喝酒最主要的是要能控制住一個度。每晚適量飲酒可以促進身體血液迴圈，美容養顏，增加睡眠質量。但是過量飲酒會造成肝功能負擔，損害食道，腸胃等內臟。

擴充套件：有的人喝酒身體臉不顯紅，主要是因為肝臟解酒酶較多，而喝酒會紅的都是因為你肝臟解酒酶缺乏，證明你最好滴酒不沾。體內含有較多解酒酶的喝酒會有愉悅感，缺乏的只能是頭昏腦脹，所以每次喝酒可以想想別人是在享受，而你是在遭罪

我個人認為要從三個方面著手：一是飲酒次數。決不能一天兩頓或天天喝、頓頓喝。也不能連著應酬喝好幾天。一週適量喝1～2次還是可行的。二是適量要因人而異，不能超過個體承受範圍。一般來說每次不能超過1～2兩白酒。三是一定量的酒在適合的場合才算適量。

適量喝酒對人有一定的好處，但一定要適度。

1、小酌怡情。

在家自斟自酌一點，活絡身體，有益身心健康

2、出去有應酬的時候，一定要注意喝酒的方式，喝酒前應先吃點東西墊下胃，空腹喝酒是很傷胃的，但也不能吃的太飽，七分飽差不多，給喝酒留點肚子，吃點清淡的東西，如蔬菜，水果，米飯之類，這樣可以減少酒精對胃的傷害。

3、不要多種酒一起喝

要喝就喝一種酒，比如說啤酒，白酒，水酒，紅酒，不要混著喝，也儘量不要喝冰的，常溫的為好。喝酒時也要慢點喝，不可喝的太急，喝酒後，就要注意解酒，可以喝點淡茶水，白開水，純牛奶等解酒，並且好好休息。

4、喝酒時不要吸菸，

煙與酒一起，危害更大。喝酒會引起血管擴張，但是吸菸會引起血管收縮，會給心臟帶來負擔，大家一定要遵循"喝酒不吸菸，吸菸不喝酒"的原則。

5、若是因為應酬的需要，儘量不要每天都喝酒，

每天晚飯喝酒對身體有好處還是有壞處，不能一概而論。一是因人而已，二是與量有關。每天晚飯喝酒不一定好，也不一定不好！

每天喝少量的酒是不一定會對身體造成傷害，每天喝超量的白酒肯定對身體有害，即使是十全大補湯，你若是天天喝，喝超量，一樣對身體有害！

量是多少為宜呢，這也沒有一定之規。每個人的酒量不同。有的人50度以上白酒喝半斤不醉，有的人酒量小，喝一杯啤酒就頭暈眼花。同時每人的身體狀況不一樣，有些人每天一杯酒，活到九十九，而有些人每天滴酒不沾，卻英年早逝。

每天晚上喝一兩白酒對身體是沒有害的，正常人喝白酒一天的酒量不宜超過2兩。還有人認為，對於每天喝酒的量來說，一天最好不要超過二十克，女性不要超過十克，是比較養生的。我認為這不能死搬教條。但每天喝三兩白酒以上就過量了，喝半斤就是酗酒了。一般來說，乙醇含量越高，酒度越烈，對人體越不利。

每天晚飯後少量飲點白酒到底有什麼好處呢？概括地說，可緩和憂慮和緊張心理；有利於睡眠；並能刺激胃液分泌與唾液分泌，起到健胃作用。此外，適量飲用白酒還有散寒、舒筋、活血的作用。

具體地說，每天少量飲酒可以加快身體的新陳代謝。如冬天時，適量喝點白酒能夠讓身體驅寒，發熱，身體一熱，新陳代謝功能自然就加快了。

每天少量飲酒可以遠離血管疾病。人到了中老年，各種心血管疾病的發病率會升高。每天適當地喝點白酒可以有效地降低身體中的膽固醇含量，血管因此會比較乾淨，並且能有效增強血管的彈性，血管就不易堵塞和破裂，進而降低心血管疾病的發病率。

每天少量飲酒可以增強記憶力。在喝酒的時候，大腦中的海馬體會將短期的記憶變成長期記憶，這就是為什麼很多人喝完酒對之前的記憶印象更加深刻的原因。

每天少量飲酒可以有助睡眠。很多人喝酒之後都會感覺昏昏沉沉的想睡覺，這是因為酒精可以暫時麻醉神經系統，所以，有失眠症者睡前飲少量白酒有助於睡眠。

適量飲酒雖然有一定的好處，但這幾類人不能喝酒。首先是需要駕車的人，“開車不喝酒”是交通法規定的。其次是未成年人，飲酒甚至酗酒，對身體的生長髮育非常不利。最後是生病的人。尤其是患有肝臟疾病的人喝酒會使病情加重，平常感冒更不能用酒服藥。

俗話說，過猶不及。過量飲用白酒對身體的危害很大，具體對人有那些傷害呢？

損傷食道黏膜、胃腸黏膜等消化吸收系統。酒精物質進入身體後，最先接觸的是人的口腔及消化系統。時間一長，過量的酒精攝入，反覆刺激，很容易增加口臭、食道炎、食道癌、胃炎、胃潰瘍、胃癌、腸癌等消化系統疾病的發病風險；我們常說：喝酒不但會傷肝，其實更傷胃。

影響面板健康。酒精物質攝入越多、次數越頻，對人面板的刺激和損傷就會更大；經常過量飲酒，會加速人的面板衰老過程，會增加長斑等風險。

增加肝臟相關疾病的患病係數。酒精物質進入身體之後，需要肝臟對其進行解毒，酒精物質攝入越多，肝臟的壓力自然也就更大，肝臟經過酒精的反覆刺激，自然也就會增加酒精性脂肪肝、肝炎、肝硬化、肝癌的發病風險。此外，過度飲酒對於腎臟同樣會造成不小的損傷。

降低大腦的反應速率，損傷記憶能力。堅持過量飲酒會攝入大量的酒精物質，容易損傷大腦，降低反應速度，人整天變得昏昏沉沉，時間越長越傷害大腦。過量的酒精攝入會麻木人的神經，喝完酒後降低大腦的正常思維能力，影響正常的判斷能力。

任何事情都沒有絕對性，任何事情都有兩面性。 每天晚飯時適當的少量飲酒有好處，但過量飲酒就會帶來壞處。我從五十歲開始，每晚飯後喝一到二兩白酒，絕不過量。是自泡的人參，鹿茸，海馬，枸杞等藥酒，十多年如此，身體沒有任何不適，一天不喝就感到缺點什麼。

所以，我對每天喝不喝酒的態度是，因人而異。不能喝的人就不要喝。不要過量，也不要酗酒。我的喝酒方法是，喝酒時不能空腹，也不要多種酒混著喝，因為這樣不但容易喝醉，還會引起身體不適。喝酒不要逞強，量力而為，過量飲酒和醉酒容易酒精中毒。所以無論什麼場合都要控制好量，絕不過量，更不酗酒，適量少量喝酒才能有益無害不傷身。

試著戒過半年酒，每晚都失眠，半年下來瘦了十幾斤，身邊人還以為我得了什麼大病。9月份恢復喝酒，每晚大約一兩半左右，不失眠了，體重迅速恢復正常，氣色也好多了。