產後恢復的黃金期是產後42天到6個月。產後42天去醫院體檢合格，就可以去產後恢復中心做發汗，能夠排寒氣，清毒素，疏通經絡，活血化瘀。還可以增強我們的體質，減少骨質疏鬆。能均衡和補充體內缺失的營養成分，祛除體內的寒溼，改善妊娠紋減少增多的贅肉，避免面板鬆弛，增強面板的光潔度和彈性。然後可以找理療師做腰腹收緊。產後恢復中心一定要找正規的。

當然，如果不願意去產後恢復中心，一定要堅持母乳餵養。懷孕的時候，我們身體會長很多脂肪，這是為寶寶母乳餵養做準備，所以母乳餵養會消耗掉我們很多脂肪，營養一定要均衡。不要吃太過油膩的食物。喝湯水的時候，儘量不要和上面油膩的。要少食多餐多樣。可以每天敲帶脈200下，然後順時針揉腹。可以加橄欖油一起揉腹最好買孕產婦專用的橄欖油。保證每天排便。每天要保持充足的睡眠和適量的運動。還要保持一個良好的心態，不要生氣。

理論上是產後42天只內，再晚也要6個月內，這一時期身體各項指標在恢復定型，找住這一機會，讓好身材再回來。怎樣利用這一關鍵時期呢，我曾發文專門回答了這一問題。

首先，母乳餵養，寶寶在吸允乳汁時，刺激子宮的收縮，有助於子宮儘早恢復到正常大小，從而達到收小腹。

第二，適當家務，當然這是在身體恢復允許的前提下進行，而且是“適當”，不要過勞。

第三，塑身衣，重點在“塑形”，而不要追求“勒”“緊”。彈性好的塑身衣友好的包裹贅肉，抵抗地球引力就好。

第四，瑜伽，產後瑜伽練起來，好的身材快回來。

其實，懷有好的心態很重要，有時間多出去走走，又鍛鍊身體，又增加奶量哦。

產後黃金恢復一般是指生產後至3個月內，這短時間是最好恢復期。

超過3個月身材基本已經定型了，再想要恢復懷孕前的身材就比較困難了。

產後未滿一個月(坐月子期間)這段時間是傷口癒合期間，不建議做劇烈的運動，應該使用束腰帶來束腰。等滿月之後就可以做一些腰部瘦身操來減肥。

產後身材恢復黃金時期是產後42天-6個月 產後身材恢復理想時期是產後6-18個月 產後身材恢復有效期是產後18個月-3年內 也就是說，產後6個月是體重控制的黃金時期，如果產後6個月內能夠恢復到懷孕之前的體重，則8至10年後，體重平均增加2.4千克；如果產後體重無法下降，則脂肪一旦穩穩地安營紮寨，以後減肥會難上加難。 產後身材怎麼恢復？ 飲食篇： 產後新媽媽由於需要恢復身體能量以及給寶寶提供母乳。因此，媽媽必須要保證身體足夠的熱量、蛋白質、維生素和礦物質。媽媽可以在飲食中適當增加瘦肉、豆製品、雞蛋、牛奶、堅果、海藻類、蔬菜和水果等，對於一些高熱量的動物類食品、甜食、零食還應加以限制。 母乳餵養篇： 母乳餵養也是最好的減肥方法。哺乳時會消耗媽媽體內過多的營養物質和熱量，防止脂肪蓄積在體內，體重自然就會減輕。許多年輕媽媽因為怕體形改變，不願意給嬰兒哺乳，結果往往適得其反。因為每天泌乳850毫升可消耗熱能800幹卡，相當於90克體脂肪。 運動篇： 雖然產婦歷經大失血氣的生產過程，在坐月子期間充份休息是必要的，但休息不等於整天賴在床上動也不動。適度活動可以幫助傷口癒合及子宮、骨盆腔恢復。 自然產、沒有產後大出血情況的媽媽、在生產後2—3天就可以下床走動、3—5天后就可以做一些收縮骨盆的運動，而在產後兩個星期，就可以做柔軟體操或伸展運動；至於剖腹產的媽媽，則看傷口癒合的情況，一般來說，產後一個月可以開始做伸展運動，而產後6—8周才適合做鍛鍊腹肌的運動。 總的來說，運動要是適量，在醫生的允許下，選擇讓你感覺舒適的運動量。 腹帶篇： 要恢復到孕前的身材，新媽媽需要藉助“外力”——腹帶。這裡提到的腹帶可不是美體塑形的腹帶，產後專用腹帶並沒有那麼大的彈力，一般是純棉布或麻質布料製作的，無彈性。一般順產的媽媽，在產後當天就可以使用產後專用腹帶。綁腹帶能幫助新媽媽恢復身材，但是其最大的用處是可以防止內臟下垂和骨盆擴張。因此，媽媽們可不要嫌長長的產後專用腹帶綁起來太麻煩而放棄哦。 氣血調理篇： 產後恢復是一個過程，堅持才是最重要的。愛美之心人人皆有之，女生做了媽媽以後，更要珍惜愛護自己，產後恢復，除了適當運動合理飲食會更好的恢復

黃金期：產後42天—6個月內，屬於產後恢復的黃金期。此時，產後的身體最為脆弱，各項身體指標均處於嚴重失衡狀態，如果在這段時間內，氣血得不到恢復，殘留毒素就無法有效清除，很容易拖延惡化成為各種疾病。

哺乳期減肥方法小妙招一：飲食方面

　　哺乳期減肥方法小妙招有效又簡單。在日常生活中要注意飲食，一日三餐要定點定量的食用，不能夠暴飲暴食，早飯一定要吃，吃飯的時間不宜過短，不挑食，不能夠認為哺乳期要吃最好的才能夠對孩子有好處，要多吃蔬菜，葷素搭配。不吃甜食、脂肪高的食物，也不要經常吃零食，用水果來替代零食。多喝白開水，白開水不僅能夠排除體內的毒素，還能夠達到瘦身的效果，在哺乳期，白開水是哺乳期減肥最好的飲料。

　　哺乳期減肥方法小妙招二：注意運動

　　哺乳期減肥方法小妙招有效又很簡單，運動就是最好的減肥方法。在哺乳期，媽媽們上下樓梯可以選擇用爬樓梯來替代乘坐電梯。吃過飯後不要立即坐下來，可以背靠牆，是整個身體緊緊地貼緊牆壁半小時。進行有氧運動，如跑步。跑步可以消耗卡路里，使身體內多餘的脂肪與熱量排除。打羽毛球能夠使身體能到很好的放鬆，以達到減肥的效果。進行有氧運動的時間一般為半小時。

　　哺乳期減肥的方法有很多，但是不能夠食用減肥藥減肥，這不僅影響寶寶的健康，還對自己的身體不好。希望這些方法對你們有幫助！

產後42天—6個月內，屬於產後恢復的黃金期。

減掉大肚腩可以做收腹運動。很多新媽媽在生完寶寶之後發現自己的小肚子大的離譜，其實肚子上的肉很難再下去，很是苦惱。這是寶媽可以做收復運動，腹部運動可以讓寶媽呼吸的時候放鬆腹部，然後吸氣時要鼓起腹部，在呼氣時緊縮腹部，這個方法是很方便的，無論站著、坐著、躺著，無論上班休息都可以隨時隨地的練習。