在椎間盤突出的病程發展中，腰肌勞損 腰曲變直 椎間盤突出是互相影響的，首先軟組織慢性勞損積累後脊旁肌肉 韌帶出現炎症滲出，引起軟組織柔韌性下降，關節穩定性差，造成腰曲變形，進而造成脊柱關節壓力增大，壓迫椎間盤出現膨突，而椎間盤突出後壓迫脊髓神經及脊旁交感神經，又會造成區域性血液迴圈障礙，肌張力升高，進一步加重了軟組織損傷程度，形成了惡性迴圈。所以在診療中，首先要減輕關節壓力 消除神經壓迫，才能消除軟組織炎症的根源，而恢復正常的腰曲，才能減輕椎間盤的壓迫，因此係統治療和康復鍛鍊都要綜合考慮。所以一般透過手法調整關節後配合針灸或艾灸鬆解軟組織，必要時可以透過針刀鬆解，而患者也要注意功能鍛鍊，像飛燕 游泳 瑜伽都可以促進腰曲恢復，增強肌肉力量，改善症狀。

在家裡比較適合的是貼膏藥或使用頸肩腰腿痛調理儀調理，膏藥需要7~12張可緩解，而頸肩腰腿痛調理儀正版效果好的，每次調理15分鐘就可以了，價格在100~200元之間，這個小儀器使用壽命達3年以上，特別適合家庭使用…

腰肌勞損，吃藥本來就不是個好的選擇，緩解方法有很多，例如，上個熱敷或者運動一下都會有好轉，但是，我們追求的應該是康復，從根本上解決問題，教給你簡單的按摩方法，自己做也行，家人幫忙也可以！

腰部疼痛不表示腰肌勞損，一定要注意典型症狀，腰肌勞損的症狀是“彎腰時間長腰痛、腰痠，下雨陰天會感覺到加重，凌晨4~5點鐘腰部難受會痛醒。”觸診腰部脊柱兩側旁開，會有明顯壓痛感和條索狀粘連。

1.自己處理

準備一個按摩球，靠牆或者躺在瑜伽墊上，將按摩球塞在腰部兩側痛點上，以疼痛感覺舒服的的力度，單側按摩10分鐘左右，每天一次，如果操作得當的話，痛感會逐漸的減低，堅持到痛點消失，症狀就可以消失。

2.家人幫忙

病人要俯臥在床上，讓家人在脊柱兩側觸診，在棘突旁開兩側找到緊張、疼痛、條索狀粘連按壓會出現和症狀一致的感覺，這就是要處理的點，同樣的單側10分鐘，每天一次，力度也是疼痛感覺舒服那麼大，不可按到很痛。

就像我說的，腰肌勞損在上熱敷或者運動，身體溫度升高的時候會明顯減輕，但是不解決根本問題，按摩一次、兩次也恢復不到正常，必須要一段時間，一般是1~2周，一定要堅持到痛點消除！

腰肌勞損是腰椎間盤膨出、腰椎間盤突出的基礎病變。

腰椎間盤突出，不在骨，而在筋，在軟組織。病因是寒溼著腰，治療需要內服中藥補益脾腎除溼通經絡，一個多月治癒，同時解決腰肌勞損。手術只能作為最後的辦法，不得已而為之。

可上這樣緩解腰肌勞損：用越軟越厚帶花紋是4個厚的衛生紙，快速沾水開搓後背整個腰部半尺區域的面板。清除蟎蟲，大部分的蟎蟲在腰肌勞損部位海量。啥意思？說明內塊面板裡有癮藏著蟎蟲。清淨了蟎蟲的才能走出困境。