明確告訴，並表達希望理解和支援

在力所能及的情況下能做什麼就去做，減輕他人負擔

積極治療，培養興趣愛好，尋找改變的點，早日把自己調整好

在自己調整好後，要多關心愛護家人，讓彼此成為最好的社會支援

2.您說已經重度抑鬱了那我建議您去尋求專業的醫生意見。

3如果您家人還不知道您已經抑鬱了，那我建議您找到專業的醫生告訴家人，不要逃避，積極一些，希望您早日康復。

自己重度抑鬱，如何處理好家庭關係，我覺得可以從兩個大的方面入手，一是積極就診，找專業醫生治療，讓自己的病情慢慢變好。二是，告知家裡人抑鬱症的相關知識，爭取家裡人的諒解和支援。

首先，關於積極就醫。你最好去精神專科醫院就診，醫生會根據你的病情為你制定專業的診療方案，在專業醫生的指導下，透過藥物治療配合心理治療，重度抑鬱是會有很大緩解甚至是可以治好的，因此，你一定要有信心。

另外，抑鬱症比較容易復發，因此，如果病情有所緩解和改善的情況下，也不要隨意停藥，要在專業醫生指導下停藥，避免病情復發。

其次，關於爭取家人的理解和支援。家人的理解、支援，對於你病情的恢復是很有幫助的，而且，只有家裡人理解你，你才能感覺的更多的支援和關愛，這本身對於病情的恢復和家庭關係的和諧都是很有幫助的。

再次，如何讓家裡人理解你呢？你可以把自己的病情及感受直接告訴給家裡的親人，這樣他們就知道你患病了，本身可能就會給你更多的理解。其次，比較重要的是，很多人不知道抑鬱症也不知道抑鬱症的痛苦，因此，你要做好的是，讓你的家人儘量充分的瞭解抑鬱症這種病。只有他們瞭解了這種病以及這種病的痛苦，他們才會更加的理解你、支援你。

最後，希望你早日康復！你的康復也是家人最大的希望！

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抑鬱症已經越來越多的出現在我們的身邊，面對抑鬱症，你是裝正常去討好別人？還是隨心情去崩潰，或去只好自己？大多數人會選擇裝正常去討好別人，周圍人也會不自覺的強迫你這麼做。比如覺得抑鬱症就是閒得慌想的多的那種人！所以，面對抑鬱症，個人覺得以下幾點比較重要。

1、明確告知家人自身抑鬱情況。讓家人陪同一起看心理醫生，共同學習關於抑鬱症方面的知識，不要怕家人不理解，畢竟任何事情都是認識到嚴重性後才會從不理解到理解的，面對家人，裝正常裝優秀其實是不好的，不利於獲得家人的幫助共同走出難關，畢竟自己偽裝正常，別人很難看出來，即使看出來考慮到你的情況，也會擔心說出的話傷害到脆弱的你。對一件事情只有越瞭解，才越能知道面對什麼情況該如何應對。

2、與家人一起去看專業的心理醫生，並堅持看。不要諱疾忌醫，心理醫生對心理疾病畢竟是更為了解，更為專業，對同樣的心理問題引發的事情的處理方式不是我們自己和家人隨便上網查資料便能達到的水平，所以，要和家人一起去看專業的心理醫生，心理醫生可以從專業的角度，用更直白的方式說出你自己無法描述的症狀，對你自己來說，是個很好的溝通傾訴緩解壓力，找到解決辦法的物件。對你的家人來說，也可對你的病情有個更深入的瞭解，知道如何採取正確的方式幫你走出抑鬱情緒。

3、自身不斷強化信念，進行自我調節。不論是家庭的幫助還是醫生的幫助，都離不開你自己的自我治癒。要相信醫生，相信家人，相信自己。可以與家人一起，培養一些簡單有趣的興趣愛好，下五子棋，聽古典樂這些簡單的都可以。可以在自己屋裡，家裡多些一些鼓勵自己走出抑鬱情緒，讓自己把事情往好的方向想的便條，放在自己經常會見到的地方和偶爾會開啟的地方，經常見到的地方是提醒，偶爾見到的地方是驚喜。可以和家人一起出去找一些公益組織做一些公益活動，畢竟幫助別人總會讓人感覺到快樂。可以養一兩隻好養活的小動物，對於自己養的東西，總是會多些耐心與愛護。其他應該還有很多事情可以做，可以聽取下心理醫生的建議。這些好的事情不斷給自己好的心理暗示，有助於自己擺脫抑鬱情緒。

因為抑鬱症與家人產生矛盾，不是你的錯，也不是家人的錯，你只是生病了，相信你的家人是愛你的，而你問出這個問題，也說明你是愛你的家人的，所以相信自己可以戰勝抑鬱症吧，畢竟不是說，人的心情好，不斷相信自己的時候，連身體內的健康細胞都會發揮神奇的能力嘛！加油＾０＾~期待你好起來！

重度抑鬱症的患者，神經症的患者負性的能量指向於內，自我否定、自我指責、自我攻擊，他對於生活的無能為力，不僅不能處理好自己的工作和生活，給家人帶來煩惱和麻煩，他就會很自責，覺得自己很沒有用處，一無是處，徒增家人的負擔。

無能為力，不是貶義詞，是一種身心狀態的描述。不要去想什麼宏大的目標，不和同齡人做橫向的比較，從最小的事情做起，小到洗臉刷牙、洗澡更衣、居住環境整潔有序、生活基本有規律。讓你的身體動起來。

抑鬱症的一個主要的形成因素是，在原生家庭和成長環境中，被無端地無限地否定、指責、打壓，在心理上很自卑，覺得自己什麼都做不好，什麼都不如別人，當遇到什麼問題的時候，就會覺得特別困難，沒有辦法沒有能力解決，當遭遇挫折的時候，他就承受不起，無能為力，但抑鬱症患者又特別想要證明自己，透過證明自己的能力而獲得家人父母的認可，自我期望還比較高，自己給自己的壓力大，自我期望和現實能力有很大的反差，無法應對，就清晰低落了，就抑鬱了。

抑鬱症患者的負效能量指向於內，是自我傷害，為了自我保護，需要學會對外發洩憤怒，包括家人父母。當你的負效能量能對外發洩的時候，自我傷害就少了。如果在家休息，儘可能為家人做些家務，做飯打掃衛生，減輕他們的家務負擔，自己的身體也能活動起來。

重度抑鬱症需要及時到專業醫院就醫，藥物治療和心理治療結合，藥物治療減輕症狀，心理治療可以達成創傷的修復和心靈的療愈，促進心理的修復與成長。