美食和減肥，在大多數人眼裡是魚和熊掌，不可兼得！很多愛吃的美女和帥哥是管不住自己的嘴，但是也邁不開自己的腿！

但是在時下全民健身的熱潮中，有恆心和毅力的俊男靚女也是一股清流！合理的三餐搭配，有毅力的堅持鍛鍊身體，甚至不放棄碎片時間，去減肥，最終達到健美的身材是大有人在的！

在美食麵前大多數人是會敗下陣來！但是再好的美食也終究是過眼雲煙，身材是自己能看得見，摸得著的！甚至可以炫耀的！適當控制美食攝入量，不要暴飲暴食，加上合理的鍛鍊，我想兩者並不衝突的。

所以管不住自己的嘴，但一定要邁開自己的腿！我想不至於胖的不著邊界了吧？

但是要有度，每樣嘗一點，再食些蔬果之類的，只吃六分飽，會吃的人，既解饞又不會增加體重，營養又均衡。不會吃的人，在美食美味面前大口吃肉，大碗喝酒，只顧嘴爽，嘴爽了，身體就不爽了，有少數人還會去麻煩醫生，傷了身體，肥不但沒減下，還增加了。

中國年非常有年味！會過年的人，才真正體會到新年快樂！吉祥如意！

當然是一樣都不能放棄，誰說食物美味了就意味著要增肥。只要我們學會如何去吃，吃對了就行。學會如何吃是一門學問哦！吃對了，吃再多的美味也不會發胖。作為美食製作的愛好者，我想的是如何把食物做到美味可口和營養全面兼顧。所以在製作每一道點心或菜的時候，我都會花一些小心思。總的原則是控糖、控鹽、控油。附上一些我曾做的美食的圖片和大家一起分享。

減肥和美食並不矛盾，也不對立。很多人都認為要想減肥就得控制飲食，控制自己對各種美食的誘惑。最常見的就是那句，“管住嘴邁開腿”，這句話大意上沒錯，可很多人誤解了它。管住嘴並不是指節食，邁開腿也不是說簡單的跑個步。

為了減肥跟自己的食慾作鬥爭，這顯然是一場難打的硬仗。那能不能協同並進，相互妥協呢，或者是換一種想法另外選擇一個目標呢。減肥不單是為了身材好看，為了身體健康，更是為了能夠嚐到各種美食和享受更好的生活。那這樣以犧牲享受生活和美食的代價去減肥是不是就有些矛盾了。減肥是一個漫長的過程，不是說今天一頓不吃就能夠掉幾斤肉，要做好長久的打算，甚至是一輩子的打算。所以根本就沒有必要為了減肥跟美食作對，一天正常的吃喝拉撒，是生命的必需。

減肥該下功夫的地方，在運動上。給運動樹立一個遠大而宏偉的目標，運動是為了明天能夠吃飽喝足，為了今後的生活更加輕鬆幸福，也是生命的必需。從這個層次上去運動就不會顯得那麼困難，那麼難以煎熬了。運動的方式儘量選擇做中等偏高強度的力量訓練為主，也叫抗阻力訓練，因為這種運動方式比平常的跑步、打球類運動消耗的能量要更多並且能夠提高肌肉力量和肌肉含量，使體能得到提升。

在減肥和美食之間不要糾結，該吃的吃，該喝的喝，該練的時候，盡情的去練！

我會選擇美食，因為我個人比較瘦，以前我也覺得瘦苗條好看，可是現在的我只覺得胖點才是個正常人，比較有精神，一味的瘦其實不好看，有點肉肉的反而漂亮，而且胖一點身體也比較健康，這一點比什麼都重要，健康才是最重要的。有自己愛吃的想吃就多吃一點，胖瘦都是一時的，但是身體健康卻是自己一輩子的事情。

凡事都有個度，吃美食也要有個度。街邊燒烤，火鍋，鐵板魷魚都很美味。但是這些美食吃多了多少會對身體有害，隔一段時間解個饞也是沒問題的。有很多天天吃很多的，也很瘦，你可能會說這些是基因絕對的，但是也不能一棒子打死。有些人也是很自律的，吃了美食之後 會加倍的去鍛鍊。

所以，對於那些有很喜歡吃美食又怕長胖的人，最重要的還是要自律，思想上就不能有惰性。雖然魚和熊掌不可兼得，但是美食和減肥可以共存！不吃飽怎麼減肥？就一句話“淺食八分飽”啊！！！為什麼人總會把問題一分為二，要不就是1，要不就是0，不能分到0.5或者0.6的嗎？

吃美食一定要吃完整份，不能吃半份？吃零食一定要吃完整包，不能吃半包？自己做飯一定要全部吃完，不能有剩飯剩菜？這些對美食的追求，就是必然胖一輩子的追求，有美食就不能減肥。而真正高手的人，吃美食只吃身體需要的分量，吃2塊小龍蝦也可以算是“吃美食”，跟那些吃到滿嘴是油的大胖子不同，吃一點點，就滿足了。

在減肥的時候也可以吃美食，就是吃得少一點，記得是淺食八分飽，吃到剛剛好哦~瘦了也可以吃美食保持身材，不然就會胖一輩子了~

美食和減肥都重要，倒不如換一個說法， 美食和健康哪個重要？我們一定會選擇健康， 因為減肥不代表健康， 很多女孩體態體脂已經很低了 或者你們口中說的很瘦了 都已經皮包骨了，還說我要減肥， 這是盲目的，所以還不如說是健康，選美食不一定健康， 但選健康 一定可以享受無盡的美食。

“減肥是不可能的！”“這輩子是不可能的。”可以很直觀的說明，你在糾結這個問題的時候，就說明你根本不想放棄美食，可是減肥對於大家來說，無非兩種：少吃點和多運動。多運動，如果可以做到的話，那敞開肚皮吃也是沒問題的，不過你的體重不會有任何變化，但是，你的體型會發生變化，應該會更壯一點。少吃點，那就在你每頓都少吃點，這樣的情況下，就吃到自己不飽也不餓的狀態，就可以停了，可是這樣的神仙操作要自己極強的自律，可是美食麵前怎麼可能！怎麼可能！

所以可以放棄一部分，撿起一部分。做健身教練的朋友，少吃碳水，體重降得最快，所以就少吃米飯，麵條，麵包等等，多吃點菜，每一口都多咀嚼幾下。這樣下來一個多星期，你就會覺得自己瘦了些，美食的靈魂當然是自己去體驗的，所以可以在週末的時候放鬆一下自己，減肥固然重要，但是開心更重要。

首先我不想靠節食去減肥，而是靠運動健身去瘦身，越運動就越要吃營養健康食品，

堅持適當的運動，用科學的方法去減脂，減掉的是脂肪的積累，而不是肌肉和水分，運動能有效地調節體脂率，消脂塑形，再運動過程中還要注意補充身體所需的營養和能量，如蛋白質，微量元素，碳水化合物等等，所以減肥我不拒絕美食，只是吃得更科學，更健康。這樣你的身材才會更緊緻，面板才會更光滑，更富有彈性，而不會鬆懈，不會長痘痘。因此說，我選擇運動瘦身，健康美食

含蛋白質的食物

碳水化合物

含纖維素的食物

我的營養早餐，

我的晚餐，粗細搭配

首先，在不同的階段我會選擇不同的方面。

其次，健身和美食並不衝突，健身餐也可以是很好吃的，也可以是美食。

最後，健身減肥的目的就是為了更好的吃

我是一個愛做飯的人，以前每次出去吃飯都會邊吃邊想這個菜的做法和配料然後回家自己做而且每次都很成功，那時候年輕怎麼吃都不胖所以從來沒有想過減肥的事情，可惜隨著年齡的增長體重不知道什麼時候也上來了，再面對美食的時候有時候會猶豫但是更多時候是胃贏了

這個問題好難回答呀，我也是一枚吃貨，看到喜歡的東西腳步都邁不動了，非要吃到嘴裡才算心滿意足，那種暢快淋漓盡致，但是減肥也是我比較痛苦的選擇，以前自以為自己應該不瘦也不是很胖的感覺，有天照鏡子，突然發現自己橫著側著好像差不多一樣的時候，心裡有點不舒服，那種落差感很受不了，我就下決心減肥吧，剛開始的確是特別受不了，以前隨便想吃就吃的美食只能視而不見，偷偷擦去嘴角的口水，對自己說怎麼那麼沒有自制力，實在忍不住了一邊吃一邊自責吃完心裡那個後悔，吃貨減肥真的痛苦萬分，好像自己突破了那個界限，慢慢的我的飲食習慣有點改變了，不那麼愛吃肉肉，早上不喝水還有點不習慣，一點一點找回了一點自信，我終於突破自己減肥讓我自信起來，現在有朋友說減什麼肥啊，我肯定不會贊同，瘦下來的我走路都感覺特別輕鬆，以前腰疼好像就是肥胖壓迫脊柱引起的，現在也不怎麼出現這種情況了，所以我選擇減肥，為了美麗也為了健康