可以先去醫院檢查一下，聽取醫生的建議。

我在此建議保守治療為主，可以嘗試一下做簡單的運動可以自行緩解的，嘗試兩週（注意：是要已經確診的坐骨神經痛效果才明顯），

症狀：

1.單側的臀部或腿腳的疼痛

2.通常腿腳比臀部嚴重

3.持續性疼痛

4.長時間站立或坐位會加重疼痛，走路後會有所緩解；嚴重情況會有灼燒、刺痛感

5.可能會有腿腳虛弱、麻木或活動困難

運動方法：

一：屈體神經拉伸運動

要點： 坐在椅子上，握住雙手置於背後 儘量向前彎腰，慢慢伸直疼痛或病變的腿，上下拉伸腳掌，重複10次，回到起始位置

注意： 此運動為神經拉伸運動，因此不可過度拉伸，每次拉伸不可超過10次

二：抬腿神經拉伸活動

要點： 仰臥屈膝，雙手置於身體兩側，掌心向下用手輔助抬起疼痛或病變的腿 上下拉伸腳掌，重複10次，回到起始位置

注意： 此運動為神經拉伸運動，因此不可過度拉伸，每次拉伸不可超過10次

其他方法也有打封閉，中藥熱敷，按摩推拿，不過打封閉會比較痛，而且有時效性的，短的話需要半年打一次；中藥熱敷的話，國外有種說法主要是心理作用佔據成分

比較大；按摩推拿，也有一定的效果，主要是通過鬆解肌肉，減緩壓迫坐骨神經的推拿，但是需要比較專業的人士，隨便推拿很容易加劇神經根壓迫程度，起到反效果。