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1 # 熱愛生活的瘦瘦
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2 # 瘦瘦的Vlog
減肥最好的方法就是管住嘴邁開腿，鑑於是剛生完寶寶的寶媽，不能劇烈的運動，我建議可以做一些簡單的瑜伽動作，瑜伽不僅可以放鬆身心，預防寶媽的產後焦慮，對塑形和減肥效果也很好。另外飲食方面我建議寶媽可以多吃一些高蛋白的食物，比如一些奶製品、雞肉、牛肉啊這些，主食方面建議可以用糙米代替白米，因為糙米有營養價值高，飽腹感強，不宜轉化為脂肪的特點，另外更重要的就是寶媽一定要親自哺乳，不僅對寶寶好，對減肥也有很大的效果！
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3 # 茉茉鐺鐺麻麻
我已經在減肥的路上堅持了7個月了，減掉了10斤，不過離我期望的目標還差很遠。我的減肥經驗是，早上一杯豆漿或者牛奶 一顆水果 一片面包 一個雞蛋不吃蛋黃。中午正常吃但別吃太飽 晚上吃蔬菜喝點粥 一定少喝，每餐之前喝杯水，每天也要多喝水最少6杯，少吃肉尤其是豬肉，多運動。
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4 # 貝貝家b
我個人經驗，做月子前半個月不能吃雞，前半個月吃了雞的話很難減下來，過了半個月的話怎麼補都行，我已生了兩小孩，身材還是原樣，還有的話就是後面要注意規律飲食就可以啦
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5 # 人魚海棠
生完寶寶以後，寶媽就化身為超級奶牛了，吃各種有營養的食物，一切都是為了寶寶。
我一個同事，一共生了四個孩子，現在有150多斤，她生以前才100斤左右，都是月子裡大吃大喝造成的。長胖很容易，胡吃海塞就行了。有什麼方法可以瘦下來呢？
一、堅持母乳餵養因為還在哺乳期，你想透過節食來減肥？這可不行，你還肩負重任，你要是想少吃一點東西，你可能都會對寶寶有負罪感，生怕娃的口糧不夠。而且剛出了月子，你會覺得很累，元氣還沒有完全的恢復，怎麼可能節食呢？
好訊息是，堅持母乳餵養也可以減肥的。在給孩子餵母乳的過程中，可以消耗很多的能量和脂肪。生完寶寶以後，肚子裡看起來還像懷著3、4個月一樣，其實是因為子宮還沒有復原。
通常情況下，子宮要到6-8個月就能恢復原來的大小。如果堅持母乳餵養，寶寶的吮吸會促進催產素的產生，加快子宮的收縮，子宮越快恢復正常，小腹就能儘快地小下去。
二、找一份工作想要產後瘦身的最好辦法，就是去工作。這聽起來是不是很奇怪？
我弟弟的老婆一共生了兩個孩子，她少女時期只有八九十斤，可一旦出了月子，就變成了120斤左右，臉要比以前大了一半。
她生了大寶以後，大約三個月左右就去工作了。到了年底的時候，她又瘦成了體重只有兩位數。奇怪的是，她後來又懷了第二胎，讓她瘦下來的，就是去工作。
不止是她，我自己也是這樣的，帶了幾個月孩子，一旦回到職場，就自然而然地瘦下來了。畢竟工作以後，吃飯和休息比較有規律，不會吃太多高蛋白的食物，加上工作的壓力，很容易就能瘦了。
三、有針對性地減肥1、甩掉大肚腩
A、腹部呼吸法
這個方法，其實不限場合和地點。你在睡覺之前、上樓梯的時候，或是在等公交車時，都可以做這個練習。
其過程就是閉著嘴巴，用鼻子進行深呼吸，像吹汽球一樣，使腹部凸起，然後慢慢地吐氣，就像放掉汽球裡的氣一樣，使腹部的空氣排空。
每套動作重複5~10次。
B、仰臥起坐法
這個動作要在平躺的時候做。這時你可以仰躺在床上，雙腳呈條開的姿勢，與肩膀同寬，將腿自然彎屈。
一隻手放到頭頸部，一隻手放在腹部的位置，讓手懸空放在身體的兩側也可以，這時把頭慢慢地抬起來，你會發現腹部肌肉在發緊，就像我們上學時做的仰臥起坐一樣。
每套動作重複2~5次
C、腹部懸空法
這個動作採用的是俯臥的姿勢，使手肘、肩膀、地面進行垂直，用來支撐身體，這時雙手握緊，腰腹和雙腳要緊貼床上。
每套動作重複2~5次。
另外，瘦臀動作,如圖所示：
以上這些動作，看似很簡單，能堅持下來也不容易的。
另外，養成良好的飲食習慣。
1、吃飯7分飽。
2、每天起床後喝一大杯溫開水。
3、多吃新鮮的蔬菜和水果。
持之以恆，一定可以瘦下來的。
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6 # 湯圓媽媽的愛屋
我沒生孩子的時候120斤左右，生完孩子180斤，坐月子哺乳期也沒有減肥天天吃吃喝喝睡睡，體重170斤，自己胖的都無法直視，寶寶兩歲了才開始減肥，給自己三個月時間，早上隨你吃，因為可以消耗一天的熱量，中午一個葷菜一個素菜再加粗糧，下午水果，晚上六點前水果，沒時間運動，堅持喝溫水泡腳，三個月從170斤瘦到138斤，這是我個人減肥分享！
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7 # 靈冰0218
我生寶寶前是132,生完118,現在過去4個月了，又反彈到了118，前兩個月的時候最低記錄是106. 我覺得還是要管住嘴，邁開腿。
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8 # 楠哥的趣生活
1.要學會控制住嘴，不能吃的太多容易把胃撐大，建議晚飯可以不吃或者吃少一點2.做一些適合現在的運動，一定要堅持下來，堅持才會有所改變
回覆列表
你好，不知道你現在是不是母乳餵養呢？如果是的話哺乳期間是建議不要刻意去減肥的哦，特別是藥物減肥更是不可取的呢
我的有三點建議：
1.合理的飲食，月子期間建議是少吃多餐的比較好。飲食主要搭配為高蛋白低脂肪的食物，關於月子期間怎麼吃不會發胖恢復的快，我有一篇文章是專門詳細的分了四個階段分別怎麼吃月子餐來介紹的，可以去看看
2.適當的運動，不知道你是什麼生產方式呢？如果是順產的話，可以適當散散步，有助於產後的恢復，加速血液迴圈。如果你是剖腹產的話建議是多臥床休養的，佩戴合適的束縛帶也有助於傷口癒合，但是不要太緊了
3.母乳餵養。可能有的新媽媽會覺得母乳餵養會導致身材走樣，但是其實不會的呢？母乳餵養有助於消耗掉懷孕期間儲存的脂肪，另一方面母乳餵養也有有助於子宮收縮，恢復到非妊娠狀態呢所以母乳餵養不僅僅是寶寶需要，同樣也是媽媽需要哦。