以道觀察，萬物都是種子，又都是器物，是種子就會發芽生長，是器物就會使用，主掌生殺，掌握大道信守安靜，就會知道問題的所在，要透過勞動與外物接觸和觀察去增加悟性。

躁鬱症，即雙相情感障礙，英文名稱為Bipolar Disorder（BP），指既有躁狂發作又有抑鬱發作的情況。

首先藥物的治療、心理的疏導對於躁鬱症是必不可少的，但並不是只有這兩種方式。大多數的情況下，運動和保持生活的規律性，也是非常有用的和重要的治療方式。

對於躁鬱症的夥伴來說，適量的運動有助於解壓，對於避免情緒波動有益。一般不建議參與特別激烈或者強對抗性的活動，例如籃球、足球之類，建議參加相對運動量可控的專案，比如：健身、瑜伽、普拉提等或者一些相對緩和的運動專案。

在運動中，不適宜選擇難度係數太大的，避免產生挫敗感，以簡單舒適和循序漸進為主。同時適當的出汗，有助緩解壓力減小情緒波動，但是要注意出汗後，保持適當的礦物質和電解質，特別是使用鋰鹽的小夥伴。

生活的規律性是對躁鬱症小夥伴的基本要求，生活規律包括飲食的規律和作息的規律。

飲食規律是要求能夠相對按時吃飯，不會有太大的忌口，一般是要求會引起興奮的飲料或者食物不吃，比如咖啡、含酒精飲料、過於辣的食物等。當然吃的份量也是以適宜為準，不能不吃也不能暴飲暴食。

作息的規律主要是日常的起居了，不能太熬夜，也不建議睡太多，建議每天7-8小時的睡眠，整個人的精神狀態就會相對較好，不容易產生太大情緒波動。

【三步緩解躁鬱症症狀】

第一步，也是我覺得最重要的一步：放棄過往開始重生。

往後的日子仍然會有情緒波動特別大的時候，這時候第一反應就是平復情緒，安慰自己。每個人有每個人的方法，找到適合自己的，在合理的情況下去發洩，去調節。慢慢的次數越來越少，也越來越會控制情緒。

第二步，絕對不讓自己陷入痛苦的回憶中，絕不貪戀墮落與放棄的感覺中，學會自我救贖。當躁鬱症不在成為我的絆腳石我開始考慮自己的未來，一份能養活自己的工作，一些知心朋友。這當中也有迷茫和彷徨，但不再去想躁鬱症是一輩子的這種事。我還有大把的青春大把的時光，是時候該為自己活了。

第三步，融入社會，養活自己，不再把躁鬱症看的那麼重其實它帶給我們不僅僅是傷痛，也讓我們更有同理心，更會換位思考，做一個溫柔善良的人。不要再把回憶鎖在那個瞬間，不要再把自己鎖在那個房間。正是這些經歷我愛上了看書，愛上了與陌生了交流，愛上了在一個陌生城市裡工作，交友，旅行，感受當地的人文文化，感受自己的內心。眼界寬闊一些，世界就大一些。

絕對不讓自己陷入痛苦的回憶中，絕不貪戀墮落與放棄的感覺中，學會自我救贖。當躁鬱症不在成為我的絆腳石我開始考慮自己的未來，一份能養活自己的工作，一些知心朋友。這當中也有迷茫和彷徨，但不再去想躁鬱症是一輩子的這種事。我還有大把的青春大把的時光，是時候該為自己活了。

躁鬱症這個名詞可以這樣理解為躁動和抑鬱，

屬於精神疾病類的問題。

我們在教育孩子的過程，必須對孩子的心理健康成長時刻關注，精神人格上的障礙嚴重化將是一個家庭的最大不幸。

稍微有點跡象的躁動和抑鬱的表現應該找專業的心理精神科醫生諮詢治療。

通常有點內向型的孩子都是都是一個聰明的孩子，他們或她們只是生活在自己的內心世界裡，不太願意主動的去和別的同齡人交流，封閉的內心世界久而久之將會使一個人感到孤獨煩躁，成長為偏執型的性格特點。

做為父母和師長，我們應當多觀察這一類孩子喜歡和什麼樣的孩子玩，多促動孩子去玩，快樂的孩子身體都健康一些。

有規律的運動能夠加快人體的新陳代謝，使身體的健康狀況得到改善，是有一定的好處的。

睡眠質量的改善也能促使孩子健康成長，建議給孩子有一個合理的作息時間調整方案。孩子睡得不好的話，做別的事情還有興趣和精神嗎？

感謝邀請，我覺得首先需要確定自己是否患上了情感障礙，您所說的躁鬱傾向很模糊，不能判定是否處於疾病狀態，如果沒有達到疾病標準，我覺得還是不需要過於擔心的，但要是存在情感障礙的表現，或者有逐漸加重的趨勢，我覺得需要提高重視，運動及規律生活是一方面，還需要對症給予系統的治療。

再一次看到抑鬱傾向這個字眼，我不知道這是哪裡來的說法，還是病人本身對自我狀態的一種猜測，但是無論怎樣在醫學領域沒有抑鬱傾向這類說法；我們有關躁狂和抑鬱的疾病解釋就是雙相情感障礙，患者的基本表現在躁狂發作和抑鬱發作交替出現，受情感障礙的影響，病人在感知覺、情感反應以及意志上有明顯異常，首先在躁狂發作中，病人情感高漲，思維聯想加快，言語多，內容誇大，有明顯的易激惹表現；病人還會就精力充沛，做事虎頭蛇尾等症狀，嚴重影響到正常的生活及學習；而當抑鬱發作時，情緒又變得低落，思維遲緩，整天鬱鬱寡歡；疲乏感嚴重，食慾下降，活動少，對事物缺乏興趣，有些病人還存在自主神經紊亂的表現，長此以往導致抑鬱低落情緒加重，嚴重時悲觀厭世。

想改善情感障礙帶來的困擾，必須要解決他的日常表現，直到才能去透過轉移注意或者其他方式來緩解症狀；在情緒波動的敏感期，很難讓自己馬上平靜下來，運動和規律的生活是一種比較好的方式，尤其是對疾病的緩解期，能起到很好的康復作用；但患上情感障礙到病情穩定需要一段時間，在這期間可能有急性期症狀的控制，鞏固期和維持期的藥物保持作為前提。

我建議病情嚴重時還是儘快接受藥物治療，然後輔助心理治療改善認知行為，最後掌握應對情緒變化的方法，採取合理的生活方式，達到良好的康復效果。

如何才能讓大病康復？我們的生命其實包括性與命兩個部分，性的層次高於命。治病，就要從心性上下功夫。心即良心，良心即天性，一切憑著良心做事，即是讓天性閃耀。凡是符合良心的，就好好去做；凡是不合良心的，就不要去做。良心翻出來，大病就能康復。有病就有過，改過就好病，這個改過，即是翻良心。