樓上的都白痴阿，一個嘛只知道網上拉下來，看了就沒興趣。樓主相信我就看下我的，我是專業運動員，絕對專業。一百米最重要的是起跑！靠的是爆發力！什麼最後十米嘛， 鬱悶，總共也就一百米，起跑領先，剩下那麼些路一般運動員都受得了。跑前你要先試下起跑器，做跳躍練習，快速提高大腿肌能。至於心理緊張，這個你也知道，靠心理素質的， 是教不來的，不過，你在跑前，不要想別的，就一直想動作，來來回回的想大腿擺動動作，大腿抬高，擺臂要有力，想了這個，對你有好處，也可以避免些緊張。至於戰術，一百米其實沒什麼戰術，它不是長跑有階段性， 它只要爆發力，所以，平時訓練你要連肌肉力量，而且， 百米技術也很重要，你跑的時候，人別彎下去，上身要直著，這樣很累我知道，但是這個如果你真的會了，那跑起來你會覺得很輕鬆。起跑姿勢，起跑器就不用我說了吧？ 你在預備時，雙肩要超過起跑線，就是感覺要衝出去的那樣子，那樣衝勁才大，但你要量力而行， 不要倒在起跑線上。屁股翹起來，後腿要撐直， 那樣才蹬得快，我說了，百米最重要其實是起跑，你起跑慢0.01秒你都會輸。中途姿勢就是上身直， 大腿盡力抬高，擺臂標準，別亂搖手臂，這都是技術性，靠平時多練的， 你擺臂頻率要快，那樣能帶動腿的擺動。在快撞線時你要稍稍前傾，用自己的胸去撞， 記得千萬別用頭，那樣既很難看又不規範。就是挺起胸，稍稍前傾。大概就這些吧，還有什麼問題我沒描述清楚的你再問，我有時間、
樓上的都白痴阿，一個嘛只知道網上拉下來，看了就沒興趣。樓主相信我就看下我的，我是專業運動員，絕對專業。一百米最重要的是起跑！靠的是爆發力！什麼最後十米嘛， 鬱悶，總共也就一百米，起跑領先，剩下那麼些路一般運動員都受得了。跑前你要先試下起跑器，做跳躍練習，快速提高大腿肌能。至於心理緊張，這個你也知道，靠心理素質的， 是教不來的，不過，你在跑前，不要想別的，就一直想動作，來來回回的想大腿擺動動作，大腿抬高，擺臂要有力，想了這個，對你有好處，也可以避免些緊張。至於戰術，一百米其實沒什麼戰術，它不是長跑有階段性， 它只要爆發力，所以，平時訓練你要連肌肉力量，而且， 百米技術也很重要，你跑的時候，人別彎下去，上身要直著，這樣很累我知道，但是這個如果你真的會了，那跑起來你會覺得很輕鬆。起跑姿勢，起跑器就不用我說了吧？ 你在預備時，雙肩要超過起跑線，就是感覺要衝出去的那樣子，那樣衝勁才大，但你要量力而行， 不要倒在起跑線上。屁股翹起來，後腿要撐直， 那樣才蹬得快，我說了，百米最重要其實是起跑，你起跑慢0.01秒你都會輸。中途姿勢就是上身直， 大腿盡力抬高，擺臂標準，別亂搖手臂，這都是技術性，靠平時多練的， 你擺臂頻率要快，那樣能帶動腿的擺動。在快撞線時你要稍稍前傾，用自己的胸去撞， 記得千萬別用頭，那樣既很難看又不規範。就是挺起胸，稍稍前傾。大概就這些吧，還有什麼問題我沒描述清楚的你再問，我有時間、