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1 # 渦石水
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2 # 文香武強
馬拉松是世界田徑體育專案非常普及的一項長跑運動，馬拉松分為全程馬拉松、半程馬拉松和四分之一馬拉松共三種。而題主所提到的半馬，就是馬拉松的二分之一跑，也就說半程馬拉松！半馬的路程為21.0975公里（13.1英里），馬拉松因為是國際很普及的一項長跑運動，有極多的愛好者。所以也就有了年齡段的分組，有青年組的，中年組的，有老年組的！
有了年齡段的分組，半馬所完成的時間又有不同的區分，題主所提得到的148，應該是馬拉松評定三級跑，也就是業餘跑！
在操場上能跑出148的成績，但在真正的路道上跑的話，未必就能比操場上跑得快，因為操場是封閉式的，操場上環境是熟悉的，而在路道上所規定的路線和環境是陌生的，還會受車流，人流，坡路，天氣等等因素的影響而造成參賽者發揮失常……由此可見，在操場上練出來的半馬成績和在路道所規定的路線所跑出來的成績是不能相提並論的，也就是說，在封閉式的操場上所練出來的成績，雖然不錯，但是一到實地上跑，因為受到不同因素的影響，成績不一定能好過操場上的成績，甚至還會差！不過既然是馬拉松的愛好者，既然是半馬的業餘級別的，成績的好與壞並不重要，重要的是參與了其中！也就是人們常說的“重在參與”！
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3 # 老菜跑
跑步2年半，參加馬拉松賽7次，有點體會，隨便聊聊。
題主操場跑過一次半馬，想參加半馬賽，預測一下成績。我可以肯定告訴你，控制好前半程，你會取得更好的成績。
當你一個人在操場跑的時候，主要是依靠個人的跑步實力與意志力，使你完成一個成績。但在賽場上，你能感受到萬人竟發、踴躍向前的精神，跑道上你追我趕、歡呼雀躍，會讓你身體迸發出更大的潛能，從而發揮出更高的水平，取得更好的成績，這也是很多業務選手最好成績都是在比賽中創造的原因。
以上是有利因素，再提醒一下。賽場氣氛的高漲，往往會讓新手過度興奮，提前透支體力。馬拉松是長距離的運動，必須科學分配體力，統籌兼顧，才能跑出好成績，只有一次完成比賽距離的經過有點少，多鍛鍊總結、提高能力才是根本。
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4 # 跑步時光機
在操場上跑半馬148，那麼在真正的半馬比賽中，速度會變快嗎？
這個還真說不準！
在以前我半馬在嘗試突破140這個檻的時候，在路跑的時候一直都突破不了，後來經常在校園的操場上跑步，因為在操場上跑得比較舒服，環境也比較熟悉，所以努力的嘗試了下就直接跑出139的成績！
而在之後去參加半程馬拉松比賽，它的賽道有上下坡，但是我的成績反而跑得比在操場上還快，跑出了137的成績！
事後我自我分析了下，我覺得我在路跑比操場上跑得快的原因有以下幾點：
1、參加半馬比賽的時候比較興奮！人在興奮的狀態下，往往更容易出成績。相比一個人枯燥的跑，參加比賽會顯得有趣多了，也因此我也跑得更輕鬆一些！
2、身邊有人比你快，所以你也就想超越他！在參加比賽的時候，每個人的速度都不一樣的，也許你覺得你很快，但是有人會比你更快！在參加半馬的時候，看到有人超越你了，當你看到他的速度比你快一絲絲時，我就會去跟上他！跟著跑比自己一個人跑會更省力！
3、有著上下坡的路況，讓腳步受力不會那麼單一，跑起來也不會特別累！在跑操場的時候，看到的風景都是一樣的，路況也都是一樣的，路面沒有起伏，所以在跑得時候腳步受力部位基本上就是一個位置！而在路跑的時候，有時上坡，有時下坡，導致我們受力部位不一樣，可以讓腳的一些部位得到一些休息！因此也能跑得更快！
不過，我相信很多人的路跑成績都會比在操場上跑的要差一些！為什麼呢？
首先，操場路好跑，周圍很少有能夠干擾你的東西，跑起來也就舒服多了！其次，路面跑起來比較舒服，道路柔軟平坦，很適合跑成績！還有一點就是，跑操場他沒有上下坡之分，一路都很平坦，也就很好出成績了！
所以，如果你在操場上跑出了148的成績，說明你已經有這樣的實力了！但是至於比賽的時候會跑出什麼成績就看你到時候的發揮了！
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5 # 真叫靜靜
自個跑半馬的時候，只要GPRS訊號穩定，資料不漂，在真正的半馬比賽中，大部分情況下你的成績會比這個好，至於好多少不敢評價。
我記得第一次自己在操場跑半馬的時候，我的成績216，後面自己參加了官方賽事，成績2小時整，當時整體感受下來中間一兩公里適當控制一下節奏的話，成績估計能夠到155-158之間。
鑑於此，我認為題主參加官方賽事的時候，成績大部分情況下能夠更好，下面簡單說說緣由。
第一次參加馬拉松的時候，不管是半馬還是全馬，我們充滿期待與嚮往，非常的興奮，尤其起跑發槍的時候，感覺像勇士出征一般，即將征服世界乃至宇宙，擁有這種狀態，前面壓住自己速度，後面上了節奏基本可以突破自測成績。
我們自測馬拉松的過程裡面，大部分情況只有自己一個人跑。跑步這東西可以很有趣，但是一個人一圈又一圈的刷跑道，幾十圈下來，你會不由自主的想看自己跑了多久，還差多少公里，自己的配速情況，而且很容易在某個階段進入突然掉速，然後突然加速，又掉速的狀態，需要花點時間才能把正常配速調節過來。
馬拉松賽道上面就不一樣了，有很多跑友，比你快的很多，比你慢的也有一堆，狀態良好基本能夠保持一個狀態，看見別人慢了不減速，看見別人快了不增速，遇見兔子還可以與之保持一番，甚至還可以邊跑邊交流，在這種狀態下跑出的成績基本會比自測成績好得多。
當然前提跑道不要過於苛刻以及天氣不要過於悶熱，就拿我自己而言，遇見Sunny，不管當天狀態如何，一身汗液流下來我基本就沒啥精氣神了，此時只求完賽，不求PB。
另外，自己自測過半馬，跑過半馬都知道，只要有一定運動基礎，最後死撐也能好好的跑下來，也就是前面你用148目標成績配速跑，後面五公里你稍微提一點速度，基本分分鐘就重新整理自己PB。
當然加速適度，不要使勁猛衝，這隻會給自己帶來傷害，而前面這一點，我相信有準備的人都可以做到的。
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6 # 魯勞職馬拉松社團
148的成績你的真實成績會是140到145左右，在操場上跑步跟在路上跑玩全不是一回事，而且比賽你會有氣氛的！有興奮度！
回覆列表
比賽時狀態自然會出來，因為氣氛的影響很大，人的興奮點出來的快。根據我的經驗，比賽時半馬的成績應該能提高10-15分鐘。