回覆列表
-
1 # 不眠3994
-
2 # 阿哥的額娘
生大寶以前90斤，生的時候130，餵奶期間一直110斤。斷奶一個月瘦到90斤。懷二寶以前90斤，生的時候128斤，現在二寶六個月，體重108斤。我吃的很少，一天兩餐，早上兩個雞蛋，一碗小米粥。中午蛋白粉。晚上正常吃飯，但吃的很少。我一個人帶寶寶。可就是瘦不下來。所以我是屬於斷奶以後才會瘦的那種型別的體質。
-
3 # ccmm
1. 科學的飲食習慣
葷素搭配，精粗結合。高糖高油的零食，儘量少吃或不吃，最好是把零食換成適宜的水果。多吃低熱量而蛋白質高的食品，比如魚肉和瘦肉。進餐時增加咀嚼的次數，細嚼慢嚥有利於胃對食物進行消化和減少繼續進食的慾望，也有利於減肥，又不至於營養攝取不足，能保證奶水的分泌。
2. 加強身體鍛鍊
健康的身體更有利於產出質量好的母乳。產後媽媽在保證充足睡眠的情況下，可以開始做一些簡單的運動量小的運動，逐漸增加，以適應身體為要。比如一開始可以堅持早晚多散步，並嘗試做輕微家務活。在專業人士指導下，產後瑜伽和體操等等都是產後減肥的不錯選擇。這些活動可以調節身體的新陳代謝，促進體內脂肪分解，消耗多餘能量。
母乳是寶寶最健康的食物，能夠堅持母乳餵養，給寶寶堅持喝母乳是最好的。斷奶以後新增奶粉，我給我家寶寶選的是接近母乳的德愛白金奶粉，一直喝的從國媽保稅區發的奶粉，海關監管發出，寶寶一直喝的不錯
我覺得應該是和個人體質有關係，有的人屬於易胖體質，或者是體寒帶脈淤堵。
我是純母乳餵養，孩子三個月恢復到懷孕之前的體重，應該和我以前堅持運動有關係。
合理膳食，適當運動，慢慢就瘦下來了。