好看的人大受歡迎。所以減肥是一定要的，不僅可以提升你的氣質還可以讓你收穫自信。接下來小伽就教你5項體式，只要堅持練習，好身材不是夢。

體式1:八曲式

1.保持坐立姿勢，雙手向前伸展，五指張開支撐地面，雙腿交叉向右側伸展，調整姿勢，右手穿插過雙腿間隙，保持身體平衡；

2.身體稍微往右側扭轉，收緊腹部，腹部與地面略微平行，目光注視右側；

3.吸氣，收緊臀部，利用臀部的力量將身體迅速向上抬，保持身體平衡；

體式2:全蓮花坐

1.坐立在地面上，脊柱挺直，腹部收緊，保持均勻呼吸，雙膝彎曲，左腳放置在右側大腿上方，右腳放置在左側大腿上方；

2.頭部略微向上抬，目光注視前方，雙手合十放置胸前，保持內心寧靜，拋棄心中雜念；

3.保持動作30s,重複動作5次.

體式3:船式

1.坐立在地面上，收緊腹部，保持呼吸均勻，雙腿向前伸展，膝蓋保持挺直狀態，雙腿併攏；

2.利用臀部的力量，雙腿緩慢嚮往抬，上半身軀幹緩慢往後傾，身體稍微往前側扭轉，目光注視前方；

3.雙手向前伸展，手臂與地面保持平行，雙手緊握兩側小腿以保持身體平衡.

體式4:起飛

1.坐立在地面上，脊柱挺直，收緊腹部，上半身軀幹挺直，雙腿向右側伸展，腳踝相互交叉靠攏；

2.雙手向下伸展，右手穿過兩側大腿間隙，兩手五指張開支撐地面，上半身軀幹緩慢往前傾;

3.腹部與地面呈一定角度，目光平視前方，保持呼吸均勻.

體式5:輪式變體

1.平躺在地面上，收緊腹部，雙手向後伸展，手肘略微彎曲，五指張開支撐地面，利用手掌的力量將身體緩慢向上抬；

2.膝蓋略微彎曲，腹部與地面保持平行，頭部往後仰，兩腳掌緊貼地面以保持身體平衡；

3.右側小腿稍微往內側伸展，右手臂略微抬起，整個身體稍微往左側傾斜.

用瑜伽減肥是一個長期的過程，所以意志力是很重要的，每天堅持10-30分鐘，你的身材才會越來越好，身材好了之後氣質和自信都會提升的。