當你情緒低落的時候，聽一聽自己喜歡的音樂。在音樂的薰陶下，你的情緒會慢慢高漲起來，會擺脫低落情緒。也可以去劇烈的運動一下。在運動的過程當中，大量地出汗，也可以排洩一些不良情緒。或者是到田野當中，或者是空曠的地方，連續的大聲地呼喊，這樣也可以擺脫不良情緒。或者自己在家看電影或連續劇，把自己的全部精力都投入到電影或電視劇中去，就會忘掉現實生活中的一切，也能擺脫低落的情緒。

當情緒低落的時候，也可以找自己知心的朋友，和朋友說說心裡話，或者和朋友一起吃個飯，買個東西，逛個街，把不好的不願想起的事情都忘掉，這樣也能擺脫低落的情緒。

當情緒低落的時候，做自己喜歡乾的事情。把全部精力轉移，不想一些不好的事情，慢慢就可以擺脫低落的情緒。

讓自己的情緒好起來的方法有千千萬萬種。

而找到情緒不好的原因，才是根本的方法。

如果你是你自己的主人，你會允許你的情緒傷害你自己嗎？

找到自己。提高自己。改變情緒，不依靠一切外在因素，不去轉移。

比如你發現了疾病。你是願意緩解症狀，還是願意根除？

現實生活中，有的人焦慮、煩躁、壞情緒低落經常出現。其實，在很多情況下，並不是遇到了多大的困難和挫折，基本上都是自尋煩惱，才使自己產生低落情緒。

就像一個名人說的：很多時候我們不是被對手打敗，而是被自己打敗的。所以，我們總是把事情往壞處想，難免就會產生低落的情緒，時間長了，這種情緒就會佔據內心。但是，現實生活中很多事情並不是想象的那樣壞。

如果悲觀看待事物形成了習慣，打算改變的確有難度。

首先要改變自己對各種問題的看法，如果出現對事情有悲觀的想法，要堅決制止再進一步往下想，不管遇到任何事情，都往好處想。凡事都有兩面性，尤其是反射到我們內心時，只是主觀臆斷的結果，並不代表事物的真實本質。所以，要樂觀面對人生，遇上事情不能只看“壞”的一面，凡是儘量往好處想。下面我就簡單的舉例說明：

在古時候，某國有個宰相覺得“一切都是最好的安排”，這叫國王覺得很不開心。某日，國王想外出，天突然間下雨了，國王很掃興。宰相卻說：“這是好事，雨停了街道也衝乾淨了。”國王無語。

還有一次，國王打算出巡，天太熱，心情不好。宰相又說：“這是好事，天氣熱才能瞭解老百姓的疾苦。”國王聽了很生氣，但也沒說什麼。

有一天，國王打獵時，不小心弄斷了一根手指。宰相說這是上天最好的安排，是好事。國王這次實在忍不住了，立刻把宰相打入了大牢，然後問：“你認為這是最好的安排嗎？”宰相說：“是的”。

國王更加生氣：“那你就在這裡待著吧！”

過了幾天，國王去打獵，在森林中被食人族抓住了。晚上，食人族架起大鍋，準備烹煮國王。當清洗國王身體時，發現國王少了一根兒手指，這是食人族的大忌，覺得不完整的動物是不祥之物，於是他們把國王放走了。

國王回國的第一件事就是去牢裡見宰相說：“斷了手指果然是好事！”

國王又問宰相：“我把你關進大牢是好事嗎？”

宰相說：“當然是好事”。又說：“我不在牢裡，陪你去打獵的話，我也會被抓住，那時我的命就沒了，因為我的身體很完整的。”

國王此時開悟，任何事情都有兩面性。

只要我們多關注積極的一面，我們的情緒就會好很多。

我最後有如下建議：

1,換個環境

比如旅遊，再就是到另一個地方生活一段兒時間。

2,肢體運動

常見的有氧運動……等等。

3 ,聽愉快的音樂

總之，凡事多往好處想想，讓我們有個積極的心態，讓我們的心靈灑滿Sunny，才讓我們的低落情緒一掃而光！

當你情緒低落的時候選擇一個安靜的地方，放空自己的心，問問自己是什麼原因導致現在情緒如此低落糟糕，反省一下自己找到問題所在，或者跟閨蜜說一說如何解決問題，你會找到另一個自己！當然還可以看書、聽音樂，旅遊等等，但這些事情做過以後呢？引起你情緒低落的原因還沒有解決，你還會重蹈覆轍！

有人說人生有5%時間是開心的，有5%的時間是傷心的，其餘時間都是平淡的。

但那5%的傷心卻很折磨我們，因此我們必須要學會如何去調整自己的心態，讓自自己不被情緒所主導，從而不至於影響自己的生活、工作或者學習。01 向信任的人傾訴

生活中，總難免會遇到不順心的事，有問題長時間解決不了，就會讓我們心煩、鬱悶，這個時候我們可以找一個信任的人傾訴，向別人訴說煩惱，說出來的煩惱會比壓在自己心裡的煩惱更容易解決。

但是在傾訴過程中一定要選擇自己信任的人，因為讓我們煩惱的事，可能與身邊的人有關，有些人管不住自己的嘴，會讓個人秘密變成公開的秘密，會讓小麻煩變大麻煩，這就得不償失了。

所以，一定要選擇信任的人。

02 轉移注意力

情緒低落的原因是這件不順心的事一直放不下，佔據你的注意力，這個時候轉移注意力是一個很好的辦法。

喜歡運動的你，就去運動，出出汗水，讓淚水、委屈、煩惱都變成汗水流掉。

喜歡美食的你，就犒勞自己一頓，不要害怕胖，把所有的不爽都吃掉，有力氣了要減肥。

喜歡寫作的你，可以盡情的寫上幾頁，把所有的想說的話寫出來，這個不怕別人知道，盡情發揮。

喜歡影視劇的你，狠狠地追劇，看到不想看的了，自然也就好的差不多了。

03 給自己積極的心理暗示

“人非聖賢孰能無過”，我們都是普通人，凡事都需要過程，所以，有些錯我們是可以允許自己犯的。

第一次戀愛，之前我們不知道原來兩個人相處和一個人過日子是不一樣的，原來沒有那麼多的剛剛好，不是剛好他給的就是你想要的，生活需要磨合。

我們會因為對方的不懂而生氣，但是冷靜下來想一想，這樣的錯誤我們自己也經常犯，在對方眼中我們也是一樣的不懂事。

站在對方的角度思考，或許就會覺得一切可以理解了。

寬容別人，也就是寬容自己。

生活中我們避免不了情緒低落，但我們要學會從壞情緒中走出來，去欣賞眼前的風景，畢竟明天又是美好的一天。