1.單鞭為太極拳二十四式第九式。
(2)身體重心再逐漸移至右腿上,上體右轉,左腳向右腳靠攏,腳尖點地;同時右手向右上方劃弧(手心由裡轉向外),至右側方時變勾手,臂與肩平;左手向下經腹前向下劃弧停於右肩前,手心向裡;眼看左手。
(3)上體微向左轉,左腳向左前側方邁出,右腳跟後蹬,成左弓步;在身體重心向左腿的同時,左掌隨上體的繼續左轉慢慢翻轉向前推出,手心向前,手指與眼齊平,臂微屈;眼看左手。
要點:上體保持正直,松腰。完成式時,右肘稍下垂,左肘與左膝上下相對,兩肩下沉。左手向外翻掌前推時,要隨轉體邊翻邊推出,不要翻掌太快或最後突然翻掌。全部過渡動作,上下要協調一致。如面向南起勢,單鞭的方向(左腳尖)應向東偏北(大約15度)。
詩歌:單鞭一招最為雄,一字長蛇畫西東,擊首尾動精神貫,擊尾首動脈絡通。
動作:
動作1:接上勢,氣由右手收回于丹田。
動作2:接上勢,氣由左手收回于丹田,同時由丹田貫於右手腕。
動作3:接上勢,重心在右,氣勁隨開步略向左移一分。
動作4:接上勢,氣由丹田上行至左背部。
動作5:接上勢,勁由右腿纏至左腿,同時,氣由左背貫於左手。
前人有太極拳《各勢白話歌》一文,其中有“雙手推出拉單鞭”、 “回身拉成單鞭勢”、 “扭頸回頭拉單鞭”、 “更拉單鞭真巧妙”、 “回頭再拉斜單鞭”、 “轉身復又拉單鞭”等句。凡對“單鞭”式動作均用一個拉字。說明做“單鞭”式動作時,雙手臂須前後伸展如拉直了的一條鞭子。甩直了的鞭子自然是柔中有剛,擊拍響脆。在技擊上“單鞭”式是連消帶打,以守為攻的用法。如對方用左手對我迎面擊到,我即用右手勾手(撮勾)向右後側掛開來手,同時左腿插進對方襠內(或踩踏對方前腳)配合左手急擊其胸部,上下相隨,左右連貫,對方必然被擊後倒(圖5-10)。另一用法可以刁手掛開對方後迅即以手背、腕骨部分擊打對方下頜(圖5-11)。
2.單鞭屬硬門拳中的初中級套路。該套路動作剛勁有力,連線緊湊,手法多變,其風格特點較為突出。
1.單鞭為太極拳二十四式第九式。
(2)身體重心再逐漸移至右腿上,上體右轉,左腳向右腳靠攏,腳尖點地;同時右手向右上方劃弧(手心由裡轉向外),至右側方時變勾手,臂與肩平;左手向下經腹前向下劃弧停於右肩前,手心向裡;眼看左手。
(3)上體微向左轉,左腳向左前側方邁出,右腳跟後蹬,成左弓步;在身體重心向左腿的同時,左掌隨上體的繼續左轉慢慢翻轉向前推出,手心向前,手指與眼齊平,臂微屈;眼看左手。
要點:上體保持正直,松腰。完成式時,右肘稍下垂,左肘與左膝上下相對,兩肩下沉。左手向外翻掌前推時,要隨轉體邊翻邊推出,不要翻掌太快或最後突然翻掌。全部過渡動作,上下要協調一致。如面向南起勢,單鞭的方向(左腳尖)應向東偏北(大約15度)。
詩歌:單鞭一招最為雄,一字長蛇畫西東,擊首尾動精神貫,擊尾首動脈絡通。
動作:
動作1:接上勢,氣由右手收回于丹田。
動作2:接上勢,氣由左手收回于丹田,同時由丹田貫於右手腕。
動作3:接上勢,重心在右,氣勁隨開步略向左移一分。
動作4:接上勢,氣由丹田上行至左背部。
動作5:接上勢,勁由右腿纏至左腿,同時,氣由左背貫於左手。
前人有太極拳《各勢白話歌》一文,其中有“雙手推出拉單鞭”、 “回身拉成單鞭勢”、 “扭頸回頭拉單鞭”、 “更拉單鞭真巧妙”、 “回頭再拉斜單鞭”、 “轉身復又拉單鞭”等句。凡對“單鞭”式動作均用一個拉字。說明做“單鞭”式動作時,雙手臂須前後伸展如拉直了的一條鞭子。甩直了的鞭子自然是柔中有剛,擊拍響脆。在技擊上“單鞭”式是連消帶打,以守為攻的用法。如對方用左手對我迎面擊到,我即用右手勾手(撮勾)向右後側掛開來手,同時左腿插進對方襠內(或踩踏對方前腳)配合左手急擊其胸部,上下相隨,左右連貫,對方必然被擊後倒(圖5-10)。另一用法可以刁手掛開對方後迅即以手背、腕骨部分擊打對方下頜(圖5-11)。
2.單鞭屬硬門拳中的初中級套路。該套路動作剛勁有力,連線緊湊,手法多變,其風格特點較為突出。