其實我在要寶寶之前是不抽菸，偶爾喝點小酒，突然之後老婆就有啦，在做啦一系列的檢查之後也沒問題就生下來啦，現在兒子也很健康。如果是備孕之前，我建議雙方都不要抽菸喝酒，合理安排時間，生一個健康的寶寶，也是對寶寶和家長雙方的負責。

本人也是剛剛做了爸爸，給大家分享一下在準備要寶寶之前要有那些準備吧……

首先第一點就是夫妻兩個人要到醫院檢查一下身體，排除不能要寶寶的一些因素。

第二點就是準媽準爸要多注意身體，在要寶寶期間不要吃藥，這樣會增加寶寶畸形的機率，抽菸 喝酒的寶爸也要控制一下，在要寶寶期間務必要戒掉。

第三點夫妻兩人要做到營養均衡，夫妻身體在最佳狀態，在這期間要的寶寶一定也是最健康的。

第四點生活要有規律，早睡早起好身體，特別是寶爸不要熬夜，這樣會影響精液質量。

第五點夫妻兩人要有一個好心情，學會控制自己的情緒，你也不希望孩子出生就是一個苦瓜臉吧…

首先飲食要忌口，辛辣刺激的儘量不吃少吃，禁菸禁酒，不喝飲料，不吃雞精味精，健康飲食。

其次作息要規律，早睡早起不要熬夜。

還有就是放鬆心態，產前體檢，提前吃葉酸等，雙方都要以最好的狀態來迎接寶貝的到來

問題：在準備要寶寶前，你們夫妻都做了哪些準備？

導語：現在的年輕夫妻，都比較注重優生優育，在決定要孩子的時候一般都會提前三個月去做孕前檢查和相關備孕措施。這固然是件好事，但是沒有經驗的夫妻並不懂得如何備孕，甚至連孕前檢查都沒有做過，這對沒經驗而又準備要孩子的夫妻來說是不提倡的。

說說我自己的備孕經歷：

◆◆孕前檢查：我自己花了五百多做了一系列的“優生優育”孕前檢查，老公沒有檢查（不要向我學習），事實上夫妻二人都要檢查的。

◆◆吃的比平時多：當決定要孩子備孕那刻起，我們就改善了家裡的伙食，且大部分好吃的都讓給我了，因為我比較瘦，看上去似乎“營養不良”，所以家裡人一直讓我增肥。尤其是海鮮、雞蛋、燉肉等。

◆◆早睡早起：每天早上6點就被老公拉起來了，晚上10點就催我睡覺。喜歡熬夜睡懶覺的我好多天才養成了早睡早起的作息好習慣。所以說自律性差的夫妻還得互相監督才行。

◆◆每天跑步：每天早上睡醒後來不及洗漱就和老公出門跑步，至少一公里，晚上吃完飯還要出門散步、走路至少一公里。

◆◆吃保健品：我吃葉酸、維生素片，老公吃鋅片。

就這樣大概一年左右就懷孕了。

說到備孕，女方承擔的責任似乎更加沉重，女性的卵泡質量直接關係到受精卵和胚胎的質量好壞。更何況大部分夫妻不孕的原因都出在女方身上，比如輸卵管、卵巢、子宮、營養不良、、性冷淡、太瘦、太胖等問題。

那麼女性在備孕期間要做哪些事？需要注意什麼事項呢？孕前檢查：孕前檢查主要看男女雙方是有生殖疾病，有病治病，以免耽誤生育時機，錯過最佳生育年齡。女方需要做的有血常規、白帶常規、子宮環境、輸卵管、卵泡監測等檢查專案。男方主要檢查精子、血常規、睪丸、前列腺等專案。

加強營養：尤其是偏瘦、愛減肥、工作忙碌的女性，更要加強營養飲食，不能為了減肥而神秘肉都不吃，也不能因為工作忙碌而敷衍了事。備孕期女性應多吃富含鐵、蛋白質、維生素的食物，比如雞蛋、雞肉、豬瘦肉、羊肉、豆製品、奶製品，各種蔬菜、水果等食物。

鍛鍊身體：現在很多夫妻都不喜歡運動也不喜歡出門活動，大都宅在家裡玩手機，玩遊戲等，這樣不利於備孕，且還容易出現“亞健康”。所以備孕期間的女性工作之餘應適當參加一些健身活動，鍛鍊身體，增加身體免疫力。比如女性瑜伽、保健操、打球、有氧運動、慢跑等。

補充葉酸：備孕女性應至少提前三個月補充葉酸，能大大降低胎兒畸形的機率。現在國家對孕前營養有補助，很多社群醫院都可以免費領取葉酸片。

計算排卵期：平時鍛鍊身體，加強營養，養精蓄銳。選擇在計算好排卵期的日子和老公同房，增加懷孕的機率。排卵期、排卵日計算方式：月經規律的女性排卵期大都在下次月經第一天倒數14-16天為排卵日，而排卵日的前後4、5天均為排卵期。越靠近排卵日同房，那麼懷孕的機率就越大，所以想要儘快懷孕或已經做好了備孕的夫妻可以算著日子選擇同房時間。

生活增加點情趣：有的女性工作繁忙，再加上多種原因，生活壓力大，和老公的夫妻生活也是死寂沉沉，同房頻率減少，夫妻之間互相感覺變淡。不如給夫妻生活增點情趣，一束鮮花、一頓燭光餐、一次約會，給夫妻生活增添浪漫色彩。

放鬆心情：有的女性因為不孕或被家人催促生孩子而心情煩躁、厭煩。還有的女性比較著急懷孕，導致自己整天沉浸在懷孕這件事上無法自拔。其實大可不必如此上心，備孕期間的女性應放鬆心情、放正心態、保持愉快的情緒，這樣才有助於儘快受孕。

戒菸戒酒：雖然說吸菸的女性比較少，但是喝酒的女性卻不少，備孕期間是一定要戒菸戒酒的。有飲酒吸菸習慣的女性應至少戒菸三個月以上才能要孩子，否則增加胎兒畸形的機率。

作息規律：早睡早起，養成作息規律的好習慣，按時睡覺、準時吃飯、拒絕熬夜，為懷孕做好充足的準備。

男性在備孕期間需要注意哪些方面呢？

補鋅：適當補充鋅片，提高精子質量和活力。

加強鍛鍊：男方比女方的鍛鍊程度應該稍微加強，早晚應跑步、散步、適當加強下身算立案。

加強營養：男方消耗大，營養也得跟上，尤其是腰多多補充蛋白質，每天吃一個雞蛋，適當喝一點蛋白粉，吃點海鮮，肉類、蔬菜、水果多樣化搭配。

戒菸戒酒戒網遊：男孩子都喜歡吃煙喝酒打遊戲，備孕期間就應該戒掉了，等老婆懷上孩子再玩樂吧。網遊容易引起男性激動、憤怒，情緒不穩定，對精子的發育不利，應儘量少玩。

作息規律，避免熬夜：早睡早起身體好，各種聚餐聚會就少參加了，熬夜更不可取，對備孕沒好處。

結語：女性的備孕事項似乎比男性多很多，畢竟寶寶是在自己的肚子里長大的，所以備孕期間的夫妻要額外注重女方的飲食、運動、補身體方面。爭取懷一個優質天使寶寶。