在飲食上儘量不要吃辛辣刺激的食物，牛羊肉也要少吃，多吃新鮮的瓜果蔬菜。

多運動，多喝水，增強代謝，不要熬夜，熬夜傷肝，會讓溼氣變的更嚴重。

平時可以多吃冬瓜，薏仁米等祛溼的食物

今天每個人都有這樣的情況，溼熱和吃的喝的都有關係，如果溼氣重最好找一箇中醫調理一下，夏天做做艾灸，少吃冷的食物！對於今天很多胖子來說，太多想減肥的減不掉的可以用一下這個中藥方子痰溼血瘀體質調理方法：山楂20，肉桂10，陳皮20，荷葉30，冬瓜皮20g，茯苓15，黃姜10，昆布15，

對於溼氣相信每一位朋友都不陌生，溼氣對於我們身體健康的影響是巨大的，如果沒有注意很容易導致疾病出現，下面就讓我們看一看體內溼氣重怎麼辦，溼氣重的表現，溼氣重的危害，希望大家都能夠認識溼氣帶來的影響。

如果你的體內溼氣很重，那麼一定要試一試下面這些祛除溼氣的方法，這樣才可以讓身體更加健康哦。

1、勤運動

溼氣重的人可以透過運動來緩解壓力，促進身體新陳代謝，排出溼氣。跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇，加速血液迴圈。

2、多吃清淡食物

涼性、生冷的蔬果，容易造成腸胃不適。酒、牛奶、肉類不易消化。所以，溼氣階段，多吃清淡的食物為好。

3、多做深呼吸

深呼吸有利於調整我們的肺功能，也會讓我們的溼氣消失。因為溼氣會隨著呼吸撥出，並且保持通暢。

4、避開環境的溼氣

生活環境對於溼氣的影響也是很大的，如果不注意生活環境，或者一些生活習慣，也很容易導致溼氣加重，所以我們一定要避開環境的溼氣。

不要直接睡地板。地板溼氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛;潮溼下雨天減少外出;不要穿潮溼未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮;房間內的溼氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界溼氣也很重，還可以開啟風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。

5、經常按摩腿部

特別是湧泉穴和足三里，這兩個穴位能讓你的氣血執行起來。你也可以把整個腿部都做一個按摩。

6、按時睡覺

我們的身體在睡覺的時候會自己調整，晚上12點左右身體的機能會把體內多餘的水分透過腎臟和呼吸排出。所以，不要熬夜，你的身體就不會溼氣重。

那麼溼氣重具體有什麼表現呢?體內溼氣重的表現，一起來詳細瞭解下。

體內溼氣重的表現

有些朋友不知道自己體內溼氣是否很重，那麼當你出現下面這些問題時，可要注意了，因為這就是溼氣重的症狀。

1、頭部。溼氣重，最先反應的是頭部，出現頭昏腦漲，四肢沉重，連骨頭、肌肉都是痠痛的。附帶著有頭部發熱，怕冷，流鼻涕，渾身不舒服。

2、關節。若是溼氣入侵體內，關節也會出現一些特徵。因為氣血執行不暢順，四肢關節容易沉重，屈伸不利等。

3、消化。溼氣困擾脾胃，影響正常的消化功能。溼氣重會表現出胸悶腹脹、食慾不佳等表現。有時候還會出現口渴但不想喝水、口淡、溼困等。

4、婦女小便帶下，大便不成形。小便混濁、大便溏洩、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特徵都出現過。長期便溏，體內肯定是有溼氣在侵蝕。大便後總有某些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是有溼的一種表現，因為溼氣有黏膩的特徵。

溼氣重的危害

1、傷害關節

溼氣進入關節，與“寒”相遇，會形成寒溼，是引發炎症，導致關節疼痛的重要原因。

2、帶下病

體內溼氣過重，容易導致脾虛，使得溼氣下注，使得女性出現白帶多，白帶有異味等情況，嚴重時還會導致炎症。

3、月經不調

經常居住在潮溼環境，或者經常讓身體受溼受潮的女人，體質會比較差，在經期前後會有四肢疲倦，低熱難退，月經量少，痛經等症狀。

4、陰道炎

陰道炎除了和感染源有關之外，還與體內溼氣有關。對於屬於溼熱體質或喜歡吃辛辣油膩等食物的人，容易造成內環境火大溼氣重，從而使誘發陰道炎或導致陰道炎反覆。這類人調理，要先從身體祛溼上下手。

5、肥胖+浮腫

溼氣入皮下，會影響面板細胞的新陳代謝，降低脂肪燃燒效率，從而導致肥胖。過多的溼氣滯留在體內，加重脾運化水溼的負擔，就像馬車超載一樣，有時甚至會影響腎的利尿功能，嚴重的可繼發全身浮腫。

6、影響排洩

溼氣過重，會造成“溼氣黏腸”，大便次數增多，且有拉不乾淨的感覺。中醫說，“溼氣如裹”，溼氣重會影響細胞間的通透性，就像一床溼棉被蓋在人的身上一樣，會讓你常常有頭沉、無精打采的感覺。

什麼習慣會加重溼氣?

1、喝大酒

這是加重“溼毒”的關鍵因素，從中醫上來講，酒助溼邪，因此酒精儘量要少碰，更不能借酒澆愁。

2、老坐著

久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉痠痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

3、睡不夠

從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的症狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。

4、愛吃涼

中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。

5、口味重

腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。

6、運動少

運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等溼氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速“排溼”。

總結：溼氣是一種看不見摸不著的存在，也是一種很難用語言表達清除的事物，但這種因素對於身體的影響卻是很大的，如果我們沒有重視，很容易導致身體出現問題，甚至會導致疾病出現，所以我們一定要要積極祛除溼氣哦。