精進技術，穩定氣場

很多新手瑜伽老師都會面臨一個很尷尬的問題，一到瑜伽館帶課的時候發現有一些練習時間比較久的老學員做的體式比自己做的更好。這時就會覺得很有壓力，沒自信，害怕學員覺得自己不配當她的老師。所以身為瑜伽老師的我們，一定要自我練習，只有多練習，才能更找到體式的感覺，才能做的更好。而且體式練習的越多，就會越穩定，當一個瑜伽老師穩定的帶課時，氣場就會出來。而且只有當瑜伽老師自己穩定，才能夠讓學員穩定在當下，跟著你一起探尋瑜伽的魅力。

帶著意識練習，帶著意識說口令，讓自己的課堂有靈魂

帶課帶久了，你會不會越來越像“背課”？每一句口令似乎只是機械性的重複，

或者只是你的導師這樣教，你也照單全收。你有思考過，你說的每一句口令，會員會有怎樣的反應，甚至是沒有反應嗎？你總說讓會員要有意識，可是你的口令，足夠有意識嗎？你所說的每一句話，是否只是為了緩解自己的尷尬而不是真正從學員，從體式的角度去出發呢？

瑜伽老師是一個怎樣的職業？它頭頂光環，穿著美麗、健康的外衣。可是歸根結底，瑜伽行業是一個服務行業，我們將自己學到和體會到的東西分享給學員，希望學院從中受益。可是太多東西你自己都還沒體會到，又怎麼能夠傳遞給學員呢？身為瑜伽老師，肩上的責任是很重的，學員信任我們，把自己的健康和期待託付給我們。我們就要對得起這份 信任。自我習練，讓自己在體式中多體會領悟，才能明白，自己該說怎樣的口令，會員才能更好的去覺知，去深入體式。只有讓自己的口令有意識，會員才能有意識的去練習，只有當學員能從你的口令中去建立覺知時，你和學員之間才能夠產生連結。而只有有意識的帶課，才能夠讓你的課擁有靈魂。你要相信，你用了多少分的心，學員是能感受到的。

自我保養

很多學員都常常會說：做瑜伽老師真好，又可以自己練習，又可以教別人，又可以賺錢而且又做的是自己喜歡的事情!卻不知每個行業有它自身的便利和優勢，也會有它因為職業本身的特質而產生的弊端。

大多數老師因為在外帶課的原因，飲食都不規律，如果不好好養護，很容易傷到腸胃。而且因為教課中不可避免要多說話，有時候甚至需要邊做邊說，又會造成氣虛，大多數老師都是女性，而女性本身就更容易氣虛，這樣一來氣虛的問題也會加重。

而規律的自我習練，是瑜伽老師最好的自我保養方式。這是恢復體力、養元氣的絕佳方法。

一般建議每天固定時間進行習練，如果時間允許最好每次能夠一小時以上。如果時間不夠適當縮短也是可以的，但是一定要練。可以陰陽瑜伽穿插著練，特別是生理期時，最適合練陰瑜伽。練習之前可以先練習10分鐘的OM唱誦，可以穩固中氣，減緩嗓子的壓力。建議每週進行兩到三次的有氧鍛鍊，增強心肺功能。

生理期的時候確保自己不做有傷害的體式，可向學員說明，這樣因為你的表率作用，她們也才會愛護自己，而不去練習生理期不必要的體式。每次課後要喝紅糖水哦。順便提一句，教授高溫課程的老師，課前或者課後喝一杯紅糖水，可以幫助補充能量。另外及時補充水果也是不錯的選擇！

1、吃草莓培養耐心補充維生素

2、吃火龍果緩解重金屬中毒

3、吃香蕉保持快樂心情

4、吃葡萄增強免疫抗衰老

5、吃梨幫助器官排毒

6、吃柚子維護血管健康

7、吃蘋果預防癌症

9、吃荔枝生血養顏

10、吃獼猴桃降低膽固醇

這真是一個好問題，我知道太多瑜伽老師自己一身傷一身病，對外還要維持“健康大使”的樣子，可是身體卻一點一點地虛下去。

每個人情況不一樣，但對於絕大多數瑜伽老師一樣的是：日常教學是工作，是一份職業，任何工作/職業都應該是有度的，而生活不能全是被工作填滿。一定要有能讓自己體力腦力恢復的時間。

瑜伽教學不只是體力勞動，用心地教學是需要很多思考、很多腦力付出的，所以別忘了給自己放空的時間，我認識的優秀的老師們都說很受益於冥想練習。

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作為瑜伽老師我分享一下自己的心得。不是瑜伽老師之前，每次上瑜伽課都會被老師曼妙的身材和優雅的姿態所吸引，羨慕她們既煅練了身體還有錢掙。自己也特別喜歡瑜伽，希望以後能像她們一樣，做自己喜歡的事還能掙錢。

沒入行之前覺得一切都是那麼美好，等我自己當了瑜伽老師後才知道，原來沒有我想的那樣美好。你是會員的時侯，上瑜伽課是一種享受。而當你的角色轉換成教授者時，你會動腦筋把自己所學的知識技能，編排成一堂堂適合會員不同需求的生動的課，讓會員在你的課堂得到身心的收穫，同時喜歡上你的課。

為了保證每節課的質量，課前你會根據會員需求備好課。上課中你還需要做體式演試，邊做邊講解體式的要點，以及注意事項等。眾所周知，瑜伽是配合呼吸來做體式，而你在邊做體式邊講解的時候，是非常耗氣的，而瑜伽老師最主要的職業病也是耗氣引起的氣虛。

有的老師每天上幾節課，長期下去內耗很嚴重。人活一口氣，這個氣就是指人的氣息。氣血，也是指人在氣足的情況下，血液才能順暢地流動。而氣虛會導致身體虛弱，說話有氣無力，面色萎黃等，長時間氣虛會導致血流不暢而引起眾多疾患。

如果課後再不懂的修復和保養，那麼時候一長肯定會影響自身健康。瑜伽老師在傳播健康的同時，也要充分重視自身的健康，減少耗氣對自身的傷害，需要做到以下幾點。

1課前做好充足的準備，提前自我練習備好課，做到心中有數，才會在課中放鬆自如不緊張，呼吸順暢，以減少耗氣。

2注意自已呼吸的節奏以及說話的頻率，把握好聲音的高低，減少耗氣。

3利用會員體式保持的間隙，簡單調息讓身體快速恢復狀態。

4課後找時間經常做一些修復體式，或者練陰瑜伽來修復身體，補己能量。陰瑜伽最注重深吸慢呼，一個動作靜止保持三到五分鐘，從而更好的滋養補氣，讓身體得到很好的修復和療愈。

瑜伽老師做為健康的傳播，首先自身的健康很重要，只有自己健康有活力，才能把健康的理念傳播給別人，讓每一位熱愛生活的人受益於健康。