很多資料曾經提到長期大量喝可樂的話可能會影響骨骼和牙齒的健康，主要原因是因為可樂中添加了磷酸成分，那麼這個磷酸真的會影響骨骼和牙齒嗎？其實目前並沒有確鑿的實驗可以證明磷酸能夠影響人體的骨骼，影響骨骼的主要原因還是和我們的年齡、性別、家族遺傳、絕經期、營養不良、不足的鈣質和維他命D的攝取，包括運動不足、體質較差、體弱多病，吸菸和酗酒有關。磷酸攝入之後會在腸胃中中和代謝，壓根兒就影響不到骨骼，不過，如果是一些長期喝可樂，但不注意口腔衛生的朋友，可能就真的會對牙齒造成一定傷害，所以，一定要減少甜飲、碳酸飲料的飲用，保持口腔衛生。

比起磷酸的影響，碳酸飲料的影響更多的在於其中含有的糖分過多，一聽250ml的可樂，其中含有的糖分可能就有10~20g，中國居民膳食指南（2016）中推薦每人每天攝入的遊離糖（不屬於食物中自然攜帶的糖分，人工新增而來的糖類）是25g，一聽可樂就佔了2/3，可見喝可樂攝入的糖分量相當大。短時間內攝入較高的糖分對身體造成的危害有很多，例如刺激胰島素大量分泌，增加胰島負荷，損傷胰島細胞，可能有發糖尿病；而且如果短時間內的葡萄糖攝入過量，也可能最終會被代謝為脂肪，造成多種慢性疾病。

我們先來了解一下可樂裡都含有些什麼成分。

1、首先是咖啡因。咖啡因是一種長期食用後會上癮的物質，要是食用過多會發生心悸、煩躁不安，失眠等多種症狀。

2、其次，可樂裡含有大量的糖分，這些糖分長時間被吸收到人體體內，很有可能會引發糖尿病，得不償失啊！

3、最重要的來了！！！可樂裡含有一種叫碳酸的成分，人體吸收一定量的碳酸是對身體有好處的，但是可樂裡的碳酸要是食用過多，會導致人體酸鹼性不平衡，一般來說，人體在弱鹼性時的狀態最好，過多的碳酸會讓身體的酸鹼程度失衡。不僅如此，過量的碳酸還會傷害牙齒，牙齒有一種叫牙釉質的物質成分，碳酸會和這種物質產生反應，會腐蝕牙齒。

4、磷酸是導致骨折的關鍵原因。有關研究表明，長期喝碳酸飲料的人的骨折機率是不喝碳酸飲料的5倍之多，原因是可樂裡面含有磷酸成分，它會影響人體骨骼的發育，減少鈣的吸收，骨骼得不到好的吸收，自然就會發生骨折。

1、青少年兒童。處於發育期間的青少年要特別注意骨骼的吸收，平時就應該減少喝碳酸飲料的機會，像可樂、雪碧、咖啡等都應控制用量，過多食用身體裡的鈣得不到吸收，就會長不高。

2、老人。上了年紀的人尤其要注重身體骨骼的安全，一不小心就會發生骨折事件。老年人骨質疏鬆是很正常的事情，但是又過多的飲用碳酸飲料，可能會引發終身癱瘓的情況。所以，碳酸飲料能不喝就不喝。

3、其實無論男女老少，每個人都應該注意碳酸飲料或者其他飲料的用量，偶爾喝沒關係，不能貪一時之爽猛喝，不然後悔莫及啊！

可樂的成分主要有水、葡萄糖漿，白砂糖、焦糖色、二氧化碳、磷酸、咖啡因、食用香料等。成品可樂在流入市場前會經過稽核和檢驗，其中各種成分的含量應該都在規定範圍內。有認為磷酸和咖啡因會影響人體的鈣質，但這是一個長期、大劑量、緩慢、複雜並有爭議的結果。

人體中鈣的吸收代謝確實和磷有關。膳食中Ca/P比值維持在2：1的範圍內對鈣的吸收有利。血磷增高，會破壞身體內鈣的平衡。

相比於等量主食、堅果類等食物中的磷含量，可樂中含有的磷酸是很少的。而透過飲用可樂的途徑起到影響鈣磷比例的作用，大概需要每天喝2L以上的量。所以會不會導致骨質疏鬆要看喝的多少了。

有研究表明咖啡因攝取過多可以導致大量鈣質流失，影響骨骼發育。這個結論的前提是長期每日攝取4杯以上的咖啡。可樂裡雖然也有咖啡因，但是相比咖啡來就非常少了。

造成骨質疏鬆的因素很多，比如骨鈣峰值、激素水平、遺傳因素、膳食鈣含量、維生素D水平、運動量、生活方式、藥物、疾病等等。良好的生活方式是維持身體健康的前提：營養均衡，多進行戶外運動（促進維生素D生成），戒菸限酒，足量睡眠，保持心情愉悅。

飲用可樂與骨質疏鬆之間的關係，還需要更多實驗的證實。適量的飲用，不會對骨骼的健康造成影響。

有些人認為，可樂喝多了會導致骨質疏鬆，因為可樂中含有碳酸還富磷，攝入碳酸、磷過多會影響鈣的吸收。如果缺鈣，就可能會導致骨質疏鬆。那麼，喝可樂真的會導致骨質疏鬆嗎？

磷是人體必需的元素之一。大多數人不缺磷的，因為大部分的食物都是含磷的。根據相關資料可知，適宜攝入磷的量是1000毫克，耐受量為3500毫克，這是成年人的標準。而喝一罐可樂，攝入的磷很少。如果一天內喝幾十罐可樂，才可能達到耐受量。所以，平時喝可樂是不會導致骨質疏鬆的，而喝多了是會出現一些毛病的。有些人是高鈣飲食的，則對磷元素的容忍度會更高。而對於缺鈣的人，則相反。

骨質疏鬆會給患者的生活帶來影響，而且容易導致患者骨折。所以，如果能預防，做好預防措施是有必要的。以下是預防骨質疏鬆的措施：

1、一級預防

預防骨質疏鬆可以從年少時開始，需要注意合理膳食營養和生活的方式。平時多吃一些含鈣、磷高的食品。魚、蝦、牛奶、乳製品、骨頭湯、雞蛋、豆類、雜糧、綠葉蔬菜等食物是可以多吃。另外，要多做運動，多曬太陽。一些不良的習慣要改掉，不要吸菸、喝酒。咖啡、碳酸飲料、濃茶等都應該少喝。

2、二級預防

中年時期，骨量減少。對於絕經後婦女，骨丟失量更多。對於這種情況，需要重視，需要採取對應的措施。快速骨量減少者則更需要採取防治對策。為預防骨質疏鬆，需要長期進行補鈣。絕經後婦女患者可以進行長期雌激素替代治療。

3、三級預防

對於骨質疏鬆患者來說，抑制骨吸收和促進骨形成是很重要的。骨質疏鬆患者更容易骨折，所以要做好防摔、防顛等措施。而骨折患者則需要進行手術，需要對受傷部位進行固定。

總結一下，喝可樂是不會導致骨質疏鬆的。骨質疏鬆的危害有很多，治療也比較麻煩，所以，做好預防措施是有必要的，以上提及預防骨質疏鬆的方法。預防骨質疏鬆，應該從現在做起，從日常生活中的多個方面進行預防，也要適當補鈣。