對早產寶Bora說，DHA的補充非常有必要；對足月母乳餵養的寶Bora說，只要母乳的量可以滿足寶寶的需求，不需要額外補充DHA，而提供母乳的媽媽需要保證攝入足夠的DHA；奶粉餵養的寶寶，市面上的奶粉一般也強化了DHA,因此，DHA的攝入也是充足的。

對於已經新增輔食的寶寶，家長可以透過調整日常飲食來滿足，比如吃一些富含DHA的食物，深海魚類：鮪魚、三文魚、鮭魚、沙丁魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚等；海藻類：紫菜、裙帶菜、海帶、龍鬚菜等；其他：蝦、蟹、貝類、蛋黃、含DHA的孕婦奶粉等。

如果準媽媽或哺乳期媽媽飲食均衡，經常吃深海魚，那麼就無需額外新增DHA補充劑；母乳餵養的寶寶、喝含DHA配方奶的寶寶同樣無需額外新增DHA補充劑。

DHA分為魚油和藻類兩種來源，而藻類是DHA最直接的來源，因為魚油中之所以含有DHA，也是因為魚吃了海藻。藻類DHA的純天然、植物性、抗氧化能力強、DHA含量高EPA含量極低。反之，魚油DHA，可能會殘留鉛、汞等重金屬、性質活躍易氧化變腥、EPA含量高。

上面提到的EPA，它是一種具有擴張血管、抗凝血作用的物質，這種物質對老年人有益，但是對於準媽媽、哺乳期媽媽和寶寶這類特殊人群來說，卻並非如此。因此，這類特殊人群來說，建議首選藻油DHA製劑。

如果寶寶不愛吃魚類，藻類，或者平時吃不到這些富含DHA的食物，家長可以透過DHA補劑來為孩子補充。

給孩子補充DHA要看情況，雖然說DHA是好東西（DHA可促進寶寶大腦和視網膜發育），但是如果補得不對也沒有效果。寶媽如何判斷孩子需不需要補充DHA呢？下面慢慢講。

補多少呢？

根據世界衛生組織（WHO）建議：對於早產兒或出生低體重兒寶寶，要按孩子的體重每天補充40mg/公斤/天。比如說寶寶出生體重如果是1.5公斤，那麼孩子每天就要補充60mg的DHA。

1、母乳餵養的寶寶，這樣補充：

吃母乳的孩子要看寶媽的飲食習慣，還要看孩子每天的母乳量。DHA是一種脂肪酸，主要存於母乳的脂肪裡。後奶的脂肪含量高，所以吃母乳的孩子要保證每次都吃到後奶，媽媽不要換來換去。

每100ml母乳含DHA大約13mg。假如寶寶現在體重5公斤，那麼每天要補充100mg的DHA。也就是說寶寶需要每天吃770ml（100÷13=770）的奶量才行。寶寶吃的奶量不足，那就說明DHA補得不夠。

另外，寶媽飲食上多吃一點魚肉和海藻類食物。DHA就藏在這些食物當中。母親每攝入1.1克DHA，那麼母乳的DHA含量就會提高0.8％，關於這一點，我們要向日本人學習。因為世界上母乳當中DHA含量最高的就是日本人。

2、奶粉餵養的寶寶，這樣補充：

至於奶粉餵養的寶寶，要計算配方奶粉當中的DHA含量。雖然說很多配方奶粉都宣傳含有DHA成分，但是經過檢測之後並沒有，所以寶媽在為寶寶選奶粉時儘量選擇大品牌正規廠家的奶粉。至於餵養方法，仍然按照寶寶體重來計算。

3、奶量不足的寶寶，這樣補充：

對於每天奶量不足的寶寶，需要額外補充DHA製劑。DHA如何選擇呢？寶媽的選擇dha的時候，要優先選擇藻類dha。因為藻類DHA更加純淨，汙染更少。顏色透亮，沒有明顯的腥臭味，這種DHA就相對比較好。而魚油DHA可能就沒有藻類DHA純淨，而且魚本身也是從海藻當中獲得DHA。

多吃些魚和海藻就可以了。

哺乳期媽媽每天應該補充DHA220～240mg，但實際上根據國內權威機構的抽樣調查，絕大多數的哺乳期媽媽每天只補充了124mgDHA，所以這種差距還是蠻大的。

寶媽怎麼吃魚和海藻？魚肉每週2次左右，海帶紫色每天做湯都是可以的。烹飪魚肉的時候，不要烤不要煎，儘量選擇清蒸或者清燉。另外，在新增食用油的時候不要放玉米油和葵花籽油。

DHA對於寶寶的大腦和視力等發育非常重要，對於足月生產的寶寶，一般不需要額外補充DHA。

因為早產兒或者低體重兒（出生時體重低於2.5kg）出生時身體還未發育完全，建議最好是補充DHA，至少補充至身長體重追趕上矯正月齡後的寶寶指標。

另外，如果母乳餵養，但是媽媽飲食中缺乏富含DHA食物，如魚類、堅果等，可能導致母乳中DHA含量降低。此時應需要改善乳母的飲食，而不是直接給予寶寶DHA製劑。

列舉一些富含DHA的魚類食物：

海魚：鯧魚（鯧鯿魚）（708.1mg）、帶魚（695.8mg）、鱸魚（632.4mg）、三文魚（420mg）、小黃魚（357mg）、秋刀魚（200mg）

河魚：鱖魚（桂魚）（268.8mg）、草魚（198mg）、鱅魚（包頭魚）（129.8mg）、鰱魚（144mg）

不論寶寶是母乳還是配方奶粉（一般都有DHA），只要乳母飲食中有足夠的DHA，餵乳量足夠，0-6個月的無輔食階段，均無需額外新增DHA。

0-3歲寶寶需要DHA的量：100mg/d，4歲後逐漸增加。

4-6個月之後，單純母乳或配方奶粉已經無法滿足寶寶的需求，此時需要額外補充，但仍建議食物（魚泥等）為主，DHA製劑為輔。

建議給寶寶選擇藻油或者鱈魚肝油等以DHA 為主的製劑，不能用魚肝油等替代。

鱈魚肝油要注意重金屬汙染的問題，最好選擇安全標準嚴格的企業品牌。

另魚肝油主要是維生素A、D，而不是DHA。