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1 # Sport周老師
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2 # 漫遊的大魚
蛙泳下肢下沉的原因
1.身體密度
我們人類的肺部在上身，像氣球一樣把我們的上身拉了起來。而下肢密度比較大，所以容易下沉。
2.力量不足
正常來說我們需要保持身體水平位置，如果不想下沉，需要核心力量的控制，把浮心向質心靠攏。
3.技術問題
很多愛好者喜歡屈髖過度，也是過度收大腿，造成向前阻力，因此被“拉”了回來。
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3 # CoachJC
先說為什麼是下半身，說出來就會覺得道理很簡單，因為上半身我們有肺。肺裡充滿肺泡，肺泡就像一個個小氣球一樣，我們吸一口氣，小氣球就充滿了，提供給我們足夠的浮力，所以我們上半身能夠浮在水面上，那下半身就沒有這麼好的條件了，所以不熟悉水性的初學者下半身就很容易沉。
那我們平時跟著教練練的時候，一定記得教練讓我們練漂，練漂的目的就是讓我們體會上半身帶動下半身一起漂浮起來的感覺。在做這個動作的時候不知道大家是否有印象，原地漂的難度要比前進的漂浮的高，這是因為向前的力和上身的浮力形成合力將下半身給託了起來，舉個不恰當的例子，一根木頭後面系一根繩子拖一快小鐵塊，只要拉著木頭在水面上，鐵塊也會浮在水面上，一旦停下，鐵塊也就沉下去了，就這麼個道理。
好，接下來我們在說說提出提出的問題，練習蛙泳時，下半身總往下沉，是怎麼回事。題目比較寬泛，我來猜測一下，題主應該是在呼吸後，身體下沉，然後感覺上不來吧。如果是這樣有幾個小問題，希望題主下次練習的時候注意一下：
（1）呼吸的時候身體位置沒有保持好。呼吸的時候抬身體、抬頭，都抬得比較高，導致速度喪失，重心向下，身體自然要下沉了。這種情況很常見，特別初學者，出現的原因也很簡單，就是我要保證吸到氣啊，所以如果是這種情況，題主多練習，克服心理障礙，減少呼吸時的動作幅度，慢慢就會改進了。
（2）呼吸時機錯誤。呼吸時，我們一般選擇手一分開就開始呼吸，這樣可以把身體重心始終保持在一個較為合理的範圍，但如果我們手在劃到最寬處甚至更後時才開始換氣，這時候的身體重心就非常靠後了，並且沒有劃手作為支撐身體很容易下沉，這也是初學者很容易犯的錯誤之一。
綜上，題主可以對號入座，看看是什麼問題，不過好在解決這些問題使用的辦法都差不多，一要克服心理，二要多練蹬腿，三要多練分解動作，特別是多次腿一次手的練習。
【有任何關於游泳、救生和水上活動的問題都可以隨時交流】
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4 # 藝方親子英語
關於你這個問題，我之前看到一個專業的國外教學影片，就是關於如何解決下半身下沉！
對於不少初學者來說，很多時候會忽略自己下半身下沉，也就是意識不到自己這個錯誤的地方！
你能夠意識到自己，這個錯誤說明你練習游泳已經有了一段時間！
這也說明你的換氣，身體漂浮等水性還是有一定的基礎了！
至於如何來改進！我總結從兩方面來解決。
第一方面是改進收翻蹬夾，尤其是䗳夾的動作！
主要的目的是為了讓你在蛙泳的過程中有前進的動力！
如果靜止漂浮的話，基本上每個人都會導致腿部下沉！
但是有一個向前的動力的話，就會保證身體良好的漂浮性！
第2個方面，透過練習漂的動作並體會核心（腰腹）的力量！
練習漂的動作可以藉助浮板！
漂的過程中我們都知道眼睛要看向池底正下方前25度（大概），但是有些人往往在漂的過程中，或者是蛙泳的過程中，眼睛會看向前方，這是不對的，也是導致下半身下沉的一個原因！
另外一個練習漂可以透過蹬池邊或者找人推你向前漂，漂的過程中可以有意透過腰腹的力量屁股往上，儘量保持上半身可下半身平衡。
我個人認為只要能夠保證增加產生足夠的力量前行，再加上有意識的透過腰腹調整上半身稍微往水下一些，這樣就能夠很容易的改變你下半身下沉的情況！
因為我就是這樣來改正的。
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5 # 中游體育
您應該是正在學習蛙泳，所以會有這種感覺。
如果是在練習漂浮的時候下半身沉，是因為你的頭部位置壓的不夠低，人體在水中時就像蹺蹺板，頭的位置低了，腿的位置就會上浮，初學游泳時漂浮漂不起來主要就是因為身體太緊張同時不敢將頭壓在水裡太深。
改進方法就是保持全身放鬆，有適當的緊張度維持身體伸直即可，同時最重要的就是壓低頭部位置，不要收著肚子，很多初學者漂不起來時，從岸上看他的身體是收著肚子的不敢展開所以身體像一個L型。這種身體姿態是不容易漂浮的。
其次，如果是在遊進時身體下半身總往下沉，首先第一個要觀察的就是自己的蹬腿是不是還沒有練熟練，實際上只要蹬腿練習熟練，即使有那種天生漂不起來的人也同樣能遊一起來，就像飛機飛在空中不會掉下來一個原理，蹬腿給了足夠的推進力，身體就像在水裡滑翔一樣，是不會沉下去的。
還有就是腿部下沉的時候一般會出現在抬頭換氣的階段，因為身體頭部出水，所以身體姿態改變，所以就會導致腿部下沉，這是正常的現象，所以在換氣時，需要慢抬頭，快低頭，低下頭需要馬上蹬夾腿，蹬夾腿的前進動力會抵消掉腿部的下沉狀態，讓身體接著在水中保持滑行。
如果感覺蹬一次腿，腿部還往下沉就接著再蹬一次，這就是為什麼初學游泳時，開始要蹬三次腿換一次氣的原因之一，等到練習熟練，蹬腿效果出來之後，就保持每次換一次氣蹬一次腿即可。
最後一點就是蹬完腿，需要將頭部壓低，腿自然而然就漂起來了。
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6 # 徐家木南
不管什麼泳姿，首先要培養的是對水的感覺，不恐懼，放鬆。只要放鬆就能在水裡漂起來。只要緊張就會下沉。頭越低越容易浮起來。
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7 # 逆風飛揚sy
蛙泳下半身老是往下掉，是因為腰腹肌鬆鬆垮垮，沒有有意識地雙腿併攏、把身體拉直保持與水平面平行，就形成了一個斜面，不僅阻力很大，而且腰也容易疼。身體只有拉直了，保持腰腹肌緊張，保持與水平面平行，成流線型才能遊進得快，這個時候下半身是不會往下掉的！
其實，除了蝶泳，其他三種泳姿都是要保持身體的流線型才能遊得好遊得快，遊得省力、效率高的!
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8 # 曉行星
根據阿基米德定理：水的比重為1，物體在水中的比重小於1的話，就可以浮出水面，例如木頭。物體在水中的比重大於1的話就會下沉，例如鋼鐵。
我們機體的比重肯定比1大，這才出現了人類創造游泳與學習游泳的技能，產生了目前我們熟知的游泳事物與概念，否則的話就會溺水而亡。
但是，在水中當我們深吸一口氣後憋著不吐的話。那麼，神奇的事情就會發生。當您俯臥在水中，不借用任何漂浮物，都可以進行蛙泳的蹬夾練習。這說明此時人類的機體已經比1小了。
即使我們在水中不憋氣的話，我們在平時的呼吸時，肺腔中也會交替地出現新鮮空氣與二氧化碳，也就是說充滿了氣體。因此可以說，上半身的比重比1小，而下半身的身體比重比1大。這才發生了下半身總是往下沉的現象。
其解決的辦法應該是，儘快地學會蛙泳蹬夾的動作。有了向前的驅動力，兩腿就不會沉下去了。蹬夾練習時，您可以藉助浮板去練習。也可以吸一大口氣憋著，俯臥在水面上，採取身體的比重比1小的方法去練習。
尤其要把翻腳掌的動作學好，讓腳掌的最大橫截面，對準你所要蹬夾水的後部，也就是說翻腳掌要翻的徹底。這樣身體可以獲得最大的推動力。
回覆列表
大家好，我是周教練，好久不見。
對於初學者而言，其實不管是蛙泳還是其他泳姿都會出現下半身往下掉的情況出現。
為什麼會出現這樣的情況呢？原因如下幾點：
1 初學者水性差，沒有掌握對水的熟悉程度。
2 在沒有教練指導下，身體重心靠後，無法保持水平流線型。也有重心太靠前導致腳踢出水面。
如何克服這些問題？方法如下：
利用浮板，背漂做水中踢腿練習（可在岸上先固定好動作），當達到一定的階段之後再一次取掉背漂練習，如果依然往下掉那就是重心沒有調整到腰臀部位置，大家要在經常練習中找到重心的重心點，這樣才能保持身體水平流線型。