第一在肥期間可以喝一些酸奶，酵素，大麥青汁，幫助我們加快腸道的蠕動，但是不可以喝高熱量，高糖分的飲料，碳酸飲料等等，過甜的飲料不利於減肥

第二原因分析

世面上很多飲料，為了滿足消費者的口感需求，都添加了很多的糖分，糖分在體內就會形成脂肪，造成肥胖，所以我們要杜絕一切飲料，可以喝一些蔬菜湯，果蔬汁

第三舉措建議

給出的建議是，可以喝一些蔬菜湯，果蔬汁，蔬菜和果蔬汁中的熱量比較少，有足夠的維生素，可以喝一些酵素類的產品，幫助我們減肥

如果想減肥的建議的話，還是每天喝白開水，這樣對身體比較好，而且可以加快身體機能代謝，喝飲料容易增肥。

減肥是分多方面的，運動加飲食加喝水是可以幫助到減肥的，只要不喝一些高脂肪和碳酸性的飲料就好。

建議每天喝八杯水左右，加一些適當的運動和合理飲食就可以達到減肥的效果，也可以喝一些燕麥或者是酸奶，這樣可以幫助到減肥。

，建議您可以適當的飲用一些淡鹽水。在運動後水分流失，可以適當的喝一些淡鹽水。平時要養成良好的生活習慣，早睡早起，避免熬夜。在飲食上要稍加控制，避免食用辛辣刺激的食物，多吃一些維生素含量較高的蔬菜水果，多喝水。注意休息。

我二胎後，體重140斤，產後十四個月，現103斤，我覺得我可以分享下我的飲食清單。

第一，絕對不要吃飲料，包括酸奶，碳酸飲料，咖啡奶茶。吃一杯奶茶含糖量高到白白節食三天。

第二，一定要吃雞蛋這類食物，特別是晚上非常餓的情況下，可以吃兩個白水煮雞蛋。耐餓不增脂。

第三，在有條件下吃牛肉，到鴨肉，到雞肉，沒得選擇才選豬肉，因為牛肉含脂肪低熱量夠，蛋白質含量豐富。

第四，要吃大米澱粉類。不能不吃，不吃人會變遲鈍，還會導致月經不調。但是要適量，細嚼慢嚥的吃飯。吃飯不過六成飽就行了。

第五，要多飲水。燒烤煎炸食物不要碰，忍不住儘量少碰。

第六，一切零食都不能吃，偶爾吃點，還是可以的，但一定要節制，一個月吃一次零嘴好了。

第七，請邁開腳步，跑起來，還要配合做一些有氧運動和無氧運動。

第八，堅持，一定要堅持，堅持運動，堅持均衡飲食。自然就會慢慢瘦下來。

暫時想到這些。我一直都在堅持運動和飲食均衡。已經一年多沒吃飽過肚了。但是值不，瘦下來，身輕如燕般啊

1、白開水是首選

白開水的魅力在於它零熱量，促進身體新陳代謝，飯前飲用增加飽腹感。夏季為身體補充足夠水分又不用擔心發胖的飲品就是白開水，如果身體出汗過多，適當加入一些食鹽，更有利於身體電解質的平衡，絕對沒有副作用呢。

2、低脂牛奶，女生減肥的最愛

節食很容易造成營養不良，低脂牛奶是熱量低，補鈣效果好的好飲品。有研究顯示，高鈣產品不僅能為身體補充鈣元素，同時還對瘦身有促進作用。

3、黑咖啡脂肪燃燒劑

如果你需要短時間的興奮，的確需要一杯咖啡~黑咖啡不僅零熱量而且富含各類抗氧化物，的確是飲品中的減肥佳品。但是黑咖啡不宜多喝，一天1-2杯足矣，過多的黑咖啡，會讓大腦過度興奮，從而導致頭痛。

需要注意的是，不加伴侶、不加牛奶、不加糖的純咖啡，才是黑咖啡。

4、茶裡面含有茶多酚，也有助於減肥

茶多酚作用於人體血液，促進脂肪酸的代謝，有效分解多餘脂肪，減少脂肪積累；同時能抑制脂肪的吸收，還能與脂類直接結合並經糞便排出體外。

茶多酚能抑制機體對糖類的吸收而阻止糖類轉化為脂肪，能抑制a-澱粉酶的活性，有效控制食物中碳水化合物的吸收而阻止其轉化為脂肪。

值得一提的是，茶葉裡也含有咖啡因。茶葉幾乎是在發芽的同時，就已開始形成咖啡因，從發芽到第一次採摘時，所採下的第一片和第二片葉子所含咖啡因的量最高。相對地，發芽較晚的葉子，咖啡因的含量也會依序減少。所以茶才稱得上是減肥利器，因為它不僅含有茶多酚，還有咖啡因！

5、果蔬汁純的才好

6、天然椰子汁

直接喝天然的椰子水是最好的選擇，不過由於大多數地方條件受限，並不能直接獲得天然的椰子水，所以一般來說選擇放新增劑少尤其是少放糖的椰子水飲料也是不錯的選擇。不過需要注意的是，由於椰子屬於寒涼類食物，處於生理期和孕期的女性最好注意不要過多飲用，以免寒涼傷身。

7、綠豆湯

綠豆湯是營養專家推薦的高效清脂瘦身飲品。綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排洩體內毒素，促進機體的正常代謝，是排毒減肥的佳品。

8、蜂蜜水

研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、有美顏美體的功效。每天早餐後40分鐘和晚上睡覺前40分鐘喝一杯蜂蜜水，這樣能幫助你輕鬆快速瘦下來。

9、苦丁茶

我們都知道，喝茶能潤腸道、促消化，排出體內毒素，每天適量喝茶還能抗衰老(一般每天2-3杯);同時喝茶還能清油解膩，助消化，分解脂肪，具有很好的美容減肥功效。苦丁茶味微苦，能清除體內毒素，助消化，分解脂肪。每天喝上一杯，既愜意又能減肥，何樂不為。

苦丁茶還具有清熱解毒、抗癌等功效，尤其適合那些不是很胖但又想在保持的基礎上再瘦一點的MM。

10、益生菌酸奶

美味的益生菌酸奶是最受女性喜愛的瘦身飲品。每天飲用益生菌酸奶具有調節腸道菌群、加速胃腸蠕動、清除腸道毒素、啟用腸道等功能，同時抑制腸道對肉類脂肪的吸收、阻止脂肪組織構建、防止脂肪堆積，是減肥者的最佳飲品選擇。

11、新鮮番茄汁

雖然用新鮮番茄榨汁得到的飲料口味不是每個人都愛喝，但是它卻能幫助有效減肥，有益身心。

12、豆漿

豆漿不僅營養豐富、熱量低，對刺激脂肪燃燒也有很大的幫助。豆漿中的蛋白質、異黃酮、配糖體等成分會不斷地刺激你體內的脂肪細胞燃燒。喝豆漿至少能將你體內的脂肪燃燒速度提高2倍。另外，豆漿也是能幫助排出體內毒素的健康飲品。