每個人都有自己釋放內心的方式，不過我還是建議多出去走走，別一個人宅著，越獨處越孤僻的。就算坐在大馬路邊的座椅上只要你用心觀察都能看到人生百態。鼓勵自己走出去，培養自己的興趣，接觸更多的人，結交更多的朋友。

聽或者唱能表達自己內心情緒的歌曲

把內心的想法變成文字用其他形式表達出來

透過擅長的其他形式表達，音樂、動畫、雕塑、繪畫等等，藝術的各種形式其實都能表達自己的內心。

或旅遊、或靜坐、或感受自然或與知己聊天

內向的人內心往往是渴望釋放的，渴望能更多地展示自己的，但他們往往更加敏感，更加的在意周圍的人群，所以他們會多想，會害怕，畏手畏腳。

我自己就是個內向的人，我真切地感受到太內向的性格，在生活中確實不太好。我內心也非常羨慕那些開朗活潑的人，我甚至有段時間去嘗試著改變自己，放開自己。

內向的人心中有一個囚籠，把自己鎖在裡面，要釋放自己就要開啟枷鎖，走出囚籠。然而開啟枷鎖的鑰匙，就需要我們自己找到鑰匙。

積極的心裡暗示，內向的人不拒絕外界，相反他們更渴望融入外界，更渴望得到外界的認可。我就經常對著鏡子告訴自己你是最優秀的。

主動與人說話，內向的人往往害怕說話，擔心自己說錯話，不敢說話，要釋放自己內心應該主動說話，比如見到人主動打個招呼，問個好，朋友今天穿了件新衣服，主動的表示讚美。當你主動的示好了，別人也願意和你說話了。

參加集體活動，不要把自己孤立起來，聚會吃個飯啦，唱歌啦等等，能去就去，別一直缺席。

傾訴和學會傾聽，主動向父母或知心的朋友說說自己的工作學習中的快樂和不快樂，把自己內心的想法說出了。也要學會傾聽，聽多了別人的酸甜苦辣，自己也就看開了。

塑造自己的魅力，生活中多學習多看書，增加自己的見識和談資。培養些興趣愛好，增加自己的信心。

內向也有內向的優點，沒有那一種性格是完美的。

學會慢慢釋放自己的內心，樂觀地面對生活。

內向的性恪是怎樣形成的呢？是天生的，還是後來的？要是天生的，那就無可厚非，要是後來的，其原因令人傷痛不已。但內向的人也不要自暴自棄。要勇敢去面對。只要自己有特長，內向也不是致命的死結。在內向的環境下把自己的特長髮揮到極致，總會有自己的一片天地。誠謝邀請

我是個既內向又外向的矛盾體，所以回答內向人怎麼表達內心就不是很準確了。在一般的人際交往上我是還算外向，若要深入瞭解就不行了。碰到此情況我一般很內向，只是保持沉默，在一個人時又會慢慢透過別人去了解，在瞭解完了再透過多次接觸才會放開自己心扉去跟別人成朋友。

說到內向，恐怕好多人心頭浮現的是孤僻、害羞、怯懦……甚至“莫出息”的字眼。

但我要告訴你，漏——那是你孤陋寡聞或認知偏頗了！

心理學上的內向是指某人的言語、思維和情感常指向於內。

內向的人體現為安靜，離群，與他人保持距離（摯友家人除外）等。

內外向性格和個人的家庭出身/生活環境、教育程度和個人經歷/自我評判等有關。

內向的人分兩種：

一種是內心強大。自在獨處、社交目的性很強。一般沉默寡言，但往往說出來的話是有內涵和分量的。所做的事也經天緯地、萬眾矚目。

鄧小平女兒毛毛在一篇文章裡曾這樣描述：“我父親為人性格內向，沉穩寡言。五十多年的革命生涯，使他養成了臨危不懼，遇喜不亢的作風，特別是在對待個人命運上，相當達觀。在逆境之中，他善於用樂觀主義精神對待一切。”

此外還有美國總統林肯、印度的聖雄甘地、大科學家愛因斯坦、微軟比爾 · 蓋茨和股神沃倫 · 巴菲特、全民女神奧黛麗 · 赫本、大導演希區柯克、籃球名星邁克爾 · 喬丹……以及大大小小/古今中外那些內向型強人。

另一種則是那些顯得卑怯、孤僻、悲觀的芸芸眾生了。

這類人往往因出身寒微，或長得容貌不盡如人意，或智商起初不那麼出色，於是產生自卑，不願或害怕合群……久而久之形成內向（性格）。

——這是一個典型的習慣成自然、自然成性格的過程。是自卑導致不自信的惡性迴圈。

難道說內向人就只能循一條“消極”路、消極行嗎？

那肯定不是的。

“江山易改本性難移”其實只說對了一半。你也許無法改變自己內向的性格，但完全可以把自己往內向性格的積極方向推進的。

芸芸眾生的內向人，也許不能成為像第一種那樣的偉人、強人，但只要認清自我，勇於改變，則仍可以成為一個有成就的人。

一個行長朋友講過一個故事。

有一年該行調整崗位，有個被調配到個人理財經理崗位的女孩反映，希望去財務管理崗位，因為第一自己是學這個專業的，其次最主要的是自己性格內向，不善於甚至畏懼和人打交道……

但行裡還是堅持了原方案。一開始女孩很牴觸，情緒低落到極點。部門經理沒少和她溝通開導。於是她不情不願的勉強上崗了。說來也是她上天待她不薄，不久她竟然做成一筆業務，受到客戶好評，部門經理及時給予兌現獎勵。女孩受到鼓舞，開始投入其中……“後來簡直到了一見客戶/商機就要撲過去的架勢！”行長說。“最讓我震驚的是，在考CFP的時候，她懷小孩了沒考成，但過後她不依不退、硬是把這個證拿到手了！”

CFP就是註冊國際金融理財師。CFP資格證書是美國以及全世界公認的金融理財行業權威等級證書。拿到它就意味著在該行業你有了一張硬派司。

“現在她雖然也內向，但一面對客戶，你簡直不覺得她是內向性格！她在成功裡頭找到了自信，也很快樂。”行長說。

可見，從“習慣成自然、自然成性格”這一性格形成過程，就可看出性格的積極傾向是可以通過後天努力、修煉而成的。

那些內向性格的人，可以試試去用工作中的業績來釋放自己，成功會讓你品味到愉悅/樂趣。有了業績你會更加自信和強大。

到街上去觀察五行六色的不同的人：他們為什麼會有各種表情，然後坐在馬路邊聽聽歌找朋友聊天，化散不愉快的心情，有人群的地方就有爭執矛盾，要活的好，不參與任何糾紛，不打聽不傳言世界該是怎樣就怎樣，